Føler du også frykt og angst for klimaendringer? (Øko-angst) La oss snakke om dette!

Været i landet vårt er veldig uforutsigbart akkurat nå, ikke sant? Kraftig regn kommer plutselig og forårsaker flom og jordskred. En annen gang kommer uutholdelig varme og tørke. Når du ser slike ting på TV, leser om dem i avisen eller står overfor dem selv, føler du en stor byrde, angst og hjelpeløshet? Føler du deg redd for fremtiden, for barnas fremtid? Hvis du føler det slik, er du ikke alene. I dag snakker vi om denne følelsen.

Hva er øko-angst?

Enkelt sagt er økoangst den intense frykten, tristheten, sinnet og hjelpeløsheten vi føler på grunn av ødeleggelsen av miljøet vårt, det vil si klimaendringer og deres konsekvenser. Det er for øyeblikket ikke en medisinsk klassifisert psykisk lidelse. Men det er en reell tilstand som folk opplever og som påvirker deres mentale helse.

Den amerikanske psykologforeningen brukte begrepet først i 2017 for å øke bevisstheten om problemet, da det kan forverre eksisterende psykiske helsetilstander (som angst eller depresjon) eller til og med skape nytt stress.

Tenk deg, hva slags følelser som dukker opp i hodet vårt når vi ser skoger bli ødelagt, dyr miste leveområdene sine (tap av biologisk mangfold), og elver og bekker bli forurenset? Det er kombinasjonen av disse følelsene som gir opphav til denne tilstanden som kalles økoangst .

Tre måter klimaendringer påvirker tankene våre

Klimaendringer kan påvirke vår mentale helse på en eller annen måte. Dette kan skje på tre hovedmåter.

1. Umiddelbare virkninger

Disse tingene skjer når du blir direkte konfrontert med en naturkatastrofe. Tenk på noen som har mistet hjemmet og avlingene sine i en flom. Eller noen som har mistet en venn eller nabo i et jordskred. Det psykologiske stresset som oppstår etter en slik traumatisk hendelse er svært høyt.

• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Gjentatte og skremmende minner om hendelsen.
• Alvorlig angst og depresjon: Frykt for fremtiden, ingen glede i noe.
• Tyr til narkotika eller alkohol: Ute av stand til å bære smerten, kan man ty til gale ting.
• Selvmordstanker: Noen mennesker kan bli så overveldet av dette presset at de blir deprimerte over livet.

2. Gradvise virkninger

Dette er noe som sakte, litt etter litt, tar på oss tankene våre. Selv om det ikke er en stor katastrofe, er dette kronisk stress som oppstår ved stadig å tenke på endringer i miljøet.

• Temperaturøkning: Ubehag føltes på grunn av at varmen øker dag for dag.
• Havnivåstigning: En som bor ved sjøen har kanskje alltid frykten for «Vil hjemmene våre noen gang havne i havet?»
• Endrede nedbørsmønstre: Bønder står overfor økonomiske problemer og psykisk stress ettersom nedbørsmønstrene endrer seg og avlingene blir ufruktbare.

Disse tingene kan forårsake ting som konstant tretthet, sløvhet , irritabilitet og hodepine.

3. Indirekte virkninger

Dette skjer på grunn av følelsene du føler når du lærer om ting som skjer i verden, selv om du ikke direkte opplever en værkatastrofe. For eksempel tristheten og hjelpeløsheten du føler når du hører om en skogbrann i et annet land, ødeleggelsen av Amazonas-regnskogen eller skadene på skoger som Sinharaja i vårt eget land. Dette kan endre måten du ser verden og fremtiden på.

Hvordan påvirker dette barn?

Barn er mer følsomme for dette enn voksne. Hjernen deres er fortsatt under utvikling, så det er vanskelig for dem å håndtere denne typen stress. Konstant bekymring for været kan ha langsiktige effekter på deres mentale helse. Det er viktig for oss som foreldre å være klar over dette.

Hvis du mistenker at barnet ditt har denne typen stress, bør du se etter disse symptomene.

Hvordan håndterer du denne angsten?

Det er vanskelig å leve med disse følelsene, men vi kan håndtere dem.

1. Å være forberedt

Usikkerhet er den største årsaken til angst, så det å være forberedt på en nødsituasjon kan gi en stor følelse av lettelse og kontroll.

• Lag et nødsett:
• Konserveringsmiddelfri mat (som kjeks, hermetisk fisk) og noen flasker med rent vann.
• En lommelykt og ekstra batterier.
• Essensielle medisiner du eller familien din trenger. Hvis du har daglige medisiner, for eksempel for diabetes eller blodtrykk, bør du skaffe deg en ny før en storm eller flom rammer.
• Noe som en bok eller et leketøy for å lindre stress.
• Lag en evakueringsplan: Hvis du må forlate hjemmet ditt i en nødsituasjon, snakk med familien din på forhånd om hvor og hvordan du skal dra. Å gjøre det så snart myndighetene ber deg om å evakuere kan bidra til å forhindre unødvendig stress.

2. Si hva du mener.

Dette er det viktigste. Ikke hold følelsene dine innesperret.

• Snakk med noen du stoler på: Snakk med mannen/kona di, en bestevenn, en forelder, et søsken. Del frykten og bekymringene dine.
• Søk profesjonell hjelp: Hvis denne angsten påvirker hverdagen din og overvelder deg til det punktet hvor du ikke kan gjøre noe, bør du absolutt oppsøke legen din og snakke om det. Rådgivning eller terapi kan hjelpe deg med å lære sunne mestringsmekanismer for å håndtere disse følelsene.