Hoe kun je urineweginfecties voorkomen?

Oh, dat branderige gevoel in de plasbuis weer... Ik moet vaak naar de wc... Ik voel me erg ongemakkelijk met een lichte pijn in mijn onderbuik... Deze ervaring is je vast heel bekend, toch? Urineweginfecties , of zoals we ze allemaal kennen, blaasontstekingen , zijn echt vervelend. Deze aandoening komt veel voor, vooral bij vrouwen. Laten we het vandaag eens hebben over wat we kunnen doen om ons zo goed mogelijk te beschermen tegen deze vervelende infecties.

Laten we eerst eens kijken wat een urineweginfectie is.

Simpel gezegd is een urineweginfectie een infectie die ontstaat wanneer bacteriën onze urinewegen binnendringen, waaronder de nieren, blaas en plasbuis, en een ontsteking veroorzaken. Normaal gesproken zijn onze urinewegen goed in staat deze indringers weg te spoelen. Maar soms falen deze afweermechanismen. Dan reizen de bacteriën via de plasbuis omhoog en beginnen ze zich in de blaas te vermenigvuldigen. Dit is de meest voorkomende aandoening die we zien, en wordt blaasontsteking of cystitis genoemd. Omdat de plasbuis bij vrouwen korter is dan bij mannen en dichter bij de anus ligt, hebben bacteriën een grotere kans om de blaas te bereiken. Dit is de belangrijkste reden waarom vrouwen vaker urineweginfecties krijgen. Oké, laten we nu eens kijken wat we kunnen doen om dit te voorkomen. Hoewel het niet mogelijk is om dit 100% te voorkomen, zijn er een aantal eenvoudige, maar zeer belangrijke gewoonten die we kunnen volgen om het risico aanzienlijk te verlagen.

Eenvoudige gewoontes om in je dagelijks leven te integreren.

Als je deze gewoonten onderdeel van je leven maakt, zul je veel verlichting ervaren van frequente urineweginfecties.

Wees voorzichtig met deze dingen in de badkamer.

Ook al denk je er misschien niet aan, de kleine dingen die we in de badkamer doen, kunnen een grote impact hebben.

• Vermijd geparfumeerde producten: Gebruik geen geparfumeerde badschuim, geparfumeerde zeep, poeders en vooral geen geparfumeerde vaginale sprays of douches. De chemicaliën in deze producten doden de natuurlijke bacteriën in de vagina, waardoor een gunstige omgeving ontstaat voor schadelijke bacteriën om te gedijen. Gebruik daarom liever een milde, ongeparfumeerde zeep.

• Dit is heel belangrijk - de juiste manier van schoonmaken: Veeg na het toiletbezoek altijd van voren naar achteren . Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is cruciaal. Als je van achteren naar voren veegt, is de kans veel groter dat bacteriën (vooral E. coli) uit de anus in de urinewegen terechtkomen.

Wees niet te lui om naar het toilet te gaan!

We onderdrukken allemaal wel eens de drang om te plassen tijdens het werk of op reis, toch? Maar deze gewoonte is net zoiets als toegeven aan een urineweginfectie. Zie je blaas als een klein reservoir. Als er bacteriën in terechtkomen, geven ze, wanneer je je urine ophoudt, alle tijd en gelegenheid om zich te nestelen, te vermenigvuldigen en een ernstige infectie te veroorzaken. Maar wanneer je regelmatig plast, worden die bacteriën met de urine weggespoeld voordat ze de kans krijgen om zich te vestigen.

Je beste vriend: water.

Dit is niets nieuws, maar het is wel heel belangrijk.Drink gedurende de dag voldoende water. Water is de beste natuurlijke reiniger voor je urinewegen. Hoe meer water je drinkt, hoe meer urine je produceert. Elke keer dat je plast, worden bacteriën in je urinewegen en blaas weggespoeld. Sommige studies hebben aangetoond dat het drinken van cranberrysap tot op zekere hoogte kan helpen bij het voorkomen van urineweginfecties. Dit komt doordat de bestanddelen in cranberries het vermogen van bacteriën om zich aan de blaaswand te hechten verminderen. Hoewel dit niet 100% wetenschappelijk bewezen is, kan het geen kwaad om cranberrysap met minder suiker te drinken.

Seksuele gezondheid en anticonceptie

Sommige vrouwen lopen een verhoogd risico op urineweginfecties na seks. Daarom is het belangrijk om te plassen vóór en vooral na seks . Dit helpt om bacteriën die tijdens de seks in de plasbuis terecht zijn gekomen, weg te spoelen. Als je anticonceptie gebruikt, zoals een diafragma of zaaddodend middel, en je hebt vaak last van urineweginfecties, bespreek dit dan met je arts. Soms kunnen deze anticonceptiemethoden de pH-waarde van de vagina veranderen, waardoor bacteriën zich beter kunnen vermenigvuldigen. Het is daarom belangrijk om andere anticonceptiemogelijkheden met je arts te bespreken.

Denk na over de kleding die je draagt.

Wist je dat de kleding die je draagt, met name ondergoed, kan bijdragen aan urineweginfecties?

• Kies katoenen ondergoed: Katoen is een ademende stof, waardoor het genitale gebied droog en koel blijft.
• Vermijd strakke, knellende kleding: Draag geen strak ondergoed en broeken van synthetische stoffen zoals nylon. Deze houden warmte en vocht vast, waardoor een warme, vochtige omgeving ontstaat die ideaal is voor bacteriegroei . Draag daarom zoveel mogelijk losse, comfortabele kleding.

Belangrijkste boodschap

• Urineweginfecties zijn een zeer vervelende aandoening, maar u kunt het risico aanzienlijk verlagen met eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl.
• Drink veel water. Dit is de beste en gemakkelijkste manier om je urinewegen gezond te houden.
• Ga naar het toilet zodra je voelt dat je moet plassen. Houd het nooit op.
• Veeg bij het schoonmaken altijd van voren naar achteren . Dit is erg belangrijk.
• Maak er een gewoonte van om na de seks te plassen.
• Vermijd geparfumeerde zepen en sprays en draag katoenen ondergoed.
• Als u ondanks het opvolgen van deze instructies regelmatig urineweginfecties blijft houden, of als u symptomen ervaart zoals koorts, rugpijn of misselijkheid, aarzel dan niet en raadpleeg uw arts.

Urineweginfectie, blaasontsteking, ontsteking van de urethra, blaasontsteking, cystitis, vrouwengezondheid, urineweginfectie