Å, vil jeg «mislykkes»? Er du klar over denne atykifobien (frykten for å mislykkes)?

Tenker du noen ganger: «Hva om jeg mislykkes med denne oppgaven?» Det er normalt å føle seg litt nervøs når du skal ta en eksamen, ha et jobbintervju eller starte på noe nytt. Men hva om denne frykten blir for mye og påvirker hele livet ditt? Det er da vi må tenke på tilstanden vi skal snakke om, kalt «Atychifobi», eller «overdreven frykt for å mislykkes».

Hva er egentlig denne frykten for «fiasko», eller atykifobi?

Enkelt sagt er «atychifobi» en ekstrem, unormal frykt for å mislykkes. Den kommer fra det greske ordet «atyches», som betyr «uheldig». En person med denne frykten føler at de vil unngå enhver situasjon der de føler at de kan mislykkes. Tenk på det som en skoleeksamen, et jobbintervju, å starte en ny bedrift eller til og med et romantisk forhold. Noen mennesker har også denne frykten for å skuffe andre.

Det merkelige er at denne frykten ofte er grunnen til at de faktisk stryker. Tenk på det slik: Hvis du er så redd for å stryke på en eksamen at du ikke engang skriver den. Da er du dømt til å stryke, ikke sant? Det er som å sette seg selv i et hull.

Denne frykten for å «mislykkes» kan forårsake mange problemer mentalt og følelsesmessig.

• Føler seg skamfull
• Depresjon
• Angst
• Panikkanfall
• Redusert selvtillit

Alt dette kan ha en negativ innvirkning på dine akademiske prestasjoner, arbeidsprestasjoner, forhold til venner og til og med forholdet til familie.

Viktig: «Atychifobi» er forskjellig fra «atelofobi». «Atelofobi» er frykten for å føle seg uperfekt, det vil si frykten for ikke å kunne gjøre noe 100 % riktig.

Er atykifobi og perfeksjonisme det samme?

Ja, selv om det er noen likheter mellom de to, er dette to forskjellige tilstander. «Perfeksjonisme» betyr å prøve å gjøre alt perfekt, uten feil. Fokuset er på suksess. Men en person med «atykifobi» har frykt for å mislykkes, angst og bekymring for hva som vil skje hvis han mislykkes. Noen ganger, hvis denne «perfeksjonismen» går utover grensen, kan den utvikle seg til en tilstand som kalles «atelofobi».

La oss se på hva en «fobi» er.

En «fobi» er en angstlidelse. Det er en overdreven, ukontrollerbar frykt for en gjenstand, situasjon eller hendelse. Selv om denne frykten kan virke irrasjonell eller urimelig for andre, er det for personen med «fobien» en reell følelse, en følelse av trussel eller fare.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles atykifobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som faktisk har en spesifikk fobi som «atykifobi». Fordi mange holder denne frykten for seg selv, eller ikke engang vet at de har den. Men vi vet at i gjennomsnitt vil én av ti voksne og ett av fem små barn i Amerika møte en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet. Situasjonen i Sri Lanka er ikke annerledes.

Hvorfor har vi denne frykten for «fiasko»? Hva er årsakene?

Det finnes flere mulige årsaker til «atykifobi». La oss se hva de er.

