Smerter over hælen: Er dette akillessenebetennelse? (Akillessenebetennelse) La oss finne det ut sikkert!

Våkner du noen ganger om morgenen med en skarp smerte bakerst i leggen, rett over hælen? Virker denne smerten som den blir verre når du går opp en trapp eller til og med går raskt? Da kan du ha akillessenebetennelse, en tilstand som er vanlig hos idrettsutøvere og de som er konstant aktive. Ikke bekymre deg, dette er noe som skjer med mange mennesker. La oss snakke om det hele i enkle, klare ordelag.

Hva er akillessenebetennelse?

Enkelt sagt er akillessenebetennelse en betennelse, eller hevelse, i senen i leggen. Se nå, det er et veldig sterkt stykke vev på baksiden av beinet ditt, rett ved leggen. Dette er det vi kaller akillessenen . Dette er det som forbinder leggmuskelen vår med hælbeinet. Det er akillessenen som hjelper oss med å heve og senke foten når vi løper, hopper og går.

Tenk deg nå at du løper hver dag, eller driver med en sport som belaster beina dine mye. Når du belaster denne senen mye uten hvile , blir den gradvis skadet og begynner å hovne opp. Det er det vi kaller akillessenebetennelse. I medisin er betennelse en normal reaksjon fra kroppen vår på en skade eller sykdom.

Finnes det hovedtyper av akillessenebetennelse?

Ja, det finnes to hovedtyper av denne tilstanden, avhengig av hvor den oppstår. Det er viktig å vite dette, ettersom behandlingsalternativene noen ganger kan variere.

Hva er symptomene? Hvordan gjenkjenner man dette?

Hvis du har denne tilstanden, vil du vanligvis se disse symptomene. Se om du også har ett eller flere av disse.

• Hæl- og ankelsmerter: Smerten kjennes langs skinnebenet, spesielt rett over hælen.
• Kneet føles stivt eller smertefullt å ta på: Du kan føle deg så stiv at du ikke kan sette ned beinet når du våkner om morgenen.
• Bensvakhet: Benet ditt kan føles svakt.
• Hevelse rundt akillessenen: Området kan føles hovent når du berører det.

Tidspunkter når smerten kan øke

Noen ganger er ikke denne smerten alltid den samme. Smerten kan forverres i tilfeller som disse:

• Etter at du er ferdig med å trene eller dagen etter.
• Når man går i trapper eller klatrer opp et høyt sted, som et fjell.
• Du føler sterke smerter når du våkner om morgenen, og smertene avtar gradvis etter hvert som dagen går.

Hvorfor oppstår akillessenebetennelse? Hvem har høyere risiko?

Hovedårsaken, som vi diskuterte tidligere, er overbelastning av akillessenen og ikke nok hvile til at den kan gro. Dette er vanligvis ikke en engangsskade, men snarere et resultat av gjentatt belastning på senen over en lengre periode.

Hvem har høyere risiko?

Selv om denne tilstanden kan utvikle seg hos hvem som helst, har noen mennesker høyere risiko.

• Idrettsutøvere: Spesielt de som driver med idretter som krever brå stopp, løping og retningsendringer (f.eks. cricket, nettball, basketball).
• Løpere og dansere: Dette er veldig vanlig for langdistanseløpere.
• Folk som jobber i jobber som belaster beina mye: For eksempel de som jobber i byggebransjen.
• «Helgekrigere»: Dette er folk som jobber på kontoret fem dager i uken og deretter drar ut for å spille cricket eller løpe i helgene. Kroppene deres er ikke vant til slik plutselig anstrengelse, så de kan lett bli skadet.

Påvirker kroppsfasongen det også?

Ja, noen ganger kan kroppens naturlige stilling også være en årsak til dette.

• Stramme eller svake bekkenmuskler.
• Å ha en ekstra beinspore i hælen: Denne ekstra beinsporen kan forårsake smerte når den gnir mot hælen.
• Flate buer.
• Overpronasjon (innoverrulling av anklene) når man går.

Hva kan skje hvis det ikke behandles?

Dette er en feil mange gjør. De tenker: «Det gjør litt vondt, det går bra, la oss løpe litt lenger.» Men hvis du ignorerer denne smerten, kan situasjonen bli mye mer alvorlig.

1. Achillesseneutslett: Dette er når senen går over betennelsen og begynner å degenerere . Senefibrene blir svake, noe som øker risikoen for ruptur.

2. Achilles-seneruptur: Dette er det alvorligste som kan skje. Det betyr at senen er fullstendig revet eller sprukket .

Doktor, hvordan finner du dette egentlig?

Når du oppsøker lege, vil han først spørre deg om symptomene dine og aktivitetene dine. Deretter vil han gjøre en fysisk undersøkelse for å se om området er hovent eller smertefullt å ta på.

Som oftest kan denne testen diagnostisere tilstanden på egenhånd. Noen ganger kan imidlertid følgende tester gjøres for å bestemme alvorlighetsgraden av tilstanden eller for å utelukke andre problemer:

• Røntgen
• Ultralydskanning
• MR-skanning
• CT-skanning

Hva er de beste behandlingene?

Den gode nyheten er at dette som oftest ikke krever kirurgi. Men det krever tålmodighet og behandling. Det kan ta flere måneder før smertene forsvinner helt.

Ikke-kirurgiske behandlinger

Først anbefaler legen slike ting. Vi kaller også dette RICE-metoden .

Andre behandlinger

• Bruk gode sko: Ikke gå rundt barbeint. Bruk sko med litt høyere hæl som gir god støtte til føttene dine. Legen din kan anbefale hælløftere eller spesialtilpassede ortoser (et skoinnlegg laget spesielt for foten din).
• Smertestillende: Du kan ta NSAIDs, som ibuprofen. Men husk at du ikke skal ta disse medisinene sammenhengende i mer enn en måned uten å konsultere legen din.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg øvelser for å styrke knemusklene og tøyningsøvelser.
• Sjokkbølgebehandling: Denne behandlingen bruker kraftige lydbølger for å redusere smerte og fremskynde helbredelsen.

Når er kirurgi nødvendig?

Hvis du har prøvd disse andre behandlingene i omtrent 6 måneder og smertene ikke har avtatt, kan legen din vurdere kirurgi. Det finnes flere typer kirurgi. Den mest passende operasjonen vil avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden din, alderen din og aktivitetsnivået ditt.

• Gastrocnemius-resesjon: En operasjon for å forlenge gastrocnemius-muskelen.
• Debridement og reparasjon: Fjerning av skadede deler av senen og sying sammen friske deler igjen.
• Debridement med seneoverføring: Hvis mer enn 50 % av senen er skadet, tas en annen sene (f.eks. senen som bøyer stortåen nedover) og transplanteres til det skadede området.

Hvordan kan denne situasjonen forhindres?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så hvis du husker på disse tingene, kan du unngå denne smertefulle tilstanden.

• Varm godt opp før trening: Ikke begynn å løpe med en gang. Varm opp i omtrent 5–10 minutter.
• Tøy hamstrings regelmessig: Gjør øvelser som tøyer hamstrings godt før og etter trening.
• Legg til variasjon i treningsøktene dine: I stedet for å løpe hver dag, hvis du løper én dag, sykler en annen dag og svømmer en annen dag, vil du slutte å legge press på samme ledd.
• Øk intensiteten på treningen gradvis: Ikke prøv å løpe 10 kilometer på én gang. Øk distansen gradvis.
• Bruk gode sko: Bruk et par sko som passer til sporten du driver med, og som gir god støtte til føttene dine.
• Reduser løping i bakker og ujevnt terreng.