Er du redd for folk? Blir du nervøs når du ser en folkemengde? Dette kan være antropofobi!

Har du noen gang følt det slik? Når du blir invitert til en venns fest eller bryllup, gjør tanken på å dra dit deg veldig engstelig og redd. Du tenker: «Å, det er så mange mennesker der ... alle ser på meg ... Jeg vil ikke ha noen å snakke med ...» Og så bestemmer du deg for ikke å dra, med en falsk grunn. Hvis du har hatt denne opplevelsen, er du ikke alene. I dag skal vi snakke om antropofobi, den ekstreme frykten for mennesker eller overfylte steder.

Hva er egentlig antropofobi?

Enkelt sagt er antropofobi en ekstrem, unormal frykt for mennesker. Det er en fobi, som betyr frykt. En person med denne tilstanden føler seg veldig redd og ukomfortabel når de samhandler med mennesker, går til overfylte steder, og noen ganger til og med ser noen i øynene og snakker med dem. De føler seg stadig som om de blir sett på og dømt av andre.

For tiden lister ikke DSM-5, en manual som klassifiserer psykiske lidelser, dette opp som en egen sykdom. Mange anser det imidlertid som en spesifikk fobi.

Er dette forskjellig fra sosial angstlidelse?

Ja, det er noen forskjeller mellom de to. Selv om mange forveksler de to, er de ikke det samme. En person med sosial angstlidelse er redd for sosiale situasjoner . For eksempel føler de seg veldig ukomfortable og redde når de skal på fest, når de må snakke på et møte eller når de må snakke med noen i en butikk.

En person med antropofobi er imidlertid redd for mennesker, uansett situasjon . Det vil si at en person med sosial fobi kanskje ikke føler seg redd på et sted med mange mennesker der ingen kjenner dem (for eksempel på en buss). Men en person med antropofobi føler seg redd for enhver folkemengde, for mennesker.

La oss se på denne tabellen for å tydeliggjøre denne forskjellen litt mer.

Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?

Det er veldig vanskelig å peke på én spesifikk årsak til dette, men visse faktorer kan øke risikoen for denne tilstanden.

• Et tillitssvik fra noen du stolte dypt på: En nær venn eller et familiemedlem som er utro mot deg eller forlater deg kan føre til skuffelse, mistillit og frykt for mennesker.
• Familiehistorie: Hvis noen i familien din har angstrelaterte tilstander, kan du ha større sannsynlighet for å utvikle tilstanden.
• Hormonelle ubalanser: Endringer i hormoner i kroppen kan noen ganger påvirke vår mentale helse.
• Binyreproblemer: Disse kjertlene produserer stresshormoner i kroppen vår. Hvis det er et problem med funksjonen deres, kan det også forårsake denne typen fobier.

Hva er symptomene på noen med antropofobi?

Mange med denne tilstanden opplever noe som kalles «forventningsangst». Det vil si at de føler seg engstelige og redde for en hendelse før den skjer. De føler en sterk følelse av frykt og frykt allerede før de drar til et sted der det er mennesker.

Dette er vanligvis de tingene de er mest redde for:

• Jeg er redd for at andre skal dømme meg.
• Det føles som om alle ser på dem.
• Jeg er redd for å se noen rett inn i øynene og snakke.

Denne mentale stressfaktoren kan forårsake mange fysiske symptomer.

Hvordan diagnostiserer en lege dette?

Selv om det ikke finnes spesifikke diagnostiske retningslinjer for dette, vil legen din prøve å diagnostisere denne tilstanden ved å stille deg noen spørsmål.

Noen ganger kan denne frykten folk har være et symptom på en annen psykisk lidelse. For eksempel kan lignende symptomer sees ved tilstander som «unnvikende personlighetsforstyrrelse», «paranoid personlighetsforstyrrelse» eller «posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Derfor er det beste å oppsøke lege hvis du opplever slike vanskeligheter .

Finnes det en behandling for dette?

Selv om det ikke finnes noen «kur» for dette, ikke bekymre deg. Med riktig behandling har mange klart å kontrollere disse symptomene i stor grad og leve et normalt liv . Med behandling kan denne frykten reduseres til det punktet hvor den ikke lenger forstyrrer ditt daglige liv.

Det finnes flere hovedbehandlingsmetoder som brukes.

Eksponeringsterapi

Dette er ofte den første og mest effektive behandlingen for fobier. Det innebærer å gradvis eksponere seg selv for det man frykter i et kontrollert miljø.

1. For det første: Det lærer deg å forestille deg ting som å snakke med folk og henge med folk.

2. For det andre: Etter det, bli vant til å henge med en liten gruppe mennesker (to eller tre betrodde venner).

3. Til slutt: Tren deg gradvis opp til å dra til steder med store folkemengder.

Alt dette gjøres under veiledning av en ergoterapeut.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Dette er samtaleterapi. Terapeuten din vil snakke med deg og hjelpe deg med å identifisere unormale, irrasjonelle tanker (f.eks. «Alle ser på meg og ler av meg»). Deretter vil de lære deg hvordan du kan erstatte disse tankene med rasjonelle, realistiske.

Hypnoterapi

Dette innebærer å lede deg inn i en tilstand av dyp avslapning og intens konsentrasjon. Under denne tilstanden kan man øke suksessen med å behandle fobier.

Medisiner

I noen tilfeller kan legen din foreskrive medisiner for å redusere angst. For eksempel kan medisiner som diazepam (Valium®) eller alprazolam (Xanax®) gis for å redusere panikkanfall før en spesifikk situasjon (f.eks. et møte).

Hva kan skje hvis du ikke får behandling?

Hvis denne tilstanden ikke behandles, kan andre problemer utvikle seg over tid.

• Andre psykiske lidelser:Risikoen for å utvikle andre psykiske lidelser som depresjon øker.
• Sosial isolasjon: Å unngå folk kan føre til at du blir fullstendig isolert fra samfunnet over tid, noe som kan øke ensomheten ytterligere.
• Rusmisbruk: Noen mennesker kan ty til alkohol eller narkotika for å takle frykt og stress.

Hvordan kan risikoen for denne tilstanden reduseres?

Det finnes ingen måte å forhindre dette 100 % på, men en sunn livsstil kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene.

• Drikk rikelig med vann: Unngå dehydrering. Begrens koffein (kaffe) og alkohol.
• Spis næringsrik mat: Spis et balansert kosthold, inkludert grønnsaker, frukt, belgfrukter, magert kjøtt og fullkorn.
• Trening: Daglig trening er veldig bra for den mentale helsen.
• Sov godt: Få minst 7–8 timer med god søvn om dagen.
• Snakk med noen du stoler på: Det kan være veldig trøstende å snakke om problemene og følelsene dine med en venn eller et familiemedlem du stoler på.