Sliter du også med kolesterol? (Høyt kolesterol) Da er denne historien for deg.

Er du i 30-årene? Trener du regelmessig og prøver å holde deg sunn? Likevel ville du blitt overrasket om legen din så på blodprøveresultatene dine og sa: «Kolesterolet ditt er litt høyt.» Du lurer kanskje på: «Hvordan kan noen som meg ha høyt kolesterol?» Sannheten er at kolesterol ikke er noe som bare rammer eldre mennesker. Noen ganger, uansett hvor sunne vi er, kan kolesterolnivået vårt stige på grunn av faktorer utenfor vår kontroll.

Hvorfor utvikler en ung person kolesterol?

Som oftest tror vi at den eneste årsaken til høyt kolesterol er dårlig kosthold og mangel på mosjon. Det er sant, men det er ikke den eneste grunnen. For noen er denne tilstanden genetisk arvet. For å være presis kalles dette familiær hyperkolesterolemi . Enkelt sagt er dette en tilstand som går i arv fra generasjon til generasjon, og forårsaker høye nivåer av dårlig kolesterol i kroppen.

Du har kanskje hørt om de to typene kolesterol i blodet vårt.

1. LDL (lavdensitetslipoprotein): Dette er det vi kaller «dårlig kolesterol». Når disse kolesterolene bygger seg opp i kroppen, kan de hope seg opp i blodårene våre og tette dem. Dette er hovedårsaken til hjertesykdom.

2. HDL (lipoprotein med høy tetthet): Vi kaller dette «godt kolesterol» fordi det bidrar til å fjerne uønsket dårlig kolesterol fra kroppen og transportere det til leveren.

En person med en genetisk tilstand som familiær hyperkolesterolemi har redusert evne til å fjerne dette dårlige LDL-kolesterolet fra blodet. Så uansett hvor godt de spiser og trener, kan det være svært vanskelig å kontrollere kolesterolnivået uten medisiner.

Slanking betyr ikke å gi opp deilig mat!

Når vi hører ordet «høyt kolesterol», tenker vi på å bare spise kokte søtpoteter og noen få grønnsaker uten olje. Men det trenger ikke å være tilfelle. Det som er viktig er å forstå hva vi spiser og hvor mye vi spiser .

Mange prøver å bli vegetarianere i disse dager. Det er bra. Men ikke alt du spiser som er vegetarisk er sunt. For eksempel kan pakket, bearbeidet mat som er merket som «lavfett» faktisk være full av sukker, salt og andre usunne ingredienser.

Så vi må tenke litt om når vi velger mat. Se på denne tabellen.

Tenk deg at du har lyst på et stykke ost. Det er greit, spis det. Men spis samtidig en tallerken salat med masse grønnsaker. Da har du nytt smaken og tilført noe godt for kroppen din. Dette kalles «balanse».

Ikke bare mat, disse tingene er også veldig viktige.

Det finnes flere andre vaner som er like viktige som kosthold når det gjelder å kontrollere kolesterolet.

Øvelse

Når det gjelder trening, trenger du ikke å dra på treningssenteret og løfte vekter. Å gå raskt i 30 minutter om dagen, trene hjemme med en treningsapp, eller hvis du liker å danse, er det også god trening. Det viktigste er å holde seg aktiv hver dag.Start med små ting. Reis deg fra kontorstolen og gå rundt. Bruk trappene i stedet for heisen hvis mulig. Disse små endringene vil gi store resultater over tid.

Hold deg unna dårlige vaner.

• Røyking: Røyking er svært farlig for personer med høyt kolesterol. Det senker nivåene av det «gode kolesterolet» (HDL) og skader blodårene, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Hvis du røyker, bør du få hjelp til å slutte. Det er den største hjelpen du kan gjøre for deg selv.
• Alkohol: Hvis du drikker alkohol, bør du gjøre det med måte. Overdrevent alkoholforbruk er ikke bra for kolesterolnivået eller leveren.

Samarbeid med legen din.

For personer med høyt kolesterol på grunn av genetiske årsaker, er det kanskje ikke mulig å kontrollere det med kosthold og trening alene. I så fall vil legen din foreskrive medisiner . Statiner er en av de vanligste medisinene i slike tilfeller.

Noen blir redde når de hører ordet «medisiner». De tenker: «Må jeg ta medisiner resten av livet?» Men man må se det annerledes. Denne medisinen er en ekstra støtte for å beskytte hjertet ditt, i tillegg til å gjøre endringer i livsstilen din.

Til syvende og sist er det ikke slutten på livet ditt å finne ut at du har høyt kolesterol. Tenk på det som en mulighet til å tenke mer på helsen din og utvikle gode vaner. Det kan være en god motivasjon for deg til å leve et sunt og lykkelig liv.