Hvordan gjøre hjemmet ditt til et sunt og trygt sted til en lav kostnad? (Sunt og trygt hjem)

Vi tenker alle på hjemmene våre som et sted for komfort og trygghet. Men uten å vite det kan hjemmemiljøet vårt skjule ting som kan være skadelige for helsen vår. Men ikke bekymre deg. Du trenger ikke å bruke mye penger for å gjøre hjemmet ditt til et sunt og trygt sted. La oss se hvordan vi kan forbedre helsen til hjemmene våre, det vil si din og dine kjæres, med noen få enkle, små endringer.

1. La oss kontrollere støv i huset

Støv i hjemmet ditt er ikke bare en liten bit skitt. ​​Det er en viktig årsak til allergier. Det kan også inneholde mange farligere kjemikalier enn du tror. For eksempel kan bly fra gammel maling, plantevernmidler og flammehemmere blandes med dette støvet. Selv om disse kan ha blitt brukt for flere tiår siden, kan de fortsatt finnes i hjemmet ditt.

Hva bør jeg gjøre?

Den beste løsningen er å fjerne alt teppe hvis mulig og erstatte det med noe som fliser, tre eller linoleum uten vinyl. Teppe samler mye støv. Men siden det er dyrt, er det best å støvsuge huset grundig hvis det er vanskelig å gjøre.

• Støvsug grundig minst to ganger i uken . Vær spesielt forsiktig rundt hjørnene på vegger, langs gulvlister og under møbler som stoler og bord.
• Sørg for at støvsugeren din har et godt (HEPA) filter . Dette vil sikre at selv de minste støvpartiklene ikke sirkuleres ut i luften og havner i posen.
• Rengjør posen og filteret etter hver støvsuging.

2. La oss slutte å røyke helt.

Hvis du eller noen i husstanden din fortsatt røyker, er det nå det beste tidspunktet å slutte. Passiv røyking er en ledende årsak til astma hos barn, spesielt små barn.

Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, snakk med legen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å velge metoden som passer for deg.

3. Få hjemmet ditt inspisert for skjulte farer.

Bly i gammel maling og radongass fra bakken er to alvorlige farer som vi ikke så lett kan glemme.

Bly

Bly kan finnes i maling som brukes på vegger, spesielt i eldre hus (vanligvis bygget før 1978). Når denne malingen flasser av, kan støvet som dannes når den brytes ned inhaleres, eller det kan komme inn i kroppen til små barn og forårsake blyforgiftning . Dette kan skade barns hjerneutvikling alvorlig. Hvis du har noen bekymringer, kan du spørre din lokale folkehelseinspektør (PHI) om dette.

Radon

Dette er en fargeløs, luktfri, radioaktiv gass. Den produseres av naturlig nedbrytning av jord og steiner under huset ditt. Det spiller ingen rolle om huset ditt er nytt eller gammelt, eller om det har en kjeller, alle hjem kan ha dette problemet. Å puste inn radongass er den nest vanligste årsaken til lungekreft (etter røyking). Hvis du er røyker og har høye nivåer av radon i hjemmet ditt, er risikoen mye høyere. Du kan også få profesjonell hjelp til å bli testet for dette.

4. Slutt å bruke plantevernmidler.

Vi bruker plantevernmidler for å drepe insekter som kakerlakker, rotter og maur. Men disse kan forårsake astma, lærevansker og hjerneutviklingsproblemer hos barn hvis de absorberes sakte og over lang tid.

Enkelt sagt, løsningen er forebygging.

• Vask oppvasken grundig etter å ha spist.
• Når det er rester, dekk dem godt til.
• Hvis det er hull eller sprekker i huset der insekter kan komme inn, tett dem.
• Å luke ugress for hånd er bedre trening for kroppen enn å sprøyte plantevernmidler i hagen.

5. Vær forsiktig med plastflasker og hermetikk.

Noe plast (vannflasker, babyflasker) og innerforet i hermetikk kan inneholde et kjemikalie som kalles bisfenol A (BPA) . Sikkerheten til dette er fortsatt omdiskutert. Noen studier tyder på at det kan påvirke hjernen, utviklingen og hormonene til barn.

Her er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen din:

6. Filtrer kranvannet og drikk det.

Filtrert vann fra springen kan være bedre enn flaskevann. Uansett hvor mye vannforsyningsselskapet vårt renser vannet, vil det sannsynligvis inneholde små mengder forurensninger (bly, klor, bakterier) når det når hjemmet ditt. Et enkelt vannfilter kan fjerne det meste av disse tingene. Det kan også hjelpe deg med å redusere plastflaskeavfall.

7. Vær forsiktig når du bruker kokekar med slippbelegg.

Hvis du bruker kokekar med non-stick-belegg som teflon, må du bruke dem riktig. Kjemikaliene som brukes til å lage disse beleggene, kalt perfluorkarboner (PFC-er), kan hope seg opp i kroppen.

• Ikke overopphet tomme beholdere.
• Stek på så lav temperatur som mulig.
• Hvis mulig, bytt til rustfritt stål eller våre tradisjonelle leirpotter .

8. Vask hendene ofte.

Å vaske hender beskytter ikke bare mot bakterier som kan forårsake sykdom, men forhindrer også at kjemikalier i støv kommer inn i munnen til små barn. Ting som ikke blir fanget i en støvsuger kan ende opp på hendene til et barn som leker på gulvet.

9. Bruk giftfrie rengjøringsmidler

Mange av rengjøringsproduktene vi bruker er merket med «Advarsel» og «Gift» av en grunn. Kjemikaliene de inneholder, som ammoniakk og klor, forurenser ikke bare luften i hjemmet ditt, men er også skadelige for personer med astma.

Alternativt kan du velge produkter merket som «klorfrie», «biologisk nedbrytbare» osv. Alternativt finnes det enkle ting du kan gjøre hjemme:

• Bruk eddik i stedet for blekemiddel.
• Bruk natron til å skrubbe flisene.
• For å rengjøre vinduer, bruk sitronsaft eller eddik fortynnet med vann.
• Boraks kan brukes til å kontrollere muggvekst og fjerne flekker.

10. Velg økologisk og sunn mat

Å velge økologisk mat kan redusere mengden plantevernmidler du tilfører kroppen din. Men økologisk mat kan være dyrere. Så følg disse tipsene:

• Kjøp sesongens grønnsaker og frukt . De kan ofte finnes til billigere priser på ditt lokale ukentlige marked.
• Hvis du ikke kan kjøpe alt økologisk, kjøp ting som jordbær og spinat, som absorberer mest plantevernmidler, økologisk. Det er greit å kjøpe vanlige ting som bananer og papaya med skall.
• Velg økologisk mat du spiser regelmessig.

Spesielle råd for gravide eller ammende mødre:

Omega-3-fettsyrer (finnes i fet fisk og valnøtter) kan bidra til å beskytte fosterets hjerne mot giftstoffer. Det er også viktig å ta vitaminer som inneholder jod. Men når du velger fisk, bør du spørre legen din om råd om å velge fisk som har lavt kvikksølvinnhold (f.eks. laks, reker, hermetisk tunfisk).