• Familiehistorie: Hvis noen i familien din har hatt psykiske helseproblemer som «fobi», «angst», «depresjon» osv., er det mer sannsynlig at du utvikler disse tilstandene. Disse kan noen ganger være genetiske.
• Lært atferd: Du har kanskje vokst opp i et miljø der du stadig fikk høre ting som «å feile er en dårlig ting» og «hvis du ikke får minst 90 %, er du en fiasko». Når du er under et slikt press fra foreldre, lærere eller samfunnet, kan det å «feile» føles som en stor feil. Tenk deg at da du var barn, selv når du tegnet et bilde eller sang en sang, ville familien din si: «Hmm ... du kunne ha gjort dette bedre, ikke sant?» Hvis du alltid har hørt ting som «andre barn kan gjøre det bedre», kan du føle at uansett hva du gjør, er det ikke nok. Er det normalt å ha en frykt for å «feile»?
• Andre fobier: Noen ganger kan én «fobi» ledsages av en annen «fobi». For eksempel kan et barn med «skolionofobi» (frykt for å gå på skolen) også utvikle «atykifobi». Eller en person med «mysofobi» (frykt for bakterier og skitt) kan føle at de ikke klarer å holde seg rene hele tiden, og dette kan også føre til «atykifobi».
• Traumatiske opplevelser: Hvis du noen gang har blitt hardt straffet for en feil i fortiden, eller hvis noen har mobbet deg, kan du være redd for at noe lignende vil skje igjen. Noen ganger, hvis du føler at en feil i fortiden din forårsaket stor skade eller ødeleggelse for noen, kan det også være en grunn til denne frykten.

Har jeg også atykifobi? Hva er symptomene?

En person med frykt for å mislykkes kan vise symptomer som:

Atferdsmessige og psykologiske kjennetegn:

• Føler seg redd for å gjøre selv enkle oppgaver på jobb, husarbeid eller skole.
• Blir lett sint og irritabel .
• Å stadig bekymre seg for hva andre vil tenke om deg og om de vil dømme deg.
• Føler seg konstant trist og deprimert .
• Å ha en pessimistisk holdning til livet (alt virker dårlig).
• Prokrastinering er vanen med å utsette en oppgave eller aktivitet når den virker for utfordrende.
• Manglende evne til å opprettholde gode relasjoner med andre.
• Motvilje mot å innrømme når noen påpeker en feil eller prøver å hjelpe.

Symptomer på et panikkanfall (plutselig ekstrem frykt):

«Atychifobi» kan forårsake «panikkanfall». Da kan du oppleve symptomer som disse:

• Kroppen blir kald («frysninger»).
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting («hyperhidrose»).
• Plutselig økning i hjertefrekvens («hjertebank»).
• Kvalme (følelse av oppkast).
• Pustevansker, følelse av kvelning (dyspné).
• Risting, risting.
• Magebesvær, fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Hvordan vet du sikkert at du har atykifobi? (Diagnose)

Det finnes ingen spesifikk blodprøve eller skanning som nøyaktig kan diagnostisere denne frykten for å mislykkes. Legen din kan diagnostisere denne tilstanden ved å snakke med deg og diskutere følgende:

• Hva er symptomene dine?
• Hvor lenge har disse symptomene vært tilstede?
• Hvordan har disse påvirket hverdagen din?

Legen vil samle detaljert informasjon om din frykt for å mislykkes. Han eller hun kan stille deg spørsmål som:

• «Tror du at du ikke kan gjøre denne jobben ordentlig, så du vil ikke engang begynne med den? Eller vil du utsette den?»
• «Har du noen gang følt deg deprimert, sint, bitter eller håpløs på grunn av denne frykten for å «fiasko»?»
• «Har denne frykten hindret deg i å slappe av, sove godt eller nyte de tingene du pleide å nyte?»
• «Hvordan påvirker denne frykten hjemmelivet, skolearbeidet eller jobben din?»
• «Hvor lenge har du hatt denne frykten for å «mislykkes»?»

Legen vil også prøve å finne ut om du har andre psykiske helseproblemer. For eksempel:

• «Unnvikende personlighetsforstyrrelse»
• Depresjon
• «Spiseforstyrrelse»
• «Sykdomsangstlidelse» (hypokondri – konstant frykt for å bli syk)
• «Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)» (uønskede tanker og handlinger)
• Panikklidelse
• «Paranoid personlighetsforstyrrelse» (unødvendig mistenksomhet overfor andre)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Narkotika- eller alkoholavhengighet

Hva kan man gjøre for å behandle denne frykten for «fiasko»?

