Nå til dags ser det ut til at alt i livet går på skinner, ikke sant? Kontorarbeid, husarbeid, barnearbeid, økonomiske problemer... Med alt dette føler vi oss ofte utrolig slitne, stressede og noen ganger engstelige. Så i tider som disse er mange interessert i naturlige ting som hjelper kroppen med å håndtere disse situasjonene. Det er der vi hører navnet «adaptogener». Du har kanskje ikke hørt dette navnet, men du må ha hørt navn som «Ashwagandha». Så la oss se hva disse egentlig er og hvordan de påvirker kroppen vår.
Hva er egentlig adaptogener?
Enkelt sagt er adaptogener aktive forbindelser som finnes i visse planter og sopper. Deres spesielle evne er å hjelpe kroppen vår med å takle stress, angst og tretthet. Mer spesifikt, for at en plante skal være et adaptogen, må den ha tre egenskaper.
- Det skal ikke være giftig når det tas i normale doser: det vil si at det ikke skal skade kroppen når det tas i anbefalt mengde.
- Kroppen bør få hjelp til å takle stress: Når mental eller fysisk stress oppstår, trenger kroppen støtte til å håndtere det.
- Det skal bidra til å bringe kroppen tilbake til en balansetilstand: I medisin kaller vi dette «homeostase». Det vil si at det skal bidra til å bringe alle prosessene i kroppen tilbake til det normale, det vil si til et balansert nivå.
Men det er viktig å forstå dette. Adaptogener er ikke en permanent løsning på langvarig stress. De er som et midlertidig plaster. Det vil si at de kan gi lindring til kroppen mens du finner årsaken til stresset og finner løsninger på det.
Hvordan virker disse på kroppen?
Tenk på disse som «smarte» enheter i kroppen vår. Den urtebaserte virkningen av adaptogener øker eller reduserer kjemiske reaksjoner i kroppen vår etter behov.
For eksempel, når du er under mye stress, øker kroppens nivåer av et hormon som kalles «(kortisol)». Dette er det vi også kaller «stresshormonet». Så når du tar et adaptogen, sender det et signal til kroppen om å senke dette «(kortisol)»-nivået.
Tenk nå på den andre siden av det. Hvis du har kronisk utmattelse, og årsaken til det er lave kortisolnivåer, så hever et adaptogen disse nivåene litt og gir deg energi. Forstår du? Det betyr at den grunnleggende funksjonen til disse er å gjenkjenne hva kroppen trenger, handle deretter og balansere kroppen.
Hva er hovedtypene av adaptogener?
Det finnes flere typer adaptogener. Noen av dem er veldig populære i landet vårt. La oss se på noen av hovedtypene.
| Adaptogentype (og vitenskapelig navn) | Hovedfordeler |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Denne planten, som er veldig populær i landet vårt, beroliger hjernen og kontrollerer responsen på stress. Den er også gunstig for immunforsvaret, nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Den har også betennelsesdempende egenskaper som reduserer hevelse i kroppen. |
| Asiatisk ginseng (Panax ginseng) | Det bidrar til å redusere både mental og fysisk tretthet. Det kan forbedre energi og ytelse i stressende situasjoner. |
| Amerikansk ginseng (Panax quinquefolium) | Støtter immunforsvaret (immunmodulatorer). Reduserer smerte og hevelse. Stimulerer nervesystemet og hjelper med å takle stress. |
| Rosenrot (Rhodiola rosea) | Det bidrar til å lindre symptomer på tretthet, angst og depresjon. Studier har vist at det forbedrer ytelsen i stressende situasjoner på jobb eller under trening. |
| Eleutherococcus senticosus | Den har lignende egenskaper som ginseng. Den reduserer stress og tretthet. Den bidrar også til å forbedre immunforsvarets funksjon. |
Er det trygt å bruke disse? Er det noen bivirkninger?
Her kommer den viktige delen. Adaptogener er kosttilskudd, ikke reseptbelagte legemidler. Det betyr at de ikke er like strengt regulert som legemidler når det gjelder kvalitet, sikkerhet og effekt.
Adaptogener tolereres vanligvis av kroppen, men noen ganger kan bivirkninger oppstå. Disse varierer avhengig av planten.
Vanlige mulige bivirkninger:
- Allergiske reaksjoner
- Magesmerter
- Forstoppelse
- Kvalme
- Diaré
Samhandler det med andre medisiner?
Ja, absolutt. Dette kan være veldig farlig. Hvis du tar medisiner for andre tilstander, kan adaptogener samhandle med disse medisinene.
- Hypertensjon: Noen adaptogener kan øke blodtrykket.
- Diabetes: Noen kan senke blodsukkernivået. Dette er farlig hvis du tar medisiner mot diabetes.
- Søvnløshet: Adaptogener som øker energien kan forstyrre søvnen.
- Problemer med skjoldbruskkjertelen (hypotyreose): Noen adaptogener kan øke aktiviteten til skjoldbruskkjertelen.
- Depresjon: Hvis du tar antidepressiva, kan noen adaptogener påvirke effektiviteten deres.
Derfor bør du absolutt snakke med legen din før du starter med noe slikt. Det er veldig viktig å fortelle ham om medisinene du tar for øyeblikket, sykdommene du har, og spørre ham om noe slikt passer for deg.
Hvor lang tid bør det ta?
Studier viser at adaptogener er mest effektive når de brukes over kort tid (mindre enn 6 måneder), fordi kroppen kan venne seg til dem ved fortsatt bruk, og effekten av dem kan avta.
Hilsen til hjemmet
- Adaptogener er urteingredienser som hjelper kroppen med å takle ting som stress. Men de er ikke en magisk løsning.
- Dette er kosttilskudd, ikke strengt regulerte legemidler, så kvaliteten på produktene på markedet kan variere.
- Viktigst av alt: Rådfør deg alltid med legen din før du bruker adaptogener, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes, høyt blodtrykk eller tar andre medisiner.
- Disse er vanligvis best for kortvarig bruk, da effektiviteten kan reduseres ved langvarig bruk.
- Lytt til kroppen din. Hvis du opplever bivirkninger, slutt å ta det og informer legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din