Soms doet je pols pijn, hè? Vooral aan de kant waar je pink zit. Misschien heb je lang achter een toetsenbord gezeten, gewichten getild, een sport zoals cricket beoefend, of zelfs gewoon 's ochtends opgestaan. Het kan erg vervelend zijn. Vandaag gaan we het hebben over die polspijn aan de kant van je pink, of wat artsen 'ulnaire' polspijn noemen.
Wat is deze pijn in de ulnaire zijde van de pols?
Simpel gezegd, dit verwijst naar pijn aan de buitenkant van je pols, ter hoogte van je pink. De ellepijp (ulna) is een van de twee botten in je onderarm. De ellepijp is het bot dat aan je pols vastzit. Hoe je je hand ook draait, als een arts zegt: "De ellepijp doet pijn", is het gemakkelijk om de exacte locatie aan te wijzen.
Bedenk eens, onze pols is niet zomaar een gewricht. Het is een ongelooflijk complexe en zeer belangrijke structuur met daarin veel onderdelen, zoals botten, spieren, pezen, ligamenten, zenuwen en bloedvaten . Dus als er ook maar de kleinste schade of verwonding optreedt aan een van deze onderdelen, kan dit soort pijn ontstaan.
Meestal kan deze pijn binnen een paar dagen verminderd worden door een paar simpele dingen te doen. Als de pijn echter ernstig is en erger wordt, moet u zeker een arts raadplegen.
Waarom doet mijn pols zo'n pijn? Laten we eens kijken naar de oorzaken.
De oorzaken van deze pijn kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën. De ene categorie betreft plotselinge ongelukken en verwondingen. De andere categorie betreft zich geleidelijk ontwikkelende medische aandoeningen.
| Redentype | Voorbeelden en een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Blessures |
|
| Overige gezondheidsproblemen |
|
Wat kan er gedaan worden om deze pijn te verlichten?
De behandeling die u nodig heeft, hangt af van de oorzaak van uw pijn. Uw arts zal precies vaststellen wat de oorzaak is. Er zijn echter verschillende veelgebruikte behandelingen.
- Rust: Dit is het allerbelangrijkste. Als je pijn hebt tijdens het uitvoeren van een activiteit, neem dan een paar dagen een goede pauze. Dit kan gaan om sporten, huishoudelijk werk of kantoorwerk. Door je hand rust te geven, krijgen de beschadigde delen de tijd om te genezen.
- Koelen: Wikkel wat ijsblokjes of een ijspak in een schone doek en leg dit gedurende 10-15 minuten, meerdere keren per dag, op de pijnlijke en gezwollen plek. Breng ijs nooit direct op de huid aan.
- Medicatie: U kunt paracetamol of een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel) zoals ibuprofen of diclofenac gebruiken tegen pijn en zwelling. Het is echter raadzaam om eerst uw arts te raadplegen voordat u medicatie gebruikt. In sommige ernstige gevallen kan uw arts sterkere medicijnen zoals corticosteroïden of injecties voorschrijven.
- Ergonomische aanpassingen: Als u op een computer in een kantoor werkt, probeer dan uw stoel, bureau en toetsenbord iets aan te passen. Stel deze zo af dat u met gestrekte polsen kunt werken.
- Fysiotherapie:Als uw arts het aanbeveelt, kunt u onder begeleiding van een fysiotherapeut oefeningen doen om uw pols te versterken en de flexibiliteit te vergroten.
- Immobilisatie van de hand: In ernstige gevallen kan een spalk, brace of gipsverband worden gebruikt om de hand te immobiliseren.
- Operatie: Als bovenstaande behandelingen niet helpen, of als er sprake is van een ernstige aandoening zoals een botbreuk of een gescheurde pees, kan een operatie noodzakelijk zijn.
Kan dit soort pijn niet voorkomen worden?
Natuurlijk is het mogelijk. Door op de kleine dingen te letten, kan dit risico aanzienlijk worden verminderd.
Algemene veiligheidsmaatregelen
- Draag altijd een veiligheidsgordel als u in een auto zit.
- Draag geschikte veiligheidsuitrusting (bijv. polsbeschermers) bij het sporten of het uitvoeren van risicovol werk.
- Leg thuis en op het werk geen spullen neer waar ze kunnen vallen. Houd alles netjes opgeruimd.
- Klim niet op stoelen of tafels om bij dingen te komen. Gebruik daarvoor een geschikt hulpmiddel.
Vooral voor mensen die computers gebruiken.
De meesten van ons brengen tegenwoordig veel tijd achter de computer door, dus het is belangrijk om over deze zaken na te denken.
- Pas de hoogte van het toetsenbord aan zodat u uw polsen niet naar boven hoeft te buigen tijdens het typen.
- In plaats van continu te typen, neem minstens elk half uur een korte pauze en schud even je handen.
- Het gebruik van een polssteun voor je toetsenbord of muis kan de druk op je polsen verminderen.
Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?
Normale pijn zou binnen twee tot drie dagen moeten afnemen. Als u echter een van de onderstaande symptomen ervaart, moet u zeker een arts raadplegen.
- Als u uw hand, pols of vingers niet kunt bewegen.
- Heeft u last van gevoelloosheid of tintelingen in uw pink, ringvinger, pols of arm?
- Als er sprake is van zwelling of verkleuring (blauw, paars) van de pols of hand.
- Als de pijn ondanks thuisbehandeling langer dan twee weken aanhoudt .
Onthoud vooral: als u na een ongeluk, een val, een duidelijke verandering in de vorm van uw hand of een botuitstulping ondraaglijke pijn heeft, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis.
De tijd die nodig is om deze pijn te genezen, varieert afhankelijk van de oorzaak. Een simpele verstuiking geneest binnen enkele weken, terwijl een botbreuk meerdere maanden nodig kan hebben om volledig te genezen. Daarom is het erg belangrijk om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Belangrijkste boodschap
- Hoewel pijn aan de ulnaire zijde van de pols meestal niet ernstig is, kan het negeren ervan de aandoening verergeren.
- Eenvoudige huismiddeltjes zoals rust en ijs bieden vaak verlichting.
- Als de pijn ernstig en aanhoudend is, gepaard gaat met gevoelloosheid of optreedt na een ongeval, raadpleeg dan uw arts.
- Voor mensen die veel met computers werken en repetitieve handelingen uitvoeren, kan aandacht besteden aan hun houding een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van deze pijn.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe