Er zijn momenten in ons leven waarop we ons onvoorstelbaar zwaar, verdrietig en gestrest voelen. Misschien komt dit door het verlies van een baan, het overlijden van een geliefde, het einde van een relatie of een grote levensverandering. Is deze stress die we op zulke momenten voelen gewoon normaal verdriet, of is er meer aan de hand? Vandaag bespreken we een aandoening die 'situationele depressie' heet. Deze wordt veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis zoals deze. Dit komt veel voor en misschien heb je zoiets wel eens meegemaakt.
Wat is het verschil met een klinische depressie?
Situationele depressie kan qua gevoel lijken op de ernstige depressie die we kennen als klinische depressie (major depressie), maar er is een duidelijk verschil tussen de twee.
Simpel gezegd is situationele depressie een mentale reactie op een stressvolle of traumatische gebeurtenis. Je kunt binnen enkele maanden na de gebeurtenis symptomen ervaren. Zie het als een gebroken been, waar je mee loopt tot het genezen is. In dit geval is de stressvolle gebeurtenis de oorzaak en de depressie de reactie daarop.
Klinische depressie is echter een stemmingsstoornis. Het hoeft niet te worden veroorzaakt door een specifieke stressvolle gebeurtenis. Het belangrijkste kenmerk is een gevoel van verdriet dat lang aanhoudt, bijna de hele dag. Het is meestal ernstiger en duurt langer dan situationele depressie.
Laten we eens kijken naar de symptomen van situationele depressie.
| Kenmerkend | Beschrijving | ||
|---|---|---|---|
| Verdriet en veelvuldig huilen | Je verdrietig voelen en huilen zonder reden, zelfs om de kleinste dingen. | ||
| Gevoel van teleurstelling | Het voelt alsof niets goed gaat, alsof er geen toekomst is. | ||
| Verlies van interesse in dingen waar je vroeger plezier aan beleefde. | Veranderingen in slaap- en eetpatronen | Ofwel slaap je helemaal niet, ofwel slaap je te veel. Je eetlust neemt af, ofwel toe. | |
| Voortdurende angst en onrust | Er is altijd een zinloze angst en druk in mijn hart. | ||
| Moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken | Ik kan me niet concentreren op mijn werk, het is moeilijk om mijn gedachten ergens bij te houden. |
Het voordeel van situationele depressie is dat het na verloop van tijd kan verbeteren naarmate je je aanpast aan de nieuwe situatie na de gebeurtenis die de depressie veroorzaakte. Maar bij klinische depressie is dat niet het geval. Het kan je leven, slaap, eetpatroon en werk langdurig beïnvloeden. Bovendien is klinische depressie geassocieerd met een verhoogd risico op zelfmoord.
Het allerbelangrijkste is dat situationele depressie, als deze lang aanhoudt en niet behandeld wordt, kan overgaan in een ernstige aandoening die klinische depressie wordt genoemd.
Wat zijn de oorzaken van situationele depressie?
Elke gebeurtenis in het leven kan hiervoor een oorzaak zijn. Sommige zijn traumatisch. Verrassend genoeg kunnen zelfs gebeurtenissen waar we blij mee zijn, deze aandoening veroorzaken wanneer we niet in staat zijn om te gaan met de grote veranderingen die ermee gepaard gaan.
Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende redenen.
| Redentype | Voorbeelden |
|---|---|
| Persoonlijke relaties | Scheiding, het verbreken van een romantische relatie, familieproblemen. |
| Scheidingen en verliezen | Het overlijden van een dierbaar familielid, vriend of huisdier. |
| Werk en school | Een baan verliezen, een nieuwe baan beginnen, met pensioen gaan, problemen op school. |
| Gezondheidsproblemen | Diagnose van een ernstige ziekte. |
| Grote veranderingen in het leven | Een nieuwe baby, verhuizen naar een andere omgeving. |
| Traumatische gebeurtenissen | Een auto-ongeluk, een slachtoffer van een misdaad, een natuurramp. |
Wat kunnen we in zo'n situatie doen?
Zoals eerder vermeld, kan deze toestand na verloop van tijd verbeteren, maar er zijn veel dingen die u kunt doen om het verdriet en de stress die u in deze periode voelt, te beheersen.
- Praat over je gevoelens: deel je gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid. Je gevoelens opkroppen zal de stress alleen maar verergeren.
- Eet gezond, blijf gezond: Eet voedzaam. Beweeg zoveel mogelijk. Zelfs een korte wandeling kan een groot verschil maken voor je humeur.
- Breng tijd door in de natuur: Ga een tijdje naar een plek met bomen en bladeren. Het kan ongelooflijk ontspannend zijn.
- Oefen kalmerende technieken: dingen zoals diep ademhalen en meditatie kunnen helpen om angst te verminderen.
- Houd een dagboek bij: schrijf je gedachten en gevoelens op. Het is een geweldige manier om stress te verminderen.
Onthoud dat jezelf helpen in een tijd als deze geen zwakte is, maar juist een kracht.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Als dit verdriet en de druk die je voelt langer dan een paar weken aanhouden en niet lijken te verbeteren, raadpleeg dan zeker een arts.
Een arts kan met zekerheid vaststellen of het hier gaat om gewoon verdriet, situationele depressie of een klinische depressie. Dit is niet iets waar u alleen mee moet worstelen. Ga naar uw huisarts en leg uw situatie uit. Hij of zij kan u indien nodig doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg.
Een arts of psycholoog kan u de steun, kennis en behandeling bieden die u nodig heeft om deze moeilijke tijd door te komen. Zij kunnen een combinatie van psychotherapie en, indien nodig, medicatie aanbevelen.
Belangrijkste boodschap
- Situationele depressie is een reactie op een stressvolle levensgebeurtenis. Het is iets anders dan klinische depressie.
- Dit is een veelvoorkomende aandoening. Het kan worden veroorzaakt door een verdrietige gebeurtenis, zoals het verliezen van een baan, of door een blije gebeurtenis, zoals de geboorte van een baby.
- Je kunt verlichting vinden door bijvoorbeeld gezond te eten, te bewegen en je gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt.
- Raadpleeg onmiddellijk uw arts als de symptomen ernstig zijn of langer dan een paar weken aanhouden.
- Professionele hulp zoeken is nooit een teken van zwakte, maar juist een krachtige stap richting je eigen herstel.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment