Laten we het hebben over de adrenalinekick - de kick die je lichaam krijgt als je hart sneller gaat kloppen!

Stel je voor dat je over straat loopt en er springt plotseling een hond op, of een bus die met hoge snelheid rijdt, remt abrupt. Misschien kijk je van een hoge plek naar beneden, vlak voor een examen, of kijk je naar een echt enge horrorfilm... Plotseling begint je hart sneller te kloppen, je lichaam voelt verdoofd aan, je begint te zweten en je voelt een vreemde kick, toch? Dat noemen we een "adrenalinekick". Dit is eigenlijk een onderdeel van het afweermechanisme van ons lichaam. Laten we het hier vandaag eens wat eenvoudiger over hebben.

Wat is een adrenalinekick precies?

Simpel gezegd is adrenaline een hormoon dat in ons lichaam wordt aangemaakt. Het wordt ook wel epinefrine genoemd. Het wordt voornamelijk geproduceerd in de bijnieren, die zich boven onze nieren bevinden. Zodra je stress, angst of een gevaarlijke situatie ervaart, wordt dit adrenalinehormoon binnen enkele minuten aan je bloed toegevoegd, op signaal van je hersenen. Dit activeert de 'vecht-of-vlucht'-reactie van je lichaam. Dat wil zeggen, het bereidt je lichaam voor om de uitdaging van dat moment aan te gaan, door te vechten of te vluchten. We ervaren dit heel goed bij activiteiten zoals bungeejumpen, parachutespringen of tijdens sportwedstrijden. Voor sommigen brengt dit veel plezier en opwinding met zich mee. Voor anderen veroorzaakt het angst en onrust.

Verschil tussen adrenaline en cortisol

Beide hormonen houden verband met stress. Net als adrenaline wordt cortisol door onze bijnieren aangemaakt. Ze worden echter op twee verschillende momenten door het lichaam afgegeven.

• Adrenaline : Dit is de "eerstehulpstof". Adrenaline komt als eerste vrij bij angst of stress. Het verhoogt snel de hartslag , ademhalingsfrequentie en bloeddruk, waardoor het lichaam zich voorbereidt op onmiddellijke actie.
• Cortisol : Dit wordt vrijgegeven na adrenaline. Dit betekent dat zelfs als de directe uitdaging voorbij is, cortisol helpt als je nog energie nodig hebt om met de situatie om te gaan. Het geeft suiker (energie) die in onze lever is opgeslagen vrij in het bloed.

Veelvoorkomende symptomen van een adrenalinekick

Bij een adrenalinekick kunt u een of meer van deze symptomen ervaren. Deze symptomen houden doorgaans tot een uur na de angstaanjagende gebeurtenis aan.

Hoe ontstaat die adrenalinekick in het lichaam?

Dit proces is verbazingwekkend. Wanneer je iets in je omgeving waarneemt waardoor je je bang, gestrest of in gevaar voelt, stuurt het deel van je hersenen dat de amygdala wordt genoemd (dat helpt bij het reguleren van emoties zoals angst en stress) een signaal naar een ander deel van je hersenen, de hypothalamus.Het geeft een signaal af. De hypothalamus fungeert als het hormoonregulerende centrum van ons lichaam. Vervolgens stuurt de hypothalamus een hormonaal signaal naar onze bijnieren . Deze twee klieren bevinden zich boven onze nieren. Na ontvangst van dit signaal geven deze klieren het hormoon adrenaline af aan onze bloedbaan. Dit hormoon verspreidt zich via de bloedbaan door het hele lichaam en veroorzaakt de eerder genoemde symptomen.

De positieve effecten van adrenaline op het lichaam

Adrenaline vernauwt onze bloedvaten en stuurt bloed naar vitale organen zoals de spieren, het hart en de hersenen. Dit bereidt je voor op de uitdaging.

Nadelige effecten van verhoogde adrenaline

Hoewel dit een natuurlijke reactie is, is het geen goed idee om vaak of overmatig veel adrenaline aan te maken, vooral niet zonder duidelijke reden. Het kan schadelijk zijn voor je lichaam en hart.

• Rusteloosheid en prikkelbaarheid
• Angst en rusteloosheid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid en flauwvallen
• Pijn op de borst
• Veranderingen in de hartslag (onregelmatige hartslag, snelle hartslag)
• Hoge bloeddruk
• Verhoogde bloedsuikerspiegel
• Lichaamsbevingen
• Slapeloosheid

Soms kan overmatige emotionele stress een aandoening veroorzaken die 'gebrokenhartsyndroom' wordt genoemd, waarbij de bloedtoevoer naar het hart wordt verminderd. Dit komt vrij zelden voor, maar het is goed om hiervan op de hoogte te zijn. Als u deze symptomen regelmatig ervaart, is het zeker de moeite waard om met uw arts te praten.

Hoe kom je tot rust na een adrenalinekick?

Als de adrenalinekick eenmaal is weggeëbd, zijn er een paar simpele dingen die je kunt doen om je geest en lichaam tot rust te brengen. Een daarvan is het stimuleren van je parasympathische zenuwstelsel (dat de hartslag vertraagt ​​en de geest kalmeert).

1. Diepe ademhalingsoefeningen

Ga rechtop zitten. Adem nu langzaam en diep in en uit. Je kunt bijvoorbeeld de 'box breathing'-techniek gebruiken. Adem in gedurende vier tellen. Houd je adem in gedurende vier tellen. Adem vervolgens uit gedurende vier tellen. Herhaal dit een paar minuten.

2. Luister naar rustgevende muziek

Luister naar muziek die je mooi vindt en die rustgevend werkt. Instrumentale muziek, klassieke muziek en zelfs natuurgeluiden (het geluid van een waterval, regen) kunnen heel kalmerend werken.

3. Ga wandelen.

Maak een wandeling van 10-15 minuten in de buitenlucht, bij voorkeur op een plek met bomen. Dit zal je afleiden en je lichaam tot rust brengen.

4. Praat met iemand die je vertrouwt.

Praat met een vriend of familielid over hoe je je voelt. Het delen van je gevoelens kan een grote bron van troost zijn.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Waarom krijg ik 's nachts een adrenalinekick?

Als je 's nachts wakker wordt met een bonzend hart en je bang bent, kan dat komen door een enge droom. Of het kan zijn dat de stress die je de hele dag hebt opgebouwd, eruit komt als je naar bed gaat en eindelijk vrij bent. Op zulke momenten is het goed om wat ademhalingsoefeningen te doen, een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren.

Waarom vinden sommige mensen Adrenaline Rush zo leuk?

Bij sommige mensen zorgt een adrenalinekick ervoor dat de hersenen neurotransmitters zoals dopamine en serotonine vrijgeven. Deze stoffen geven ons een gevoel van geluk en tevredenheid. Daarom vinden sommigen deze ervaring erg prettig. Ze kunnen er stress mee kwijt en hun emoties beter beheersen. Dit zijn degenen die zich tot avontuurlijke sporten wenden. adrenalinekick (Sinhala), adrenaline, hartslag, vecht-of-vluchtreactie (Sinhala), stresshormonen, wat gebeurt er als je bang bent, hoe je adrenaline onder controle kunt houden (Sinhala)