Å, har du også en merkelig frykt for ting du synes er «stygge»? La oss se hva denne kakofobien er!

Har du noen gang følt en merkelig følelse av frykt eller avsky når du ser på visse ting, på visse mennesker, eller til og med når du tenker på ditt eget utseende? Noen ganger kan dette være mer enn bare en tanke. I dag skal vi snakke om en psykologisk tilstand som er litt merkelig, men som kan påvirke noen mennesker veldig sterkt.

Hva er kakofobi? Enkelt sagt...

Enkelt sagt er kakofobi en ekstrem, unormal frykt for ting som oppfattes som «stygge» eller «stygge». Det er en spesifikk fobi , en tilstand som faller inn under kategorien angstlidelse.

Nå tenker du kanskje: «Hvem liker stygge ting?» Det er sant. Men det går mye lenger enn det. En person med kakofobi har en intens frykt og angst for å være stygg, eller for å se noe de anser som «stygt» (det kan være en person, et dyr, et sted eller en gjenstand). Noen mennesker kan ha denne frykten for alle «stygge» ting, mens andre bare har den om en spesifikk ting.

Det viktigste er at folk med denne frykten kanskje vet at frykten deres er uvanlig og vanskelig å kontrollere. Men å kontrollere den er ikke lett.

Hva slags ting forårsaker denne frykten?

Det spesielle her er at de fleste fobier er objektive. Det vil si at årsaken til frykten er åpenbar for alle. Hvis noen for eksempel har frykt for slanger (Ofidiofobi), er det ingen debatt om hva en «slange» er. En slange er bare en slange.

Men kakofobi er subjektivt . Det vil si at personen som har frykten bestemmer hva som er «stygt» og hva som er «vakkert». Det én person frykter som «stygt» er kanskje ikke det for en annen person med kakofobi. For eksempel kan det å se en gammel, forfallen bygning forårsake stor avsky og frykt for én person. For en annen kan det bare være en gammel bygning.

Hvor vanlig er denne «frykten for de late»-situasjonen?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk fobi som kakofobi. Mange innrømmer ikke åpent at de har det, og noen er ikke engang klar over at de har det. Men forskning viser at én av ti voksne og ett av fem små barn i USA vil måtte hanskes med en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet.

Hvorfor oppstår denne frykten? Hva er årsakene?

Psykiske helseeksperter er fortsatt ikke sikre på hva som forårsaker spesifikke fobier som kakofobi, men de tror at det ofte er forårsaket av en kombinasjon av faktorer:

• Miljø:Noen vokser opp i miljøer der utseendet til mennesker og ting tillegges stor betydning. Når de stadig hører ting som «Denne er vakker, denne er stygg», «Han ser stygg ut når han kler seg sånn», kan det føre til visse atferder og frykter. Tenk deg, fra ung alder, når slektninger og bekjente sier ting som «Åh, er ikke denne ungen litt mørk?» eller «Han ser litt kort ut i håret», kan det barnet utvikle unødvendig angst for utseendet sitt.
• Genetikk: Angst og spesifikke frykter kan være arvelige, noe som betyr at hvis noen i familien din har disse tilstandene, har du større sjanse for å utvikle dem også.
• Traumatiske opplevelser: Kakofobi kan også utløses av traumatiske opplevelser i livet. For eksempel at en forelder gjentatte ganger sier til et barn: «Du er stygg.» Eller at et annet barn på skolen gjør narr av utseendet ditt (mobbing). Disse tingene kan bli dypt forankret i sinnet og føre til denne typen fobi senere.

Hva er symptomene på kakofobi?

En person med kakofobi kan oppleve symptomer på angst når de tenker på eller ser noe de anser som «stygg». Dette er noen av symptomene:

• Følelse av at kroppen din blir kald (frysninger).
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank.
• Kvalme.
• Pustevansker (dyspné).
• Skjelving eller risting.
• Urolig mage eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

I tillegg til disse fysiske symptomene, kan personer med kakofobi også vise visse atferdsmønstre:

• Å unngå steder og situasjoner der du tror du vil støte på «stygge» ting. Dette kan føre til at du unngår utdanningsmessige, profesjonelle eller til og med viktige personlige oppgaver. For eksempel kan du unngå å gå på fest eller bryllup fordi du synes du er stygg.
• Å være overdrevent kritisk til seg selv og andre (lav selvtillit). Bekymret for selv de minste detaljene ved sitt eget utseende, lete etter feil i andres utseende.
• Å bruke mye tid og penger på kosmetiske behandlinger, kanskje til og med kirurgi, for å unngå å se «stygg» ut.
• Å bruke lang tid på å gjøre seg klar til å gå ut, og legge mye arbeid i utseendet sitt.
• Å stadig bekymre seg unødvendig om hvorvidt man er «stygg».

Hvordan diagnostiseres kakofobi?

Det finnes ingen spesifikke tester for å diagnostisere spesifikke fobier. En lege kan diagnostisere denne tilstanden ved å snakke med deg. Legen vil spørre deg om følgende:

• Hva er symptomene dine?
• Hvor lenge har disse eksistert?
• Påvirker disse hverdagen din?

