Heeft stress invloed op je leven? (Stress) - Laten we het hierover hebben.

Ben jij ook zo moe van alles, word je boos om de kleinste dingen en voel je je constant uitgeput? Vandaag gaan we het hebben over iets dat ons allemaal in zekere mate beïnvloedt, maar dat we niet volledig begrijpen. Dat is 'stress', of zoals we in het Singalees zeggen, mentale spanning . Het is een normaal onderdeel van ons leven. Maar als we het niet onder controle kunnen houden, kan het een grote impact hebben op onze gezondheid.

'Goede' stress en 'slechte' stress - wat is het verschil?

Laten we eerst dit even duidelijk maken. Niet alle stress is slecht. Stel je voor dat je een belangrijk examen of een sollicitatiegesprek hebt. Op dat moment voel je je een beetje nerveus, een beetje bang, toch? Dat soort stress is eigenlijk goed. Het bereidt ons voor, houdt ons alert en geeft ons de kracht om een ​​uitdaging aan te gaan.

Het probleem ontstaat echter wanneer deze stress continu en onophoudelijk is. Problemen op het werk, in het gezinsleven, financiële problemen, enzovoort, zorgen ervoor dat je geest geen rust vindt. Dat noemen we chronische stress . Dit is de vijand die onze gezondheid in stilte schaadt.

Hoe reageert ons lichaam op stress?

Simpel gezegd, ons lichaam is ontworpen om te reageren op noodsituaties. Stel je voor dat je over straat loopt en er plotseling een auto met hoge snelheid op je afkomt. Je lichaam schakelt onmiddellijk over op een hogere versnelling. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Dit komt doordat je lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol vrijgeeft. Dit noemen we de ' vecht-of- vluchtreactie' .

Dit is cruciaal om levens te redden in een noodsituatie. Het probleem is echter dat ons lichaam zich ook zo gedraagt ​​tijdens de langdurige stress waar we het eerder over hadden. Je hersenen maken weinig onderscheid tussen een probleem op het werk en een auto die op je afkomt. Ze reageren op beide op dezelfde manier. Wat gebeurt er dan als je lichaam de hele dag, wekenlang, maandenlang in deze 'noodmodus' verkeert? Dan ontstaan ​​er ziektes.

De effecten van langdurige stress: op lichaam en geest.

Aanhoudende stress kan diverse effecten hebben op ons lichaam en onze geest. Soms verwarren we deze symptomen zelfs met andere ziekten.

Het probleem is niet de stress zelf, maar hoe we ermee omgaan!

Het belangrijkste is dit: we kunnen stress misschien niet beheersen. We kunnen bijvoorbeeld de economische situatie van een land of de aard van het werk niet veranderen. Maar we kunnen wel onze reactie erop beheersen.

Sommige mensen grijpen naar verkeerde dingen als ze de stress niet aankunnen.

• Roken.
• Verslaafd aan alcohol.
• Te veel eten, vooral van zoete en vette voedingsmiddelen.
• Onnodig online geld uitgeven.
• Overstappen op gokken.
• Of ze raken voortdurend in gevechten met anderen.

Onthoud dat deze dingen bestaande problemen alleen maar verergeren, ze lossen ze niet op. Ze bieden slechts tijdelijke verlichting. Daarom moeten we gezonde en positieve manieren vinden om met stress om te gaan.

Enkele eenvoudige manieren om stress te beheersen

1. Bewegen: Wandel, ren, fiets of beoefen een sport die je leuk vindt, minstens 30 minuten per dag. Tijdens het bewegen maakt je lichaam endorfine aan, oftewel gelukshormonen. Dit is een uitstekende manier om stress te verminderen.

2. Ademhalingsoefeningen: Als je stress ervaart, ga dan naar een rustige plek, sluit je ogen en adem diep in en uit. Adem in gedurende 4 tellen, houd je adem een ​​paar seconden vast en adem langzaam uit gedurende 6 tellen. Door dit een paar minuten te doen, zul je een groot gevoel van verlichting ervaren.

3. Zorg voor een goede nachtrust: Het is essentieel om minstens 7-8 uur goede slaap per dag te krijgen. Stop een uur voor het slapengaan met het kijken naar je telefoon of tv en doe iets ontspannends, zoals het lezen van een boek.

4. Een evenwichtig dieet: Eet voedzame producten. Beperk de consumptie van suikerrijke en vette fastfood zoveel mogelijk. Drink meer fruit, groenten en schoon water.

5. Praat met een vertrouwde vriend: Houd je problemen niet voor jezelf. Praat met een vertrouwde vriend, partner of familielid over wat je dwarszit. Dat kan veel stress verlichten.

6. Tijd voor jezelf: Reserveer elke dag een beetje tijd voor iets waar je van geniet. Dat kan van alles zijn, van naar muziek luisteren of een film kijken tot een beetje tuinieren.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als u, ondanks al deze maatregelen, deze mentale stress nog steeds niet aankunt, en als het uw dagelijks leven, werk of gezinsleven ernstig beïnvloedt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.

In het bijzonder,

• Als je het gevoel hebt dat je niet zelfstandig uit deze situatie kunt komen,
• Als je door stress je toevlucht hebt gezocht tot alcohol of andere drugs,
• Als je gedachten hebt over zelfbeschadiging,
• Als u fysieke symptomen ervaart zoals frequente pijn op de borst en hevige hoofdpijn,

Raadpleeg direct uw arts voor advies. Soms is het belangrijk om te onderzoeken of er een andere medische aandoening achter deze lichamelijke symptomen schuilgaat. Uw arts kan u eventueel doorverwijzen naar een psychiater of therapeut. U hoeft zich hier niet voor te schamen. Net zoals medicatie voor een lichamelijke aandoening belangrijk is, is geestelijk welzijn net zo belangrijk.