Heb je hoofdpijn door sinusitis? Probeer dan deze eenvoudige sinusmassage!

Heb je vaak last van een verstopte neus, een zwaar hoofd en een drukkend gevoel in je gezicht? Soms doen je ogen en voorhoofd pijn als je 's ochtends wakker wordt. Dit is voor veel mensen een erg vervelend probleem. De oorzaak hiervan kan een verstopping in je sinussen zijn. Daarom bespreken we vandaag een eenvoudige methode die je thuis kunt toepassen om verlichting te krijgen: sinusmassage.

Wat is sinusmassage precies?

Simpel gezegd is sinusmassage het zachtjes drukken op specifieke plekken in je gezicht met je vingers. Het houdt in dat je kleine cirkelvormige bewegingen maakt of je voorhoofd zachtjes samenknijpt. Het belangrijkste doel van deze massage is om het slijm dat vastzit in je sinussen te verwijderen. Dit kan hoofdpijn , pijn en druk verlichten.

Wat zijn de voordelen van een sinusmassage?

Om dit te begrijpen, kijken we eerst eens naar wat sinussen zijn. Sinussen zijn vier holle ruimtes in ons gezicht, tussen de botten van de schedel. Deze ruimtes zijn met elkaar verbonden door zeer fijne kanaaltjes. Normaal gesproken stromen lucht en vloeistoffen (zoals slijm) via deze kanaaltjes tussen de neus en de keel. Als er echter sprake is van zwelling of ontsteking van de slijmvliezen in deze ruimtes, raken deze fijne kanaaltjes verstopt. Dan is er geen ruimte meer voor lucht en slijm om goed te bewegen. Dat is wanneer er problemen ontstaan. Sinusmassage kan verlichting bieden bij deze problemen. Zie de tabel hieronder voor aandoeningen waarbij deze massage kan helpen.

De juiste manieren om verschillende neusbijholten te masseren.

Het gebied dat je wilt masseren, hangt af van waar je de pijn en spanning voelt. Laten we eens kijken hoe je dat precies doet.

Hoe voer je een frontale sinusmassage uit?

Deze neusbijholten bevinden zich op uw voorhoofd, boven uw wenkbrauwen. Deze massage is erg nuttig als u een zwaar gevoel of pijn in uw voorhoofd ervaart. 1. Stap 1: Plaats uw wijsvingers aan weerszijden van uw neus. 2. Stap 2: Beweeg uw vingers langzaam omhoog langs uw neus. Stop wanneer u het punt bereikt waar het neusbot begint te buigen. 3. Stap 3: Druk nu ongeveer een seconde heel zachtjes en laat dan los. Herhaal dit ongeveer 5-10 keer. Of maak kleine cirkelvormige bewegingen met uw vingertoppen op dezelfde plek gedurende ongeveer 5-10 seconden. Als u deze massage correct uitvoert, kunt u een lichte warmte of een kriebelend gevoel tussen uw wenkbrauwen voelen. Dit betekent dat het vastzittende slijm naar beneden begint te bewegen.

Hoe masseer je de sinussen achter de ogen en neus (massage van de wigbeen- en zeefbeensinus)?

Deze sinusholtes bevinden zich iets meer naar binnen. De zeefbeenholtes (ethmoïdholtes) liggen achter de neusbrug, tussen de ogen. De wigbeenholtes (sphenoïdholtes) liggen nog verder naar achteren, in de schedel. Wanneer deze verstopt raken, kunt u een diepe pijn voelen die vanuit de ogen en vanuit het hoofd komt. 1. Stap 1: Plaats uw duimen of wijsvingers onder uw wenkbrauwen, aan weerszijden van de neusbrug. 2. Stap 2:Oefen lichte druk uit en teken kleine cirkels met je vingers gedurende ongeveer een of twee minuten. 3. Stap 3: Begin nu met het tekenen van iets grotere cirkels. Beweeg je vingers dus naar de zijkant achter het oor en terug naar de neusbrug. Deze beweging bedekt beide neusbijholten goed.

Hoe voer je een kaakholtemassage uit?

Dit zijn de grootste sinusholtes. Ze bevinden zich onder je jukbeenderen, onder je ogen. Wanneer deze verstopt raken, kun je pijn ervaren in je wangen, boventanden en kaak. Er zijn twee manieren waarop dit kan gebeuren.

• Methode 1:

1. Plaats uw wijsvingers op de plek waar uw neusgaten en jukbeenderen samenkomen. 2. Druk heel lichtjes en laat los. Of maak kleine cirkeltjes. 3. Doe dit ongeveer 10 seconden, of totdat u verlichting voelt.

• Methode 2:

1. Plaats, net als eerder, je vingers op de plek waar je neusgaten en wangen samenkomen. 2. Teken nu met je vingers een cirkel tegen de klok in. Beweeg ze dus van onder je jukbeenderen naar de zijkanten van je oren, boven je wenkbrauwen en langs de zijkanten van je neus. 3. Teken vervolgens op dezelfde manier een cirkel met de klok mee. 4. Je zou ongeveer 5 van deze cirkels getekend moeten hebben. Maar als je je er prettiger bij voelt, kun je het wat langer doen.

Bestaat er een massage tegen oorverstopping?

Ja. Soms, als je een sinusinfectie hebt, voelen beide oren verstopt aan, toch? Dat komt doordat de buis van Eustachius, een dun buisje dat je oren met je keel verbindt, verstopt raakt door slijm. Dit verhoogt de druk in het oor en zorgt ervoor dat het oor verstopt raakt. Je kunt deze buis van Eustachius masseren om het vastzittende vocht los te maken. 1. Stap 1: Raak met je wijsvinger het bot achter je oorlel aan. 2. Stap 2: Beweeg je vinger langzaam naar beneden. Je voelt een kleine ruimte tussen je oorlel en het trommelvlies. 3. Stap 3: Oefen nu wat stevige druk uit en beweeg je vinger langs je nek naar beneden, helemaal tot aan je sleutelbeen. 4. Stap 4: Herhaal dit drie keer aan elke kant. Je kunt deze massage ongeveer drie keer per dag doen.

Wanneer moet je een arts raadplegen bij een sinusinfectie?

De meeste sinusinfecties verdwijnen vanzelf binnen een paar dagen, maar in sommige gevallen is het absoluut raadzaam om medisch advies in te winnen. Als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan zeker een arts:

• Als u last heeft van hevige hoofdpijn of aangezichtspijn.
• Als de symptomen langer dan 10 dagen aanhouden zonder verbetering.
• Als u langer dan drie of vier dagen koorts heeft.
• Als de symptomen wat afnemen, komen ze vervolgens in hevigere vorm terug dan voorheen .
• Als u vaak last heeft van sinusinfecties.

In zulke gevallen kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken, zoals antibiotica. Uw arts zal bepalen of dit nodig is. Sinusmassage, sinuscongestie, neusverstopping, hoofdpijn door bijholteontsteking, sinusitis, sinusitis