Maken deze dingen het voor u moeilijk om astma te hebben? Laten we meer te weten komen over astma-triggers!

Heb je astma? Dan weet je waarschijnlijk dat je soms plotseling moeite hebt met ademhalen, een beklemmend gevoel op de borst hebt en begint te hoesten. Er zijn een aantal dingen die je astma kunnen verergeren. We noemen deze 'factoren die astma verergeren' of 'astma-triggers'. Ze zijn als 'slechte vrienden' van onze astma. Laten we het vandaag eens hebben over wat deze 'astma-triggers' zijn en hoe we ze kunnen vermijden.

Wat zijn astma-triggers?

Simpel gezegd, dit is alles wat je astma verergert, oftewel je astmasymptomen versterkt – hoesten, piepende ademhaling, benauwdheid op de borst, enzovoort. Stel je voor, je vriend krijgt een piepende ademhaling na het aanraken van een kat. Dan noemt hij kattenhaar een ‘astma-trigger’. Sommige mensen hebben maar één of twee van deze ‘triggers’. Maar anderen hebben er wel tien of twaalf. Bovendien heeft niet iedereen dezelfde ‘triggers’; ze verschillen van persoon tot persoon. Sommige ‘triggers’ veranderen per seizoen. Bijvoorbeeld pollen in de lente. Een ander punt is dat sommige jongeren naarmate ze ouder worden, minder gevoelig reageren op dingen die hen vroeger ‘triggerden’, oftewel hun astma verergerden. Is dat niet iets positiefs? Hier zijn een paar dingen die astma over het algemeen kunnen verergeren:

• Luchtweginfecties: verkoudheid , griep , COVID-19 .
• Allergenen : Dit zijn stoffen die allergieën veroorzaken. Voorbeelden zijn huidschilfers van dieren, huidschilfers, speeksel, pollen , huisstofmijt en schimmel.
• Irriterende stoffen in de lucht: parfums, rook ( sigarettenrook , houtrook), luchtvervuiling, agressieve chemicaliën .
• Weersomstandigheden: extreme kou, extreme hitte, extreme luchtvochtigheid of droogte.
• Lichamelijke inspanning: Bij sommige mensen kan hun astma ook verergeren door inspanning. Daarover later meer.
• Sterke emoties: extreme droefheid, blijdschap, angst of stress.

Hoe voorkom je infecties?

Het is lastig om volledig veilig te blijven voor ziekten zoals verkoudheid, griep en COVID-19, nietwaar? We worden allemaal wel eens ziek. Maar de beste manier om jezelf tegen deze ziekten te beschermen, is door regelmatig je handen te wassen met water en zeep en uit de buurt te blijven van mensen die ziek zijn . Onthoud dat je handen de gemakkelijkste plek zijn om ziektekiemen te verspreiden. Maak er dus een gewoonte van om je handen vaak te wassen. Artsen adviseren iedereen ouder dan 6 maanden om de jaarlijkse griepprik en de vernieuwde COVID-19-vaccinatie te halen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met astma . Als iemand met astma namelijk een luchtweginfectie zoals COVID-19 krijgt, kan dit leiden tot ernstige complicaties, zoals longontsteking. Als je het gevoel hebt dat je verkouden of grieperig bent, of als je hoest, raak dan niet in paniek en vraag meteen je arts wat je moet doen.

Hoe ga je om met allergenen?

Allergenen zijn simpelweg stoffen die allergieën kunnen veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan huidschilfers van katten en honden, huisstofmijt (dit zijn kleine, onzichtbare beestjes die in stof leven), schimmel, pollen en kakkerlakken. Deze allergenen zijn de belangrijkste oorzaken van astma. Bij sommige mensen veroorzaken ze jeukende huid, rode ogen, niezen en een piepende ademhaling. Als je denkt dat je een allergie hebt, bijvoorbeeld omdat je astma verergert wanneer je in de buurt komt van bepaalde stoffen of deze eet, is het heel belangrijk om je ouders of een arts een allergietest te laten doen. Zo kom je erachter waar je precies allergisch voor bent. Het is misschien niet mogelijk om deze allergenen volledig te vermijden. Maar hier zijn een paar tips die je kunt proberen:

