Heb je ooit iemand op een tafel zien zitten met de benen omhoog en het hoofd naar beneden? Deze methode zou soms helpen bij rugpijn, ischias of zelfs nierstenen . Is er echt een wetenschappelijke basis voor? Laten we eens kijken wat er werkelijk aan de hand is met deze zogenaamde inversietafel en deze behandelmethode.
Wat is inversietherapie?
Inversietherapie wordt ook wel spinale tractie genoemd. Het is heel eenvoudig. Wanneer we staan of lopen, oefent de zwaartekracht constant druk uit op onze wervelkolom, van boven naar beneden. Stel je voor dat de wervels in je wervelkolom tegen elkaar gedrukt zijn. Wanneer je je hoofd naar beneden draait op een inversietafel, wordt deze zwaartekrachtdruk omgekeerd.
Simpel gezegd vermindert dit de druk tussen de wervels in je ruggengraat. Wanneer je je hoofd op deze manier laat zakken, neemt die druk af en ontstaat er een beetje ruimte tussen de wervels. De theorie hierachter is dat dit de druk op de zenuwen en tussenwervelschijven verlicht.
| Wanneer moet je inversietherapie toepassen? |
|---|
| - Rugpijn |
| - Spierkrampen of pijn |
| - Samengedrukte tussenwervelschijven |
| - Ischiaspijn |
| - Om nierstenen te helpen verwijderen |
Sommige mensen gebruiken het voor het algemeen rekken van gewrichten en spieren en om het lichaam te ontspannen.
Werkt dit echt?
Dit is de belangrijkste vraag. De resultaten over de effectiviteit van inversietafels zijn wisselend. Omdat het minder ingrijpend is dan een grote operatie, is het een optie om te overwegen voordat men voor een operatie kiest. Er bestaat echter een risico op ongelukken door onjuist gebruik, dus grote voorzichtigheid is geboden. Het is verstandig om, indien mogelijk, iemand in de buurt te hebben voor hulp.
Voor rugpijn
Sommige mensen ervaren dit als een tijdelijke verlichting van rugpijn of pijn veroorzaakt door een hernia. Houd er echter rekening mee dat dit vaak geen oplossing voor de lange termijn is. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat de verlichting die hiermee wordt verkregen niet verschilt van die van een placebo-behandeling.
Bij ischiaspijn
Een onderzoek uit 2012 in Engeland toonde aan dat inversietherapie, in combinatie met fysiotherapie , effectief kan zijn bij de behandeling van ischias veroorzaakt door een hernia. Dit kan ook het risico op een rugoperatie verkleinen.
Voor nierstenen
Deze behandeling kan ook helpen bij het verwijderen van nierstenen. Studies tonen aan dat, nadat de stenen met schokgolven zijn verpulverd, deze behandeling, in combinatie met vochttoediening (diurese) in het ziekenhuis, het gemakkelijker maakt om de stenen uit te scheiden.
Hoe gebruik je een inversietafel?
Het is het beste om dit onder begeleiding van uw fysiotherapeut of arts te doen. Zij kunnen u precies leren hoe u het moet doen en u in de gaten houden.
Als je jong bent en geen hartproblemen hebt, kun je dit thuis gebruiken. Je moet echter wel deze veiligheidsinstructies opvolgen.
- Zorg dat je hulp hebt: Doe dit niet alleen. Als je niet meer overeind kunt komen, heb je iemand nodig die je helpt.
- Buig uw hoofd niet helemaal naar beneden: begin met een kleine hoek, bijvoorbeeld 30 graden. Voor een oudere persoon is zelfs 10 graden al voldoende.
- Draag de veiligheidsgordels correct: Draag de veiligheidsgordels correct om uitglijden en vallen te voorkomen.
- Doe het slechts een paar minuten: Probeer het eerst een minuut of twee per dag en kijk hoe je je voelt. Beperk het tot maximaal 5 minuten, twee keer per dag.
- Sta langzaam op: Als u na de behandeling weer opstaat, doe dit dan niet abrupt. Sta langzaam en voorzichtig op. Te snel opstaan kan spierspanning veroorzaken of rugpijn verergeren.
- Doe het in combinatie met lichaamsbeweging :Om deze behandeling zo succesvol mogelijk te maken, is het erg belangrijk om uw lichaam soepel te houden en te rekken. Vraag uw arts naar geschikte oefeningen.
Het allerbelangrijkste is om eerst met je arts te overleggen voordat je hiermee begint en te controleren of dit wel geschikt voor je is.
Wat zijn de bijwerkingen en risico's hiervan?
Dit is niet voor iedereen geschikt. Wanneer je op je buik op een inversietafel ligt, vertraagt je hartslag, stijgt je bloeddruk en neemt de druk in je ogen toe.
Vanwege deze effecten kan het zeer gevaarlijk zijn voor mensen met de volgende medische aandoeningen:
- Hoge bloeddruk
- Glaucoom of andere oogziekten
- Hartziekte
- Als u in het verleden een beroerte heeft gehad
- Hiatushernia
- Problemen met het binnenoor
- Tijdens de zwangerschap
Als u artrose in uw knieën of heupen heeft, kan het gebruik van een inversietafel uw gewrichten beschadigen.
Waar kan ik deze kopen?
Inversietafels zijn online of in speciaalzaken te koop. Sommige modellen hebben extra's zoals armleuningen, veiligheidsgordels en een gewatteerd oppervlak. Sommige zijn zelfs opvouwbaar voor eenvoudige opslag.
Maar ze zijn niet bepaald goedkoop. De prijzen variëren meestal van duizenden tot honderdduizenden roepies.
Belangrijkste boodschap
- Inversietafels kunnen op korte termijn verlichting bieden bij bijvoorbeeld rugpijn, maar ze zijn geen wondermiddel.
- Als je dit gebruikt, is veiligheid voorop . Laat iemand je helpen, begin vanuit een lage hoek, gebruik veiligheidsharnassen en ga langzaam en voorzichtig rechtop staan.
- Als u een medische aandoening heeft zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen of glaucoom , of als u zwanger bent, gebruik deze producten dan niet zonder medisch advies. Het kan gevaarlijk zijn.
- Raadpleeg in elk geval eerst uw arts voordat u met een dergelijke behandeling begint, om er zeker van te zijn dat deze geschikt voor u is.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment