Heb je vaak last van verkoudheden en griep tijdens het regenseizoen en bij weersveranderingen? Heb je het gevoel dat je zelfs de kleinste kwaaltjes snel oploopt? De belangrijkste reden hiervoor kan zijn dat je afweersysteem, oftewel je immuunsysteem, wat verzwakt is. Wat is dat immuunsysteem precies, hoe kunnen we het versterken en ons beschermen tegen ziektes ? Daar gaan we het vandaag over hebben.
Simpel gezegd, wat is dit immuunsysteem?
Stel je voor dat ons lichaam een land is. Dan is ons immuunsysteem het leger en de politie van dat land. De belangrijkste taak van dit systeem is om te voorkomen dat vijanden van buitenaf, oftewel ziektekiemen zoals bacteriën en virussen, het lichaam binnendringen.
Simpel gezegd is het een krachtig, evenwichtig netwerk van cellen en organen in ons lichaam dat samenwerkt om vreemde stoffen op te sporen en te vernietigen. Net als bij een 'zoek-en-vernietigingsoperatie' gaat een speciale eenheid, de immuuncellen, door het hele lichaam op zoek naar deze indringers en vernietigt ze.
Hoe werkt dit beveiligingssysteem?
Dit werkt op een heel bijzondere manier. Ons lichaam maakt speciale eiwitten aan, antilichamen genaamd. Deze antilichamen fungeren als de bewakers van ons lichaam. Ze herkennen en vernietigen alle abnormale of vreemde cellen, zoals ziektekiemen, die het lichaam binnendringen. Deze antilichamen spelen een belangrijke rol in onze bescherming tegen ziekten zoals verkoudheid en griep, die we allemaal wel eens krijgen.
Daarnaast beschikt ons lichaam over nog een ander afweermechanisme, het cellulaire immuunsysteem . Dit valt ook zaken aan zoals cellen die geïnfecteerd zijn met bacteriën en virussen .
Het meest verbazingwekkende aan dit systeem is het geheugen. Wanneer een ziektekiem voor het eerst het lichaam binnendringt, onthoudt ons immuunsysteem deze goed. De volgende keer dat dezelfde ziektekiem het lichaam binnenkomt, zegt het immuunsysteem: "Oh, deze herken ik", en gebruikt die herinnering om de vijand te vernietigen voordat deze ziekte kan veroorzaken.
Dit is het principe waarop vaccins werken. Griep, mazelen, waterpokken, hepatitis.Vaccins tegen ziekten zoals COVID-19 worden gemaakt met een zeer kleine hoeveelheid van een verzwakt of gedood virus. Wanneer dit aan het lichaam wordt toegediend, kunnen onze immuuncellen erop reageren, de vijand herkennen en leren hoe ze zichzelf de volgende keer kunnen beschermen wanneer de echte ziekteverwekker langskomt. Het is net als het trainen van ons leger.
Zou een verandering in levensstijl hierbij helpen?
Absoluut! Onze slechte gezondheidsgewoonten kunnen ons immuunsysteem verzwakken. Daarom raden artsen ons altijd aan om een gezonde levensstijl aan te nemen. Als je je hieraan houdt, zul je een groot verschil merken.
1. Verminder stress.
Dit is het allerbelangrijkste wat je kunt doen. Als je constant gestrest bent, maakt je lichaam stresshormonen aan. Daardoor kan je lichaam ziekte moeilijker bestrijden. Ontspanningstechnieken, dagelijkse lichaamsbeweging en stressmanagementtechnieken kunnen enorm helpen.
2. Slaap goed.
Om je immuunsysteem optimaal te laten functioneren, heb je 7 tot 8 uur goede slaap per dag nodig. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam zich en wordt ons immuunsysteem versterkt.
3. Oefening
Dagelijkse lichaamsbeweging helpt het immuunsysteem op peil te houden. Goede gewoonten zoals deze verhogen het niveau van een speciaal eiwit genaamd IgA in ons immuunsysteem. Dit eiwit bestrijdt infecties. Dat wil zeggen, het voorkomt dat ziekteverwekkers het lichaam binnendringen en helpt ook bij het vernietigen van de ziekteverwekkers die al zijn binnengedrongen.
4. Besteed aandacht aan hygiëne.
De beste en eenvoudigste manier om jezelf tegen bacteriën te beschermen, is door regelmatig je handen te wassen met water en zeep . Maak er een gewoonte van om je handen grondig te wassen, minstens zo lang als het duurt om twee keer het liedje "Happy Birthday" te zingen (ongeveer 20 seconden).
Welke belangrijke vaccins zouden we moeten krijgen?
Het is erg belangrijk om je vaccinaties op tijd te halen, voor je eigen veiligheid en die van je gezin. Bespreek dit met je huisarts en vraag om advies. Hieronder vind je een aantal vaccinaties die je over het algemeen zou moeten krijgen.
| Voor wie? | Naam van het vaccin | Belangrijke punten |
|---|---|---|
| Volwassenen en kinderen (meestal) | COVID-19 en de griepprik | Het is vooral belangrijk voor ouderen en mensen met een verzwakt immuunsysteem als gevolg van aandoeningen zoals hiv en kanker. (Het griepvaccin wordt niet gegeven aan baby's jonger dan 6 maanden). |
| Volwassenen | Tetanus | Het moet elke 10 jaar worden bijgewerkt. |
| Mensen die risicovol werk verrichten (bijvoorbeeld ziekenhuispersoneel) | Hepatitis A & B | Vraag uw arts naar de vereisten, afhankelijk van de aard van uw werk. |
| Voor kinderen en jonge kinderen (volgens het nationale vaccinatieprogramma) | ||
| Kinderen en jonge kinderen | Hepatitis A en B | Al deze vaccins worden op de juiste leeftijd toegediend in het kader van het nationale vaccinatieprogramma in Sri Lanka. Controleer het vaccinatiebewijs van uw kind en neem contact op met uw huisarts of de plaatselijke gezondheidsdienst (Medical Officer of Health, MOH) als uw kind een vaccinatie heeft gemist. |
| Rotavirus | ||
| Difterie, tetanus, kinkhoest | ||
| Mazelen, bof, rodehond (MMR) | ||
| Waterpokken (varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokken | ||
| Menselijk papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokokken | ||
| Influenza | ||
| Haemophilus influenzae type b (HiB) | ||
Belangrijkste boodschap
- Het allerbelangrijkste wat je kunt doen om je immuunsysteem sterk te houden, is stress verminderen.
- Het is essentieel om dagelijks 7-8 uur goed te slapen .
- Door oefeningen te doen die bij je lichaam passen, versterk je je immuunsysteem.
- Was uw handen regelmatig en grondig met water en zeep, vooral voor het eten en na toiletbezoek.
- Overleg met uw arts over het tijdig laten vaccineren van uzelf en uw kinderen . Dit is de beste manier om uzelf te beschermen tegen diverse ziekten.
Immuniteit, immuunsysteem, griep, verkoudheid, vaccinatie, vaccins, gezond leven
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe