Hvordan bli sterkere etter et hjerteinfarkt? La oss snakke om hjerterehabilitering

Har du nettopp kommet hjem fra sykehuset etter et hjerteinfarkt eller en hjerteoperasjon? Du føler deg kanskje litt redd, ensom og bekymret for at du ikke vil kunne leve slik du pleide. Det er veldig normalt. Men ikke bekymre deg. Du er ikke alene. I dag snakker vi om et spesielt program som kan hjelpe deg med å starte livet ditt sterkt og sunt igjen. Dette kalles hjerterehabilitering, eller hjerterehabilitering.

Hva er hjerterehabilitering?

Enkelt sagt er hjerterehabilitering et komplett program som hjelper deg å bli fysisk og mentalt sterk igjen etter et hjerteinfarkt eller en hjerteoperasjon. Det handler ikke bare om trening. Det er mye mer enn det.

Tenk deg at et team av leger, treningseksperter og ernæringsfysiologer kommer sammen for å lage en plan som er skreddersydd for din spesifikke tilstand. Dette programmet tar vanligvis omtrent tre måneder. Uansett alder, kjønn eller alvorlighetsgraden av hjertesykdommen din, vil dette programmet være svært gunstig for deg.

Hva er hovedtrekkene i dette programmet?

Et hjerterehabiliteringsprogram er en samling av flere deler. Det er som et puslespill. Når alle brikkene kommer på plass, dukker det opp et komplett og vakkert bilde. La oss se på hva disse nøkkelelementene er.

Hvem er denne hjerterehabiliteringen viktig for?

Dette programmet er spesielt viktig for de som har opplevd hjerte- eller blodåreproblemer. For eksempel:

• For en som har hatt hjerteinfarkt .
• For en person med hjertesvikt .
• For noen som har hatt bypass-operasjon (koronar arterie bypass grafting - CABG) .
• Noen som har fått plassert en stent i hjertet eller fått gjennomgått angioplastikk .
• For noen som har fått reparert eller byttet ut en hjerteklaff .
• Noen med brystsmerter (stabil angina) som oppstår under trening.
• For noen som har hatt en hjertetransplantasjon .
• For noen med perifer arteriesykdom .

Hvis du har denne tilstanden, kan du snakke med legen din og få henvisning til et hjerterehabiliteringsprogram.

Hva skjer før og under programmet?

Når du blir med i programmet, vil det medisinske teamet der først undersøke deg. De vil snakke om din sykehistorie og nåværende tilstand. Deretter vil de sannsynligvis be deg om å ta noen tester som dette.

• EKG-test (elektrokardiogram) .
• Blodprøve for å sjekke blodsukker- og kolesterolnivåer.
• En treningsbelastningstest for å se hvor mye trening du kan gjøre.

De bruker all denne informasjonen til å lage en trygg, personlig treningsplan for deg.

Under programmet trener du under veiledning av eksperter. Det betyr at du ikke er alene. De måler konstant pulsen og blodtrykket ditt mens du trener. Så det er ingen grunn til å være redd. Du starter veldig sakte. Gradvis, etter hvert som styrken og selvtilliten din øker, øker du varigheten og intensiteten på treningen.

Hva annet læres i dette foruten øvelser?

Trening er bare én del av dette. I tillegg kan du lære mange ting som vil være viktige for hele livet ditt.

• Hvordan lage hjertevennlige måltider.
• Måter å kontrollere stress på.
• Bidrar til å opprettholde en sunn vekt.
• Hvis du røyker, hjelp til å slutte.
• Hvordan administrere medisinen din nøyaktig og til rett tid.
• Hvordan overvåke og kontrollere blodtrykk, kolesterol og sukkernivåer hjemme.

Hva er de virkelige fordelene med hjerterehabilitering?

Dette er den viktigste delen. Fordelene ved å fullføre et hjerterehabiliteringsprogram er langt større enn du kanskje tror.

Andre fordeler med dette er:

• Det hjelper deg å komme deg raskt og bli sterkere etter et hjerteinfarkt.
• Kroppen din vil få styrke til å gjøre dine daglige gjøremål enklere .
• Livskvaliteten øker.
• Risikoen for å få et nytt hjerteinfarkt reduseres betydelig .
• Det reduserer risikoen for å bli alvorlig syk eller dø av hjertesykdom i årene som kommer.
• Det gir stor lindring i håndteringen av stress, depresjon og angst som følger med hjertesykdom.
• Jeg prøver å innlemme sunne livsstilsvaner (sunt kosthold, trening og å unngå røyking) i livet mitt.
• Det bidrar til å redusere symptomer som brystsmerter og pustevansker.

Hva skjer etter at programmet er avsluttet?

Etter det tre måneder lange programmet vil du være «utdannet». Men reisen slutter ikke der. Nå har du kunnskapen og styrken til å trene på egenhånd, med selvtillit. Det du lærer i hjerterehabilitering – godt kosthold, stressmestring, sunne vaner – vil beskytte deg resten av livet.

Hvis du har hatt hjerteinfarkt eller annen hjertesykdom, sørg for å snakke med legen din om et hjerterehabiliteringsprogram. Det vil være den beste gaven du kan gi hjertet ditt.