Tips om allergenen te vermijden

• Houd je kamer zo schoon en stofvrij mogelijk. Dit betekent minstens één keer per week stofzuigen (vooral op plekken waar stof zich snel ophoopt, zoals onder het bed en boven de kast), afstoffen en onnodige spullen uit de kamer verwijderen. Je oude speelgoed, knuffels, oude kranten en stapels boeken kunnen allemaal stof verzamelen. Je kunt ze in een doos doen, op zolder zetten of weggooien als je ze niet nodig hebt.
• Was je lakens en kussenslopen eenmaal per week in heet water. Probeer het gebruik van veren kussens en dekens te beperken, omdat deze ook allergenen kunnen bevatten. Er zijn speciale allergeenwerende hoezen die je over je matras en kussens kunt doen; het gebruik ervan beschermt je ook tegen huisstofmijt.
• Verwijder indien mogelijk tapijten en zware raambekleding uit de kamer.Omdat dit soort stoffen eerder allergenen bevatten. Deze kunnen het risico op infecties verhogen. Gebruik in plaats daarvan bijvoorbeeld kleine, wasbare vloerkleden.

Belangrijk: Uw arts kan u naast dit alles nog veel meer goede adviezen geven. Als uw allergieën een astma-aanval veroorzaken, kan uw arts allergiemedicatie of allergie-injecties voorschrijven. Hij of zij zal dit met u bespreken.

Hoe kun je irriterende stoffen in de omgeving vermijden?

Voor de meeste mensen vormen deze irriterende stoffen geen groot probleem. Maar voor iemand met astma kunnen ze een plotselinge opvlamming veroorzaken. Dit zijn niet dezelfde stoffen als allergenen, die de luchtwegen alleen maar 'irriteren'. De meest voorkomende irriterende stoffen die we tegenkomen zijn:

• Parfums en bodysprays
• Soorten aerosolsprays (bijv. luchtverfrissers, insectensprays)
• Agressieve chemicaliën in schoonmaakproducten (zoals bleekpoeder, wc-reiniger)
• Tabaksrook en rook van houtkachels, uitlaatgassen van voertuigen
• Dampen van bijvoorbeeld verf, benzine of kerosine.
• Luchtverontreiniging

Soms kunnen zelfs ogenschijnlijk onschuldige dingen zoals wierookstokjes, geurkaarsen en zelfs kauwgom bij sommige mensen astma-aanvallen uitlokken. Als u merkt dat iets wat u thuis gebruikt uw astma veroorzaakt, probeer dan een geurloze of niet-aerosolvariant te gebruiken. Als rook een trigger voor u is, moet u voorzichtig zijn met meeroken . Het kan zeer schadelijk zijn voor uw astma. Vraag rokers om niet in uw buurt te roken, of blijf uit hun buurt als ze roken. Als u thuis een houtkachel gebruikt, kan de rook daarvan ook een probleem zijn. Probeer dergelijke dingen dus zoveel mogelijk te vermijden. Als luchtvervuiling een probleem voor u is, kan een airconditioner in huis helpen. Er zijn rapporten die de luchtkwaliteit gedurende de dag weergeven (soms gepubliceerd in kranten en op websites). Bekijk deze en houd rekening met de dagen waarop de luchtkwaliteit voor u mogelijk problematisch is. Op dagen dat de luchtkwaliteit buiten erg slecht is, kunt u het beste thuis blijven of in een winkelcentrum met airconditioning.

Hoe houd je astma onder controle bij weersveranderingen?

