'Zoontje, zit met je rug recht!' is iets wat onze moeders ons al van jongs af aan vertellen. Dat advies is echt waardevol. Want een rechte rug kan rug- en nekpijn voorkomen. Het helpt ook om het evenwicht in je lichaam te bewaren.
Sommige mensen moeten echter meer aandacht besteden aan hun houding dan gemiddeld. Vooral voor iemand met de ziekte van Bechterew , ofwel AS , een specifieke ontstekingsaandoening van de gewrichten , is een correcte houding essentieel. Door de pijn die deze ziekte veroorzaakt, kunnen we onbewust een slechte houding aannemen. In ernstige gevallen kan de ziekte ervoor zorgen dat de kleine wervels in de wervelkolom vergroeien, waardoor de wervelkolom permanent naar voren buigt of een bochel krijgt. Daarom is het belangrijk om hier rekening mee te houden.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Waarom is een correcte houding zo belangrijk bij AS?
Eenvoudig gezegd is spondylitis ankylosa (AS) een gewrichtsaandoening die ontstekingen veroorzaakt. Het treft voornamelijk de wervelkolom. Door de pijn en stijfheid die het veroorzaakt, probeert de patiënt steeds een minder pijnlijke houding aan te nemen. Meestal is dat door voorover te buigen. Als je dit langdurig doet, wordt het een gewoonte.
Het gevaarlijkste is dat, als AS niet onder controle wordt gehouden, de wervels in de wervelkolom aan elkaar kunnen vergroeien, waardoor de wervelkolom in één positie vast komt te zitten. Als dat gebeurt, is het onmogelijk om de wervelkolom weer recht te zetten.
Maar maak je geen zorgen. De beste oplossing om te voorkomen dat deze aandoening verergert, is regelmatig bewegen . Let ook op je houding tijdens je dagelijkse activiteiten. We moeten altijd letten op hoe we ons lichaam vasthouden. Houd je kin parallel aan de grond, ontspan je schouders en probeer niet voorover te buigen.
Hoe kun je je houding in het dagelijks leven verbeteren?
Er zijn verschillende dingen waar we op moeten letten als we zitten, staan, lopen en zelfs slapen. Het is misschien even wennen, maar als je er eenmaal aan gewend bent, zul je het verschil merken.
| Houding | Dingen om te doen (Doe dit) | Dingen die je niet moet doen (Vermijd dit) |
|---|---|---|
| Als je zit |
|
|
| Als je staat |
|
|
| Tijdens het lopen |
|
|
| Tijdens het slapen |
|
|
Is het goed om een houdingsbrace te dragen?
Sommige mensen denken dat het dragen van een houdingsbrace hun houding kan verbeteren. Het klopt dat je er rechtop mee blijft staan zolang je hem draagt. Maar het is slechts een tijdelijke oplossing. Het zal je rugspieren niet versterken.
Onthoud dat regelmatige lichaamsbeweging duizend keer voordeliger is dan een houdingscorrectieband .
Professionele hulp zoeken – De rol van de fysiotherapeut
Je hebt misschien het gevoel dat je dit allemaal niet alleen kunt. Dat is normaal. In dat geval kan de hulp van een fysiotherapeut van pas komen.
Overleg met uw arts en vraag om een verwijzing naar een fysiotherapeut. Hij of zij kan:
- Stel een trainingsprogramma samen dat het beste bij uw lichaam en conditie past .
- Leer oefeningen om je spieren te versterken en je flexibiliteit te vergroten .
- Zorg voor een correcte houdingstraining .
- Leer methoden en technieken aan om pijn in het dagelijks leven te verminderen en taken gemakkelijker te maken.
Maak je dus geen zorgen, neem vandaag nog contact op met je arts en vraag om het nodige advies.
Belangrijkste boodschap
- Als u de ziekte van Bechterew (AS) heeft, is een goede houding essentieel. Dit kan rugpijn op de lange termijn helpen voorkomen.
- Let de hele dag door op je houding. Wees je bewust van hoe je zit, staat, loopt en slaapt.
- In plaats van te kiezen voor tijdelijke oplossingen (zoals een houdingsbrace), kunt u blijvende resultaten bereiken door regelmatig te bewegen en uw houding te trainen.
- Probeer dit traject niet alleen te doorlopen. Raadpleeg uw arts en een fysiotherapeut. Zij kunnen u de juiste oplossingen bieden.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.