Har du noen gang følt at du plutselig har kviser i ansiktet, eller at et gammelt hudproblem dukker opp igjen, spesielt når du har en eksamen som nærmer seg, når du har mye arbeid på kontoret, eller når du er bekymret for noe hjemme? Mange av oss har opplevd dette. Vi tror at årsaken til dette bare er støv og det vi spiser og drikker, men det finnes en største fiende som påvirker huden vår uten at vi vet det. Det er mentalt stress , eller som vi alle kjenner det, stress .
Hvordan påvirker stress huden?
Enkelt sagt, når vi opplever stress, skjer det noen store kjemiske endringer i kroppen vår. Dette er som å erklære en «nødsituasjon» i kroppen. På dette tidspunktet produserer kroppen vår hormoner som «(kortisol)». Dette «(kortisol)» er et hormon som fungerer som «alarmsystemet» i kroppen vår.
Tenk deg at dette hormonet «(kortisol)» går til oljekjertlene i huden vår og sier: «Nødstilfelle! Lag mer olje raskt!» Så disse kjertlene begynner å produsere mer olje enn normalt.
Resultatet? Huden din blir mye mer fet enn vanlig. Når huden din er fet, blir støv, smuss og døde hudceller lett fanget i porene, slik at bakterier kan vokse . Dette er hovedårsaken til problemer som kviser og hudormer .
Ikke bare det, stress forsinker også hudens helbredelsesprosess. Dette betyr at selv en kvise eller et lite sår du får vil ta lengre tid enn vanlig å gro.
Kan stress forverre hudsykdommer?
Ja, absolutt. Hvis du allerede har en hudsykdom, kan stress gjøre den verre enn den er håndterbar. Det kan også føre til at nye hudproblemer utvikler seg.
| Hudtilstand | Hva skjer med stress? |
|---|---|
| Psoriasis | SykdomDet kan plutselig bli mer alvorlig, noe som kan føre til at huden blir rød og flassende. |
| Eksem og utslett | Huden kan bli tørr, kløende og rød. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Ansiktet kan bli rødt, betent og få flere små blemmer. |
| Elveblest | Røde, hovne, kløende utslett kan plutselig dukke opp forskjellige steder på kroppen. |
| Feberblemmer | Når stress svekker kroppens immunforsvar, kan forkjølelsessår dukke opp igjen rundt leppene. |
Dette er en ond sirkel.
Tenk på det på denne måten. Du får en kvise på grunn av stress. Så stresser du deg selv enda mer og tenker: «Åh, ansiktet mitt er stygt, hva vil folk tenke?» Når du stresser deg selv slik, øker kroppens «(kortisol)» enda mer, og kviseproblemet ditt blir verre. Det er som en uendelig syklus. Når vi er stresset, har vi heller ikke tid til å tenke på huden vår. Ting som å vaske ansiktet to ganger om dagen og bruke fuktighetskrem kommer i veien. Det gjør også hudproblemene våre verre.
8 enkle måter å håndtere stress og beskytte huden din på
Vi kan ikke eliminere stress fullstendig fra livene våre. Men vi kan håndtere det bedre. Her er noen enkle måter å hjelpe på.
1. Ikke forsøm hudpleien din: Uansett hvor sliten eller stresset du er, ta vare på huden din. Vask ansiktet minst to ganger om dagen med en mild rensemiddel og påfør en fuktighetskrem som passer deg. Selv denne enkle tingen kan gjøre en stor forskjell.
2. Tren regelmessig :Trening er ikke bare bra for huden din, men også for hele kroppen din. Når du trener, frigjør du velværehormoner (endorfiner). Gå, løp eller spill en sport du liker i minst 30 minutter om dagen.
3. Ta deg tid til deg selv: Sett av minst 10–15 minutter hver dag til deg selv. Gjør noe du liker å gjøre i løpet av den tiden. Les en god bok, lytt til musikk, ta et varmt bad, eller lag en god kopp te og drikk den i fred og ro.
4. Tilbring litt tid med miljøet ditt: Kom deg ut av huset og ta en kort spasertur når det er mulig. Å se på grøntområdet og få litt frisk luft kan være en stor lettelse.
5. Øv på beroligende teknikker: Dette er de mest effektive måtene å redusere stress på. Øv på pusteøvelser , yoga og meditasjon. Det finnes mange videoer på YouTube som lærer deg dette på en enkel måte.
6. Få en god natts søvn: Søvn er en tid for både kropp og sinn til å «reparere» seg. Når vi får søvnmangel, øker kortisolnivået. Prøv derfor å få minst 7–8 timer uavbrutt søvn per dag.
7. Øv på å si «nei»: Ikke bli hengende opp i å si «ja» til alt. Ikke vær redd for å si «nei» til ting du ikke kan gjøre eller ting som er stressende for deg. Din mentale helse er verdt mer enn det.
8. Snakk med noen: Ikke hold følelsene dine for deg selv. Snakk med en venn eller et familiemedlem du stoler på om hva du tenker på. Noen ganger, hvis du føler at problemet er for stort, er det verdt å få hjelp fra en profesjonell terapeut.
Det viktigste er at hvis hudproblemet ditt ikke bedrer seg selv etter at du har gjort disse tingene, eller hvis det vedvarer, bør du absolutt oppsøke legen din for å få råd. Han eller hun vil gi deg den mest passende behandlingen.
Hilsen til hjemmet
- Stress kan påvirke hudens helse direkte. Det kan gjøre huden fet, forårsake kviser og gjøre den sensitiv.
- Hvis du allerede har tilstander som psoriasis eller eksem, kan stress forverre dem.
- Stress kan håndteres med enkle ting som god søvn, regelmessig trening, beroligende teknikker og å sette av tid til seg selv.
- Uansett hvor travelt du er eller hvor bekymret du er, ikke glem å holde huden ren hver dag.
- Hvis du ikke kan kontrollere hudtilstanden din med hjemmemedisiner, må du aldri utsette å oppsøke lege.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din