En lege kan diagnostisere kakofobi hvis frykten din for "skitt" er forårsaket av noe av det følgende:

• Hvis det forårsaker overdreven angst.
• Hvis det forårsaker betydelig stress eller påvirker hverdagen din.
• Hvis denne situasjonen har vart i minst seks måneder.
• Hvis du blir fristet til å ta urimelige grep (f.eks. unødvendig kirurgi) i håp om å bli vakrere.
• Hvis du unngår spesifikke situasjoner der du tror du vil møte «stygge» ting.
• Hvis angst forårsaker fysiske symptomer eller panikkanfall.

Hva er behandlingene for kakofobi?

Personer med mild kakofobi trenger kanskje ikke behandling, men hvis denne frykten forårsaker fysiske symptomer eller påvirker livet ditt, bør du absolutt oppsøke lege.

Her er noen mulige behandlinger for kakofobi:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en strukturert form for psykoterapi. Den hjelper en person å forstå og kontrollere sine tanker og følelser. Denne samtaleterapien hjelper dem å endre negative tanker som oppstår når de tenker på eller møter «stygg». En type CBT er dialektisk atferdsterapi (DBT) . I DBT ber terapeuten personen om å tenke på noe de synes er «stygg» og deretter smile. Over tid kan dette hjelpe dem med å endre følelsene knyttet til den «stygge» tingen.
• Eksponeringsterapi: Dette kalles noen ganger desensibilisering . Det innebærer å hjelpe deg med å møte frykten din. I denne terapien blir du gradvis eksponert for frykten din i et kontrollert miljø. Du starter med noe som er mindre skremmende. For eksempel blir du vist et bilde du synes er litt «stygg». Etter hvert som du gradvis øker eksponeringen din, kan du lære å håndtere kakofobien din.
• Hypnoterapi: Hypnoterapi kan sette en person i en transelignende, men likevel våken tilstand. En hypnotisert person er mer åpen for forslag og endringer. En hypnoterapeut kan overbevise en hypnotisert person om at noe de syntes var «stygt» ikke er det. Eller de kan overbevise dem om at «stygghet» ikke er noe å være redd for.
• Medisiner: Angstdempende medisiner kan bidra til å redusere angst og relaterte symptomer. Disse medisinene gir ikke en fullstendig kur for kakofobi. De kan imidlertid hjelpe deg med å takle noen situasjoner når det er nødvendig.

Kan jeg redusere risikoen for kakofobi?

Fordi psykiske helseeksperter ikke fullt ut forstår årsakene til kakofobi, finnes det ingen dokumentert måte å forhindre det på.

Behandling av kakofobi kan imidlertid bidra til å forhindre utviklingen av andre angstlidelser som kan være forbundet med det. Slike lidelser inkluderer:

• Ytterligere fobier
• Kroppsdysmorfisk lidelse
• Depresjon
• Spiseforstyrrelser
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Kan kakofobi kureres fullstendig?

Selv om det ikke finnes noen spesifikk "kur" for kakofobi, er mange som går til regelmessig behandling i stand til å håndtere tilstanden godt.

Hvordan håndterer jeg best frykten min for «stygge» ting?

Mange mennesker kan håndtere spesifikke fobier og tilhørende angstsymptomer. Det finnes flere måter personer med kakofobi kan hjelpe seg selv på når de møter noe de anser som «stygg»:

• Pusteøvelser: Du kan roe ned sinnet ved å ta dype åndedrag og puste sakte ut.
• Muskelavslappingsøvelser: Du kan redusere stress ved å spenne og deretter slappe av musklene i kroppen.
• Meditasjon: Å praktisere mindfulness bidrar til å kontrollere uønskede tanker.
• Yoga: Yoga, som kombinerer fysisk trening, pusteteknikker og meditasjon, er bra for både sinn og kropp.

Husk at kakofobi er en angstlidelse. Den er preget av en overdreven, irrasjonell frykt for «stygghet». Personer med denne tilstanden kan bekymre seg for å være «stygge» eller møte noe de synes er «stygg». Denne frykten er subjektiv, noe som betyr at hva som anses som «stygg» varierer fra person til person. Hvis kakofobi ikke behandles, kan den føre til andre psykiske helseproblemer. Derfor, hvis du har disse symptomene, er det best å oppsøke lege for å få råd.

Hva er det viktigste vi bør ta med oss ​​hjem fra denne historien? (Hilsen til å ta med hjem)

Greit, så nå har du en idé om kakofobien vi snakket om i dag. Det viktigste er å forstå at hvis du har denne frykten, er du ikke alene.

• «Stygt» er subjektivt: det du synes er stygt, er kanskje ikke det for noen andre. Du trenger heller ikke å være bundet av standardene samfunnet setter for hva som er «vakkert» eller «stygt».
• Ikke vær redd for å be om hjelp: Hvis denne frykten påvirker hverdagen og lykken din, bør du absolutt oppsøke en psykisk helserådgiver eller lege. Det er ikke en svakhet, det er et sterkt skritt mot å tenke på deg selv.
• Det finnes behandlinger: Denne tilstanden kan i stor grad håndteres med behandlinger som kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi.
• Øv på selvmedfølelse:Vær snill mot deg selv. I stedet for å kritisere utseendet ditt, sett pris på dine gode egenskaper og evner.

Husk at ikke alle trenger å være vakre på samme måte. Mangfold er det som gjør verden vakker. Du er verdifull akkurat som du er.

` Kakofobi, frykt for det stygge, frykt for utseende, mental frykt, angst, fobi