4 verrassende feiten over je wilskracht!

Herinner je je de nieuwjaarsvoornemens nog, of de dingen die je dacht te gaan doen "vanaf vandaag stop ik hiermee"? Misschien wilde je afvallen, stoppen met suiker eten of iets nieuws leren. Om deze doelen te bereiken, hebben we wilskracht nodig. In het Engels noemen we dat wilskracht. Meestal denken we dat we dingen alleen kunnen overwinnen als we die wilskracht hebben. Maar klopt dat wel echt? Vandaag bespreken we een aantal belangrijke feiten die je zullen verrassen.

Allereerst, wat is wilskracht?

Simpel gezegd is wilskracht ons mentale vermogen om verleidingen, impulsen en slechte gewoonten te weerstaan ​​die ons belemmeren bij het bereiken van onze langetermijndoelen.

Maar lange tijd is wilskracht een moreel label gegeven. Er bestaat in de maatschappij namelijk de opvatting dat iemand zonder wilskracht 'slecht' en 'zwak' is. Dat is echter een volkomen verkeerde en totaal niet behulpzame gedachte.

Zoals experts benadrukken, is wilskracht niet iets goeds of slechts, juist of onjuists. Om precies te zijn, het is gewoon een praktische vaardigheid in onze hersenen. Het wel of niet hebben ervan kan niet als goed of slecht worden beschouwd.

1. Net als bij je wilskracht is ook je denkwijze erg belangrijk!

Bij de bestudering van wilskracht bestaan ​​er twee belangrijke perspectieven.

• Beperkte Theorie: Deze theorie stelt dat je mentale kracht beperkt is, net als de batterij van je telefoon. Als je de hele dag hard werkt, beslissingen neemt en je gedachten probeert te beheersen , raakt die 'batterij' aan het einde van de dag leeg. Dan heb je niet meer de kracht om de verleidingen die op je pad komen te weerstaan. Stel je voor: na een hele dag hard werken en diëten zie je 's avonds een stuk taart liggen en krijg je zin om het op te eten.

• De theorie van onbeperkte wilskracht: Deze theorie stelt dat wilskracht net als een spier is die je in de sportschool traint. Hoe meer je hem gebruikt, hoe sterker hij wordt. Door gedurende de dag kleine verleidingen te weerstaan, groeit je wilskracht.

Als je denkt dat je wilskracht beperkt is, zal het erg moeilijk voor je zijn om na een zware dag je doelen te bereiken. Je zult waarschijnlijk snel opgeven. Maar als je gelooft dat het gebruiken van je wilskracht je sterker zal maken, zul je zelfs na een moeilijke dag je doelen gemakkelijk kunnen bereiken. Dat betekent dat het geloof in je hoofd sterker is dan de kracht van je geest.

2. De manier waarop je wilskracht gebruikt, heeft ook invloed op de uitkomst.

De manier waarop je over wilskracht denkt, is net zo belangrijk als de manier waarop je die gebruikt. Dit kan op twee belangrijke manieren.

• Krachtige wilskracht: Dit is wanneer je slechte impulsen met geweld probeert te onderdrukken. Bijvoorbeeld wanneer je een stuk taart wilt eten, dwing je jezelf om te zeggen: "Nee, nee, ik eet het niet, ik kijk er zelfs niet naar." Dit kost veel mentale energie.

• Moeiteloze wilskracht: Dit is anders. Hier motiveer je jezelf om je doel te bereiken. In plaats van jezelf te dwingen iets te doen, herinner je jezelf aan de redenen waarom je het niet zou moeten doen. Je geeft jezelf bijvoorbeeld kleine beloningen, je anticipeert op mogelijke verleidingen en je past je plannen daarop aan.

Het mooiste is dat hoe nauwer je doel verbonden is met je waarden in het leven, hoe makkelijker het is om deze moeiteloze wilskracht te gebruiken. Het is erg moeilijk om een ​​besluit te nemen voor iets waar je niet echt in gelooft en wat niet belangrijk voor je is.

3. Wilskracht alleen is niet genoeg om een ​​drugsverslaving te overwinnen!

Dit is een heel belangrijk punt dat we allemaal moeten begrijpen. Je hebt misschien wel eens gehoord dat drugsverslaving een gebrek aan zelfbeheersing is, dat je het met je verstand kunt beheersen. Dat is volkomen onjuist en gevaarlijk.

Verslaving is een chronische hersenaandoening . Bij verslaving veranderen de neurotransmitters en hersenstructuren fysiek. De juiste medische behandeling en revalidatie zijn essentieel om dit te herstellen. Hoe sterk je geest ook is, je kunt een verslaving niet in je eentje overwinnen.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat, hoewel veel mensen die proberen te herstellen van een verslaving zichzelf omschrijven als "wilskrachtig", er geen verband bestaat tussen die wilskracht en een blijvend herstel. Dat wil zeggen, je kunt nog steeds de ziekte van verslaving hebben, zelfs als je een grote wilskracht hebt.

4. De manier waarop u over wilskracht denkt, heeft direct invloed op uw gezondheid.

Ja, dat klopt. Je mening over wilskracht heeft direct invloed op je fysieke en mentale welzijn.

• Diabetes : In een onderzoek onder diabetespatiënten bleek dat degenen die hun wilskracht als beperkt ervoeren, minder controle over hun gezondheid hadden. Dit leidde tot meer complicaties door diabetes en een slechtere geestelijke gezondheid.

• Studentenleven: In een ander onderzoek bleek dat universiteitsstudenten die dachten dat ze weinig wilskracht hadden , meer ongezond voedsel aten, dingen uitstelden en lagere cijfers haalden voor examens wanneer ze veel stress ervoeren.

Wat kunt u dan wel doen in plaats van uw wilskracht te vergroten?

Gezien dit alles is het volgens de nieuwste inzichten veel effectiever om verschillende strategieën te gebruiken om jezelf te motiveren je doelen na te streven, in plaats van te denken: 'Hoe kan ik mijn mentale kracht vergroten?' In plaats van je gedachten geforceerd te controleren, is het belangrijk een omgeving te creëren die dit gemakkelijker maakt.

Hier volgen enkele praktische methoden.