Det finnes flere måter å kontrollere og overvinne denne frykten for «fiasko» på.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en type psykoterapi som hjelper deg med å endre den negative måten du tenker på «fiasko». Terapeuten din kan hjelpe deg å se at noen av tingene du tenker på som «fiaskoer» faktisk er muligheter til å lære og forbedre seg. De kan også lære deg teknikker som hjelper deg med å håndtere frykt og angst, for eksempel dyp pusting og meditasjon.
• Eksponeringsterapi: Dette innebærer å gradvis eksponere deg selv for det du frykter. Dette kan hjelpe deg med å redusere fryktreaksjonen din. For eksempel kan terapeuten din be deg om å forestille deg en gang du følte at du hadde mislyktes. Dette gjøres i et trygt og støttende miljø. Dette vil hjelpe deg å se at fiasko egentlig ikke er en trussel eller en fare.
• Medisinering: Hvis du har andre psykiske helseproblemer, som depresjon eller angst, kan medisinering bidra til å kontrollere disse symptomene. Husk imidlertid at medisinering ikke er førstelinjebehandling for fobier. Psykoterapi er vanligvis førstelinjebehandling.

Finnes det en måte å forhindre atykifobi på?

Fobier er vanligvis vanskelige å forhindre helt. Du kan imidlertid gjøre følgende for å redusere alvorlighetsgraden:

• Bygg et godt nettverk av støttende, pålitelige venner og familie .
• Unngå koffein, alkohol og narkotika. Disse kan øke stress og angst.
• Så snart du innser at denne frykten du føler påvirker hverdagen din, bør du søke hjelp hos en lege.
• Hold deg så aktiv som mulig, spis sunt og få nok søvn. Disse tingene er svært viktige for din mentale helse.

Kan denne situasjonen overvinnes? (Prognose/Utsikter)

Den gode nyheten er at mange responderer veldig bra på behandling for denne tilstanden, «atykifobi». Den kan overvinnes med psykoterapi, livsstilsendringer og om nødvendig medisiner. Faktisk har studier vist at «eksponeringsterapi» (eksponeringsterapi) kan hjelpe omtrent 90 % av personer med «fobi» med å overvinne tilstanden sin. Dette betyr at det ikke er noe å frykte, og det er en god sjanse for å overvinne dette.

Når bør man oppsøke lege?

Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege:

• På grunn av frykten for å «mislykkes», dinHvis du ikke klarer å utføre daglige gjøremål ordentlig.
• Hvis du opplever symptomer på et «panikkanfall» (plutselig ekstrem frykt) .

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Når du oppsøker legen, kan du stille spørsmål som disse:

• Hvor lenge vil jeg trenge behandling?
• Er hypnoterapi egnet for atykifobi?
• Hva kan være den virkelige årsaken til frykten min for å «mislykkes»?

«Atychifobi» er en ekstrem frykt for å mislykkes. En person med denne tilstanden kan unngå eller utsette enhver mulighet de føler at de ikke vil være i stand til å lykkes 100 % med. De kan sette seg mål som er for høye til at de kan oppnå det, noe som til slutt øker sannsynligheten for å mislykkes. Hvis du også føler deg ekstremt trist, redd eller engstelig når du tenker på å «mislykkes», bør du absolutt snakke med en lege. Husk at mange kan overvinne denne «fobien» med psykoterapi.

La oss huske i sammendrag (Take-home Message)

Frykten for å «mislykkes», eller «atykifobi», kan være en virkelig plagsom opplevelse for noen. Men det viktigste er at det ikke er noe du må leve med alene, og det finnes effektive behandlinger for det.

Hvis du tror du har denne frykten, ikke vær flau eller redd for å snakke med noen du stoler på om det. Det er best å få hjelp fra noen som en lege eller rådgiver. Husk at det å be om hjelp ikke er en svakhet, det er en styrke!

Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse, så ta vare på den.

` Atychifobi, Frykt for å mislykkes, Fobi, Angst, Depresjon, Panikkanfall, Psykisk helse