Heeft u ook wel eens last van rugpijn? Misschien voelt uw rug 'vast' of verdoofd aan bij het opstaan 's ochtends, na een tijdje in een stoel te hebben gezeten, of wanneer u iets zwaars tilt? Dit is een probleem waar veel mensen in ons land mee kampen. Sommigen negeren het, terwijl anderen door de pijn heen werken. Maar vandaag bespreken we deze rugpijn en de eenvoudigste en meest effectieve dingen die u eraan kunt doen.
Waarom komt rugpijn zo vaak voor?
Simpel gezegd, plotselinge lage rugpijn wordt acute lage rugpijn genoemd. Dit is een van de meest invaliderende aandoeningen ter wereld, die mensen belemmert in hun dagelijkse activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan urenlang in dezelfde houding zitten op kantoor, verkeerd gewichten tillen of plotseling je rug voorover buigen tijdens huishoudelijke klusjes. Al deze dingen kunnen druk uitoefenen op de spieren en gewrichten in je rug, met deze pijn als gevolg.
Meestal verdwijnt deze pijn binnen een paar weken vanzelf. Maar de pijn die gedurende die tijd wordt gevoeld, kan erg hinderlijk zijn. Hoewel dit soort pijn vroeger werd behandeld met sterke pijnstillers, met name opioïden, die verslavend kunnen zijn, zijn artsen daar nu voorzichtiger mee. Daarom wordt er onderzoek gedaan naar veiligere alternatieven.
Wat zegt het meest recente onderzoek?
Een team van onderzoekers in Duitsland heeft onlangs een grootschalig onderzoek hiernaar uitgevoerd. Ze analyseerden gegevens uit 18 studies met meer dan 3000 mensen met rugpijn. De meerderheid van deze mensen was tussen de 40 en 45 jaar oud.
De belangrijkste conclusie van dit onderzoek was dat twee eenvoudige medicijnen zeer effectief waren in het verminderen van deze pijn.
1. Spierverslappers: Deze ontspannen de gespannen en verkrampte spieren in de rug en verminderen de pijn.
2. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's): Dit zijn de meest gebruikte pijnstillers. Ze bestrijden zowel pijn als ontsteking.
Verrassend genoeg bleek uit dit onderzoek dat het gebruik van alleen paracetamol (acetaminophen), dat we allemaal gebruiken bij koorts en hoofdpijn, geen significante verlichting bood bij rugpijn.
Wanneer paracetamol echter samen met NSAID's wordt gebruikt, worden betere resultaten behaald dan wanneer NSAID's alleen worden gebruikt.
De onderstaande tabel zal dit voor u verduidelijken.
| Geneesmiddeltype | Effect op rugpijn (volgens onderzoek) |
|---|---|
| Spierverslappers | Na ongeveer een week gebruik vermindert het de pijn en het ongemak aanzienlijk. |
| NSAID's (bijv. ibuprofen, diclofenac) | Na ongeveer een week gebruik vermindert het de pijn en het ongemak aanzienlijk. |
| Alleen paracetamol | Het heeft geen significant effect op rugpijn. |
| NSAID's + paracetamol (samen) | Toont een grotere verbetering dan bij gebruik van alleen NSAID's. |
Doe deze dingen voordat je medicijnen inneemt.
Het belangrijkste dat uit dit onderzoek naar voren komt, is dat er een aantal zaken zijn om te overwegen voordat je naar een pil grijpt. Omdat acute rugpijn vaak vanzelf overgaat, is het belangrijk om eerst niet-medicamenteuze behandelingen te proberen.
Wat zijn deze behandelingen zonder medicijnen?
- Voldoende rust: "Rust" betekent niet dagenlang in bed blijven liggen. Als de pijn ongeveer 24-48 uur aanhoudt, is het het beste om te rusten en zo snel mogelijk geleidelijk aan je normale activiteiten te hervatten.
- Warmte-/koudetherapie: Het aanbrengen van een warmwaterkruik op de pijnlijke plek kan de spieren ontspannen en verlichting bieden. Sommige mensen ervaren ook verlichting door een ijspakking te gebruiken.
- Houding : Houd uw rug recht wanneer u op een stoel zit. Buig uw knieën wanneer u iets van de grond opraapt. Simpele dingen zoals deze kunnen de druk op uw rug aanzienlijk verminderen.
- Eenvoudige oefeningen: Zodra de pijn wat is afgenomen, is het erg belangrijk om te beginnen met eenvoudige oefeningen om uw rug te versterken, zoals geadviseerd door uw arts of fysiotherapeut.
Moet ik dan naar de apotheek gaan om medicijnen te halen? - Nee! En wel hierom:
Na het lezen van dit artikel denk je misschien: "Oké, ik neem gewoon een ibuprofenpil." Maar denk daar nog eens goed over na.
De belangrijkste boodschap die de artsen in dit onderzoek benadrukken, is dat "patiënten met hoofdpijn met hun arts moeten overleggen over de beste behandelingsoptie voor hen."
Waarom is dat?
De reden hiervoor is dat de arts uw volledige gezondheidstoestand moet kennen voordat hij u medicijnen kan voorschrijven.
- Heeft u gastritis? NSAID's kunnen gastritis verergeren.
- Heeft u nierproblemen? Langdurig gebruik van NSAID's kan schadelijk zijn voor uw nieren.
- Heeft u een hoge bloeddruk? Sommige pijnstillers kunnen de bloeddruk verhogen.
- Gebruikt u medicijnen voor een andere aandoening? Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken wanneer ze samen worden ingenomen.
Omdat er zoveel factoren meespelen, kan alleen een arts de juiste medicijnen voorschrijven voor uw lichaam en aandoening, in de juiste dosering en voor de juiste periode. Ga daarom niet zelf medicijnen halen tegen rugpijn. Raadpleeg altijd een arts voor advies.
Belangrijkste boodschap
- Acute lage rugpijn is een veelvoorkomende aandoening die vaak vanzelf overgaat.
- Recent onderzoek toont aan dat spierverslappers en NSAID's (zoals ibuprofen) zeer effectief zijn voor kortdurende verlichting van pijn.
- Paracetamol alleen biedt geen significante verlichting van rugpijn.
- Voordat u pijnstillers gebruikt, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen. Hij of zij kan, op basis van uw andere medische aandoeningen, bepalen welk medicijn het meest geschikt voor u is.
- Voordat u medicatie gebruikt, is het erg belangrijk om eerst dingen te proberen zoals rust, een goede houding, warme kompressen en eenvoudige oefeningen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe