Har du begge? La oss lære om autisme og ADHD (AuDHD)

Føler du noen ganger at du ikke passer inn? Selv den minste lyd kan distrahere deg, men du kan fokusere på noe du elsker i timevis. Tenker du noen gang: «Dette er meg, ikke sant?» når du ser ting på sosiale medier ? Du kan ha både autisme og ADHD. Dette er en tilstand som mange har. Så la oss snakke om det på en enkel og grei måte.

Enkelt sagt, hva er AuDHD?

AuDHD er ikke en offisiell medisinsk diagnose. Men det er et begrep som psykologer og forskere nå tar svært alvorlig. Enkelt sagt, hvis en person har både autismespekterforstyrrelse (ASD) og oppmerksomhetsunderskudd med hyperaktivitet (ADHD) , er begrepet som brukes for å beskrive den personen AuDHD (autisme + ADHD).

Du har kanskje lagt merke til at noen sier «Jeg er en AuDHD» i stedet for «Jeg har AuDHD». Grunnen til dette er at disse tilstandene ikke blir sett på som en hjernesykdom, men som et naturlig mangfold (nevrodiversitet) i den menneskelige hjernen. Det vil si at dette ikke er en defekt som må fikses, men rett og slett en forskjell i måten noen mennesker tenker, føler og ser verden på.

Tenk deg, frem til 2013 hadde ikke leger lov til å diagnostisere noen med både autisme og ADHD samtidig. Men nå har disse reglene endret seg. Fordi forskning har vist at disse to tilstandene ofte eksisterer samtidig.

Hva er årsakene til AuDHD?

Ingen vet den eksakte årsaken til dette ennå. Men både autisme og ADHD er nevroutviklingstilstander. Dette betyr at de ikke utvikler seg samtidig i voksen alder, men begynner å vise symptomer i barndommen eller ungdomsårene. Du innser kanskje ikke dette før du er i 30- eller 40-årene, men det har sin opprinnelse i barndommen.

Hovedfaktoren er genetikk. Begge tilstandene kan være arvelige. Noen ganger, etter at barnet ditt har fått diagnosen autisme eller ADHD, kan du se på listen over symptomer og tenke: «Å herregud ... det er bare meg.» Mange voksne begynner ikke å undersøke sin egen tilstand før barnets diagnose.

I tillegg er det andre faktorer som kan påvirke:

• Endringer i hjernestruktur, utvikling eller kjemiske prosesser.
• Eksponering for miljøgifter under graviditet eller etter fødsel.
• Mors helse under svangerskapet.
• Å bli født mye tidligere enn forventet.
• Får ikke nok oksygen til hjernen ved fødselen.

Forskning viser at det er en sterk sammenheng mellom autisme og ADHD:

• 50–70 % av personer med autisme har også ADHD-symptomer.
• 15–25 % av personer med ADHD viser symptomer på autisme.

Hvorfor har ikke dette blitt anerkjent så lenge?

Ofte, spesielt i våre land, er det en forsinkelse i å identifisere disse tilstandene. Det er flere årsaker til dette:

• Gamle tester: Tidligere var tester for å diagnostisere autisme og ADHD utformet for gutter som var mest forstyrrende og fremtredende. Derfor gikk de glipp av de som maskerte/kamuflerte forskjellene sine og prøvde å passe inn i samfunnet, spesielt jenter.
• Livsendringer: Symptomene dine kan bli mer plagsomme etter hvert som dine livsforpliktelser øker. Du kan for eksempel føle deg mer bekymret når du begynner å jobbe, gifter deg, får barn eller begynner å bo alene.
• Misoppfatninger: Andre kan misforstå endringene dine som «late», «arrogante» eller «forsettlige».

Hva er symptomene på AuDHD?

Alles erfaring er forskjellig. Men det finnes fellestrekk knyttet til autisme og ADHD. Som person med autisme og ADHD kan du oppleve disse symptomene i konflikt med hverandre. Det kan være veldig forvirrende. La oss se på disse symptomene tydelig i en tabell.

Å leve med slike motstridende følelser kan føre til tilstander som angst og depresjon.

Hvordan identifiserer du dette riktig?

Hvis du er i tvil om dette, ikke ta avgjørelser basert på det du leser på nettet. Det beste du kan gjøre er å oppsøke fastlegen din (primærlege). Vær åpen om hvordan du føler deg, hvordan du går gjennom dagen din og hvor du sliter i livet.

Du kan stille spørsmål som:

• «Doktor, har jeg ADHD, autisme eller noe annet?»
• «Hvorfor tåler jeg ikke visse lyder og lukter?»
• "Kan du henvise meg til en spesialist om dette?"

Legen din vil henvise deg til en psykiater eller psykolog. En fullstendig evaluering kan omfatte:

• Snakker om din sykehistorie og nåværende utfordringer.
• Utfylling av spørreskjemaer.
• Snakker med familiemedlemmer som kjenner deg godt.
• Tester som måler tenkning, hukommelse og sosial forståelse.

Du kan få en idé fra selvtester som er tilgjengelige på nettet, for eksempel «Autism-Spectrum Quotient (AQ)» eller «ADHD Self-Report Scale (ASRS)».Resultatene fra disse testene kan imidlertid ikke avgjøre om du har AuDHD. Dette krever en endelig diagnose fra en kvalifisert lege.

Hva er behandlingene for AuDHD?

Det finnes ingen enkelt behandling som sier: «Dette er kuren.» Den mest effektive måten er å bruke en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg.

• Medisinering: Selv om det ikke finnes noen kur for kjernesymptomene på autisme, kan medisiner hjelpe med symptomer forbundet med ADHD, som uoppmerksomhet og rastløshet. Imidlertid kan personer med autisme være mer følsomme for bivirkningene av noen medisiner. Derfor er det viktig å snakke med legen din og prøve noen forskjellige medisiner for å finne riktig medisin og dosering for deg.
• Terapi: En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og bearbeide problemene dine. Metoder som «kognitiv atferdsterapi (CBT)» og «dialektisk atferdsterapi (DBT)» er svært effektive.
• Endringer i miljøet: Kanskje den største lettelsen kommer fra å endre miljøet ditt i stedet for å endre deg selv. For eksempel:
• Bruk av støydempende hodetelefoner på støyende steder.
• Bruk visuelle påminnelser (kalendere, lister) for å unngå å glemme oppgaver.
• Venner seg til å si «nei» til sosiale situasjoner som gjør deg sliten.
• Be om nødvendige tilrettelegginger på arbeidsplassen eller utdanningsinstitusjonen.

Hvordan leve lykkelig med AuDHD?

Å leve godt med AuDHD handler ikke om å «lage det» for deg. Det handler om å bygge livet ditt rundt hjernen din . Når du forstår hvordan hjernen din fungerer, kan du utvikle strategier, grenser og vaner som støtter den.

Du kan prøve disse tingene:

• Hold oversikt over hvordan energien, fokuset og følelsene dine endrer seg i løpet av dagen.
• Ta deg tid til å slappe av (restitusjonstid) etter en sosial begivenhet, for eksempel en fest eller et bryllup.
• Lag rutiner som får deg til å føle deg trygg.
• Sett av mer tid til de tingene du elsker og som gir deg glede.
• Snakk med folk som har hatt lignende opplevelser som deg. Nettbaserte støttegrupper er også et bra sted for dette.