Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker ikke tåler å være på et sted som er bare litt rotete eller kaotisk? Det er ikke bare et tilfelle av «Åh, jeg må rydde litt opp her.» Jeg snakker om situasjoner der det går mye lenger enn det, der du føler en uutholdelig mengde frykt, press og angst. Hvis du føler det på samme måte, eller hvis noen du kjenner lider av denne tilstanden, vil denne artikkelen være veldig viktig for deg. I dag skal vi snakke om denne ekstreme frykten for rot , eller «(Ataksofobi)».

Hva er «Ataksofobi»? La oss forstå nøyaktig!

Enkelt sagt er «(Ataksofobi)» en overdreven, unormal frykt for uorden og kaos . Noen tenker kanskje: «Å ... det må bety noen som liker å være veldig ryddig, en «ryddig freak».» Men dette er noe helt annet og dypere enn det.

Leger kaller «ataksofobi» en spesifikk fobi . En spesifikk fobi er en irrasjonell, ukontrollerbar frykt for et spesifikt objekt, en situasjon, et dyr eller en person. En person med denne typen fobi vet at frykten de føler er mye større enn den faktiske trusselen. Men å kontrollere den er det vanskeligste å gjøre.

Tenk deg at du har kommet inn i et veldig rotete rom. Da vil du ikke bare føle deg litt ukomfortabel, men du vil også føle et uutholdelig press, frykt og angst . Noen ganger kan du også føle denne frykten selv når du tenker på å være på et rotete sted. Det er «(Ataksofobi)» sin natur.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle «ataksofobi»?

Det er en sterk sammenheng mellom denne tilstanden, kalt «ataksofobi», og «obsessiv-kompulsiv lidelse », kjent som «OCD». En person med «OCD» har tilbakevendende tanker (obsesjoner) og har derfor trang til å gjøre de samme tingene om og om igjen (tvangshandlinger). For eksempel å sjekke døren for å forsikre seg om at den er låst, eller stadig prøve å holde alt rent og ryddig.

Noen personer med «(Ataksofobi)» kan utvikle «(OCD)» samtidig. Eller noen som allerede har «(OCD)» kan utvikle «(Ataksofobi)» senere.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Det finnes ingen eksakt statistikk over hvor mange som faktisk har «ataksofobi». Spesifikke fobier («spesifikke fobier») er imidlertid relativt vanlige. Det sies at omtrent én av ti voksne vil oppleve en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet. Tilstanden er også dobbelt så vanlig blant kvinner .

Hva er årsakene til «(Ataksofobi)»?

Ingen spesifikk årsak er funnet for dette. Følgende faktorer kan imidlertid øke risikoen for å utvikle «ataksofobi»:

• Har en annen angstlidelse , for eksempel OCD.
• En familiehistorie med ataksofobi eller annen angstrelatert lidelse.
• Å ha en traumatisk opplevelse («(traume)») eller en dårlig tidligere erfaring relatert til rot. Tenk deg at huset var veldig rotete som barn og du ble straffet for det, eller at noe farlig skjedde på grunn av rotet, en slik opplevelse kan føre til dette.

Hva er symptomene på «(Ataksofobi)»?

Som andre fobier er hovedkarakteristikken ved «Ataksofobi» irrasjonell frykt og angst . Denne overdrevne angsten kan til og med føre til fysiske symptomer. Se om du har noen av disse:

• Brystsmerter eller en følelse av tetthet.
• Synkope eller svimmelhet .
• Følelsen av at hjertet ditt slår fort , hører lyden av dunkende brystkasse («hjertebank»).
• Kvalme eller oppkast.
• Pustevansker (dyspné) eller følelse av kvelning.
• Overdreven svetting .
• Skjelvinger, ukontrollerbar risting av lemmer eller hele kroppen.

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene, enten når du er på et rotete sted eller når du tenker på det, er det viktig å være oppmerksom på det.

Hvordan diagnostiserer leger ataksofobi?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun spørre deg om symptomene dine . Noen ganger kan årsaken til denne angsten være en annen psykisk lidelse, eller det kan være at det ikke er en spesifikk fobi i det hele tatt. Derfor er det viktig å få en nøyaktig diagnose.

Legen kan stille deg spørsmål som disse:

• «Når føler du denne frykten og angsten mest? Når du ser hva slags ting?»
• «Hvor lenge har disse symptomene vært til stede? Hvor lenge har du følt deg slik?»
• «Hvor langt går du for å unngå rotete, kaotiske steder? Altså, drar du ikke til slike steder?»
• «Når du vet på forhånd at du må dra til et kaotisk sted, føler du mye stress, frykt eller uutholdelig angst?»

Dine ærlige svar på disse spørsmålene vil være til stor hjelp for legen med å stille en nøyaktig diagnose.

Hva er behandlingene for «(Ataksofobi)»?

• Eksponeringsterapi : Dette innebærer å gradvis eksponere seg selv for det du frykter i et kontrollert miljø. Enkelt sagt, du «venner deg til frykten». For eksempel viser du først bilder av skitne steder. Deretter øver du på å være rolig i et skittent rom en stund. Dette hjelper deg med å gradvis redusere frykten din.

• Kognitiv atferdsterapi (`(Kognitiv atferdsterapi - CBT)`)Dette er som «samtaleterapi». Du kan gjøre denne terapien alene, med en gruppe eller med en rådgiver. Hovedmålet med kognitiv atferdsterapi (CBT) er å hjelpe deg med å identifisere irrasjonelle, feilaktige tankemønstre i tankene dine. Deretter trener den hjernen din til å tenke mer rasjonelt og realistisk i stedet for disse tankene. Hvis du har en irrasjonell frykt som «Å, noe vil skje med meg hvis jeg ser dette rotet», kan du lære hjernen din at det egentlig ikke vil skje.

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) : Denne behandlingen er spesielt nyttig for personer som har utviklet fobier på grunn av en traumatisk opplevelse. Den innebærer å fokusere på det traumatiske minnet mens man gjør spesifikke rytmiske bevegelser (for eksempel å bevege øynene fra side til side). Dette hjelper hjernen med å bearbeide det traumatiske minnet uten stresset det forårsaker.

• Dialektisk atferdsterapi (DBT) : Dette er et annet aspekt ved kognitiv atferdsterapi (CBT). Sammen med samtaleterapi lærer den deg spesifikke metoder og teknikker som hjelper deg med å takle stress og angst på en sunnere måte. Den hjelper deg også med å kontrollere følelsene dine.

• Medisinering : Noen ganger kan leger foreskrive spesifikke medisiner for å kontrollere plutselige anfall av frykt og angst (panikkanfall). Dette er vanligvis angstdempende medisiner. Disse bør imidlertid kun tas under medisinsk tilsyn.

• Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR): Dette programmet lærer deg mindfulness-teknikker, som kombinerer yoga og meditasjon for å hjelpe deg med å håndtere stressfremkallende tanker.

• Stressmestringsteknikker : Disse inkluderer dyp pusting, meditasjon og muskelavslappingsøvelser. Det sies at selv det å gjøre en øvelse som å «løpe på stedet» når du føler at du har et panikkanfall, kan redusere symptomene.

Det viktigste er å søke hjelp hos en lege eller psykolog for å velge den behandlingsmetoden som passer best for deg.

Noen ganger, hvis årsaken til «ataksofobi» er en annen tilstand, som for eksempel «OCD», må den behandles samtidig. Da,

• Spesifikke antidepressiva (SSRI-er – selektive serotoninreopptakshemmere) som fluoksetin (Prozac®) eller sertralin (Zoloft®).
• Behandlinger som transkraniell magnetisk stimulering (TMS) kan også brukes. Dette innebærer å stimulere bestemte deler av hjernen med magnetiske bølger.

Finnes det andre medisinske tilstander som bidrar til utviklingen av «ataksofobi»?

Ja, det finnes. En person med følgende medisinske tilstander har større sannsynlighet for å utvikle «ataksofobi»:

• Generalisert angstlidelse (GAD) : Dette er når du konstant bekymrer deg overdrevent om forskjellige ting.
• Frykt for bakterier («(Mysofobi eller Germafobi)») : En overdreven frykt for bakterier og en besettelse av renslighet.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) : Som vi har snakket om før.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) : En psykisk tilstand som oppstår etter en alvorlig traumatisk hendelse.

Kan ataksofobi ha langsiktige effekter hvis det ikke behandles?

Med riktig behandling kan symptomene på «ataksofobi» i stor grad kontrolleres, og du kan leve et normalt liv. Men hvis denne tilstanden ikke behandles, kan den ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten din . For eksempel:

• Frykt for rot kan føre til at man blir hjemme og unngår offentlige steder.
• Denne frykten øker risikoen for å utvikle depresjon , andre angstlidelser og andre humørforstyrrelser .
• Sosial isolering .
• Risikoen for å ty til narkotika- og alkoholmisbruk («rusmisbrukslidelse») øker, ettersom noen kan ty til narkotika på feil måte for å unnslippe denne frykten.

Hva annet bør jeg spørre legen min om?

Når du går til legen, er det lurt å stille disse spørsmålene:

• «Doktor, hva kan være den virkelige grunnen til at jeg har denne tilstanden (ataksofobi)?»
• «Er denne frykten for rot relatert til min andre psykiske helsetilstand?»
• "Hva er de beste behandlingsalternativene for meg?"
• «Hvis jeg ikke får dette behandlet, hva slags ting kan skje med meg?»
• «Hvor sannsynlig er det at jeg vil bli helt frisk fra denne tilstanden (Ataksofobi)?»

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Så «(Ataksofobi)» er en overdreven, ukontrollerbar frykt for uorden og kaos. Det er ikke bare et trekk hos noen som liker å være «ordentlig», men en dypere mental tilstand. Den har en sterk forbindelse med «(OCD)».

Du også,

• Hvis du føler uutholdelig frykt og press når du ser et skittent sted,
• Derfor, hvis fysiske symptomer som brystsmerter, kortpustethet og skjelving oppstår,
• Hvis du prøver så hardt å unngå rot at det forstyrrer hverdagen din,

Ikke lid alene. Dette er ikke din feil. Dette er en behandlingsbar tilstand. Søk hjelp hos en kvalifisert lege eller rådgiver.Denne tilstanden kan håndteres med eksponeringsterapi, kognitiv atferdsterapi, medisiner om nødvendig og stressmestringsteknikker. Ønsker deg god bedring!

` Ataksofobi, frykt for uorden, frykt for kaos, fobi, angst, OCD, mental helse