Denk er eens over na: bij harde wind kan die wind dingen zoals pollen en schimmels ver de lucht in voeren. Dat kan lastig zijn voor mensen met astma. Maar na een regenbui kan de hoeveelheid pollen in de lucht afnemen, omdat de regen het wegspoelt. Aan de andere kant kan hevige regen er ook voor zorgen dat bomen later meer pollen produceren. Is dat niet prachtig aan de natuur? Heel koud of heel warm weer kan astma ook verergeren. Dat geldt ook voor een hoge luchtvochtigheid of zeer droge lucht. Het inademen van koude, droge lucht kan je luchtwegen vernauwen en astma verergeren. Dus, als je weet dat bepaalde weersomstandigheden je astma verergeren, let dan goed op de weersvoorspelling. Als je weet dat er weer aankomt dat problemen voor je kan veroorzaken, bereid je dan van tevoren voor. Als je bijvoorbeeld op een koude dag naar buiten gaat, kun je een sjaal dragen om je mond en neus te bedekken. In je 'Astma-actieplan' (het plan dat je arts je heeft gegeven om je astma onder controle te houden) staat beschreven wat je in zo'n situatie moet doen. Lees het zorgvuldig door en zorg dat je het begrijpt.

Wat is inspanningsastma?

Veel mensen met astma merken dat hun astmasymptomen verergeren tijdens het sporten, hardlopen, springen of spelen. Ze kunnen hoesten, piepen of een benauwd gevoel op de borst krijgen. Voor sommige mensen is sporten de enige trigger voor hun astma. Dit noemen we inspanningsastma. Samen met allergenen en luchtweginfecties is sporten een belangrijke trigger voor astma. Maar onthoud: sporten is geen trigger die je moet vermijden! Sterker nog, sporten is erg belangrijk voor je gezondheid. Met de hulp van je arts kun je veilig sporten om gezond te blijven. Je arts kan je adviseren om je inhalator te gebruiken voordat je gaat sporten. Het is ook belangrijk om een ​​korte warming-up te doen vóór het sporten en een cooling-down erna. Het is heel belangrijk om met je arts te overleggen om duidelijk te begrijpen welke soort sport geschikt is voor jou, hoe lang je het moet doen en wat je moet doen vóór, tijdens en na het sporten.

Hebben stress en emoties invloed op astma?

Ja, dat klopt. Bij sommige mensen kunnen sterke emoties en reacties, zoals overmatig verdriet, bezorgdheid, angst, te hard lachen of schreeuwen, en stress ook astmasymptomen uitlokken. Als je bijvoorbeeld erg nerveus bent voor een examen, kan die stress je astma verergeren. Om deze sterke emoties te beheersen, is het belangrijk om voldoende te slapen, regelmatig te bewegen (zoals voorgeschreven door je arts) en gezond te eten.Het helpt. Ook ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen je helpen om innerlijke rust te vinden. Als je merkt dat je te veel stress hebt, dat het vaak terugkomt of dat je het niet zelf aankunt, schaam je dan vooral niet om erover te praten met je ouders, een arts, een leraar of een volwassene die je vertrouwt en vraag om hulp. Soms kan praten met bijvoorbeeld een therapeut ook heel nuttig zijn bij het omgaan met dit soort problemen.

Het allerbelangrijkste dat we moeten onthouden (kernboodschap)

Wat je astma-aanvallen ook veroorzaken, er is één belangrijk ding dat iedereen met astma moet onthouden: zorg dat je altijd je snelwerkende inhalator (meestal de blauwe) bij je hebt als je astmasymptomen hebt. Je moet deze inhalator overal bij je hebben, of je nu naar school gaat, aan het spelen bent of op reis. Vergeet dit niet, oké?

Astma is een aandoening die goed te beheersen is. Door je triggers te kennen, je ervan bewust te zijn en het advies en de medicatie van je arts op te volgen, kun je een gezond en gelukkig leven leiden met astma. Maak je geen zorgen, je bent niet alleen op dit pad! Er zijn veel mensen die je kunnen helpen.

---

Astma, astma-triggers, allergieën, allergenen, ademhalingsproblemen, luchtweginfecties, gezondheidsartikelen in het Sinhala, oplossingen voor astma