Heb je als volwassene moeite met concentratie? Laten we het hebben over ADHD bij volwassenen.

Vraagt ​​u zich wel eens af: "Waarom kan ik me niet op één ding tegelijk concentreren?" Of wordt u snel boos, dwalen uw gedachten af ​​en voelt u zich nergens echt thuis? Als u deze problemen al sinds uw kindertijd hebt en er nog steeds mee worstelt, lijdt u mogelijk aan ADHD bij volwassenen zonder dat u het beseft. Dit is niets om u voor te schamen. Het is een medische aandoening die de werking van uw hersenen beïnvloedt. Laten we het er eens eenvoudig en gedetailleerd over hebben.

Wat is ADHD bij volwassenen precies?

Simpel gezegd is ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bij volwassenen een aandoening waarbij de hersenen moeite hebben om zich op één ding te concentreren. Dit kan leiden tot impulsiviteit en hyperactiviteit.

Het belangrijkste is dat als een volwassene ADHD heeft, dit al sinds de kindertijd aanwezig moet zijn. Sommige mensen krijgen de diagnose op jonge leeftijd. Maar anderen ontdekken het pas als volwassene. Niet iedereen die als kind ADHD had, zal er als volwassene geen last meer van hebben. Veel mensen blijven de aandoening houden.

Wat zijn de symptomen van iemand met ADHD?

Niet iedereen met ADHD is hetzelfde. Je symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig. Soms hebben ze een grote impact op je leven, en soms juist niet. Deze symptomen kunnen constant aanwezig zijn, of ze kunnen zich alleen op bepaalde momenten voordoen.

Bekijk de onderstaande tabel om te zien of deze dingen voor jou herkenbaar zijn.

Bestaan ​​er verschillende vormen van ADHD?

Ja, ADHD wordt onderverdeeld in drie hoofdtypen.

1. ADHD met aandachtsproblemen: Deze mensen hebben voornamelijk problemen met hun aandacht. Ze lijken vaak weg te dromen, raken dingen kwijt en verliezen regelmatig spullen. Dit werd voorheen ADD (Attention Deficit Disorder) genoemd.

2. Hyperactieve/impulsieve ADHD: Deze mensen worden vooral gekenmerkt door rusteloosheid en impulsiviteit. Ze zijn constant onrustig, vinden het moeilijk om stil te zitten, praten veel en onderbreken anderen tijdens het praten.

3. Gecombineerd ADH D: Dit is het meest voorkomende type. Deze mensen hebben een combinatie van de twee hierboven genoemde typen.

Wat is de werkelijke oorzaak van ADHD?

Wetenschappers weten nog steeds niet precies wat ADHD veroorzaakt. Onderzoek heeft echter duidelijk aangetoond dat het erfelijk is . Dit betekent dat als iemand in je familie (ouders, broers en zussen) ADHD heeft, de kans groter is dat jij het ook ontwikkelt.

Daarnaast zijn er enkele verschillen in de structuur en functie van de hersenen van mensen met ADHD. Hun hersenen hebben meer tijd nodig om volledig te rijpen. De chemische stoffen die boodschappen tussen hersencellen overbrengen (neurotransmitters) functioneren ook anders.

Hoe weet je zeker of je ADHD hebt?

Er bestaat geen enkele test om ADHD vast te stellen. Als u vermoedt dat u de aandoening heeft, kunt u het beste een psychiater raadplegen die ervaring heeft met ADHD.

Uw arts kan de volgende dingen doen:

• Ze zullen een volledig medisch onderzoek aanbevelen om te kijken of er een andere fysieke oorzaak is voor uw symptomen .
• Mogelijk worden enkele bloedonderzoeken aanbevolen.
• Verwijst naar psychologische tests om inzicht te krijgen in je mentale toestand.
• Je krijgt veel vragen over je jeugd . Omdat ADHD zich niet plotseling ontwikkelt bij volwassenen, is het belangrijk om te weten welke symptomen al vanaf je kindertijd aanwezig waren.
• Vraag om je schoolrapport in te zien (kijk of er aantekeningen van leraren in staan ​​over lage cijfers, gebrek aan concentratie en wangedrag, ondanks dat je wel goed kunt werken).
• Praat met je ouders en vraag hen naar je gedrag als kind.

Welke behandelingen zijn er voor ADHD?

ADHD wordt doorgaans behandeld met een combinatie van therapieën. Uw arts stelt een behandelplan op dat is afgestemd op uw persoonlijke situatie en dat medicatie, gedragstherapie en aanpassingen in uw levensstijl combineert.

1. Medicijnen

Er zijn twee hoofdsoorten medicijnen voor ADHD.

• Stimulerende middelen: Dit zijn de meest gebruikte middelen. Deze medicijnen brengen de chemische stoffen in de hersenen in evenwicht die de aandacht en impulsen reguleren. Voorbeelden van deze middelen zijn methylfenidaat (Ritalin) en amfetamine. Deze zijn zeer effectief.
• Niet-stimulerende middelen: Sommige mensen krijgen dit type medicatie voorgeschreven als stimulerende middelen niet geschikt zijn of als ze te veel bijwerkingen hebben. Atomoxetine (Strattera) is een voorbeeld van zo'n medicijn.

Belangrijk: Deze medicijnen mogen alleen op medisch advies worden gebruikt. U dient uw arts te informeren over eventuele andere medische aandoeningen die u heeft of andere medicijnen die u gebruikt.

2. Therapie

Net als medicatie is therapie ook erg belangrijk voor de behandeling van ADHD.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie helpt je je denkpatronen te herkennen en te veranderen, je copingvaardigheden te verbeteren en je gedrag te verbeteren. Het kan je ook helpen je zelfvertrouwen op te bouwen.
• Stressmanagement: Oefen verschillende technieken (bijv. ademhalingsoefeningen) om de stress veroorzaakt door ADHD te verminderen.
• Levenscoaching: Samenwerken met een professional om doelen te stellen, je leven te stroomlijnen en georganiseerd te raken.

Eenvoudige tips om je te helpen als je ADHD hebt.

Naast de behandeling zijn er veel dingen die u zelf kunt doen om uw dagelijks leven gemakkelijker te maken.

• Organiseer je planning: maak een takenlijst voordat je aan je dag begint. Verdeel grote taken in kleinere taken. Gebruik een dagplanner of een herinneringsapp op je telefoon.
• Verminder afleiding: Leg tijdens het werken dingen zoals de tv en telefoon weg. Werk indien mogelijk op een rustige plek.
• Krijg wat extra energie: als je moeite hebt om stil te zitten, beweeg dan 20-30 minuten per dag. Wandel, ren of doe een sport die je leuk vindt. Dit kalmeert je geest en verbetert je concentratie.
• Wacht even voordat je overhaaste beslissingen neemt: als je boos bent en de neiging hebt om iets impulsiefs te zeggen of te doen, haal dan rustig adem en tel tot tien. Meestal verdwijnt die impuls dan vanzelf.
• Wen eraan om 'nee' te zeggen: ADHD kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je meer hooi op je vork neemt dan je aankunt. Dit kan de druk nog verder verhogen. Ken daarom je grenzen en wees niet bang om 'nee' te zeggen tegen dingen die je niet kunt doen.
• Vraag om hulp: Als je het moeilijk vindt om dit allemaal zelf te doen, vraag dan hulp aan familie, vrienden of je arts. Dat is geen teken van zwakte.

ADHD is niet jouw schuld en het is geen gebrek. Het is gewoon een verandering in de manier waarop je hersenen werken. Met de juiste diagnose, behandeling en begeleiding kun je net als ieder ander een succesvol en gelukkig leven leiden.