Føler du også et merkelig sinne og en frykt for tid? (Kronofobi) La oss snakke om det!

Tid er en merkelig ting, ikke sant? Noen ganger går den veldig fort, og andre ganger virker den som den går veldig sakte. Men har du noen gang følt en stor byrde, en ukontrollerbar frykt eller en bekymring når en dag, en uke, en måned eller et år går? Har du noen gang følt deg engstelig ved lyden av klokken som tikker eller dagene som tikker på kalenderen? Kanskje du har lidd av dette uten å fortelle noen. Det er slik vi snakker om kronofobi, den overdrevne og unormale frykten for tidens gang .

Hva er egentlig kronofobi?

Enkelt sagt er kronofobi en overdreven og ukontrollerbar frykt for tid eller tidens gang . Det er en type angstlidelse. Personer med denne tilstanden opplever intens angst, frykt og panikk når de tenker på tidens gang. De er konstant stresset over sin egen dødelighet, aldring eller følelsen av at dyrebar tid i livet deres går forbi dem. Noen mennesker kan til og med bli besatt av å sjekke klokken eller telle dagene på kalenderen.

Denne frykten kan føre til obsessiv atferd, som å ha én ting som farer gjennom hodet og gjenta den samme tingen om og om igjen. I noen alvorlige tilfeller kan panikkanfall forekomme. Det kan også føre til at du trekker deg tilbake fra samfunnet og blir isolert, og forholdet ditt til andre kan bli forstyrret. Men den gode nyheten er at med ting som psykoterapi kan du kontrollere disse symptomene og snu livet ditt til det bedre.

Hva er en fobi?

Nå lurer du kanskje på hva en «fobi» er. En fobi er en uvanlig, irrasjonell frykt for noe eller en situasjon som egentlig ikke er farlig . Personer med fobier opplever ekstrem frykt og angst for ting som andre ville anse som normale.

Kronofobi er en annen spesifikk fobi-lidelse. Personer med denne typen spesifikk fobi reagerer overdrevent på noe eller en situasjon. De prøver å holde seg så langt unna ting som forårsaker dem ubehag, frykt eller angst som mulig. Det største problemet med kronofobi er imidlertid at ingen kan stoppe tidens gang . Så personer med denne tilstanden kan alltid føle at de ikke har kontroll over den.

Hvor vanlig er kronofobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk fobi som kronofobi. Mange innrømmer ikke åpent at de har det, og noen er ikke engang klar over at de har det. Men forskning har funnet at én av ti (1 av 10) voksne og én av fem (1 av 5) små barn i USA vil oppleve en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet.

Hvem har høyere risiko for å utvikle kronofobi?

Noen har større sannsynlighet for å utvikle kronofobi. Du kan også ha økt risiko av følgende årsaker:

• Aldring eller alvorlig sykdom: Når du blir eldre eller lider av en uhelbredelig sykdom, kan du føle deg overveldet av tanken på at livet ditt nærmer seg slutten. Du kan begynne å bli besatt av hvor mange dager du har igjen å leve, noe som kan føre til mye angst.
• Å være i fengsel: Kronofobi er vanlig blant innsatte. Leger kaller det «fengselsnevrose». Spesielt innsatte som soner lange dommer kan bli besatt av tidens gang. De kan føle at tiden går veldig sakte eller veldig raskt. De kan også bli vant til å telle dagene til løslatelsen. Denne tilstanden kan også forverres av følelsen av å være innesperret (klaustrofobi) i fengselet.
• Å oppleve en alvorlig traumatisk opplevelse: Noen mennesker kan utvikle kronofobi etter en naturkatastrofe, en nær-døden-opplevelse eller en annen alvorlig traumatisk hendelse. Dette kan noen ganger være en del av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . For eksempel utviklet mange mennesker kronofobi under COVID-19-pandemien mens de var i karantene. De ble besatt av tid, eller følte at de ikke hadde kontroll over den.
• Personer med psykiske lidelser i fortid: Personer med generalisert angstlidelse (GAD) , panikkanfall eller panikklidelse i fortid, eller andre fobier har høyere risiko. Personer med depresjon eller rusmisbruk har også større sannsynlighet for å utvikle en fobi.

Hva er årsakene til kronofobi?

Leger mener at kronofobi og andre fobier er forårsaket av en kombinasjon av både miljøfaktorer og genetiske påvirkninger. Å være i fengsel, ha en uhelbredelig sykdom eller oppleve en alvorlig traumatisk opplevelse kan føre til kronofobi.

Personer med angstlidelser og psykiske lidelser har større sannsynlighet for å utvikle en fobi. Psykisk lidelse, humørforstyrrelser og fobier kan gå i familier. Hvis noen i familien din har disse tilstandene, har du høyere risiko.

Hva er utløserne for kronofobi?

Det er flere grunner til at frykten, panikken og angsten forårsaket av kronofobi plutselig kan dukke opp. Spesielt ved viktige milepæler i livet, for eksempel:

• Høytider (som jul, nyttår)
• Bursdager
• Avslutningsseremoni
• Ting som bryllupsdager kan utløse denne fobien. Når du tenker på disse tingene, kan du oppleve følgende følelser:
• Følelsen av å ikke ha kontroll over tidens gang.
• Tanker på sin egen død. Dette kan også være relatert til en overdreven frykt for døden eller å dø (thanatofobi).
• Tid er en så «stor» ting, det føles som noe uutholdelig.
• Det føles som om tiden går veldig fort.

Tenk deg, når du drar i bursdagsfest hos en venn, alle er glade, og du plutselig tenker: «Å, enda et år har gått, jeg blir gammel også, ikke sant? Hvor mye lenger har jeg?» Den slags følelser kan gjøre situasjonen verre.

Hva er symptomene på kronofobi?

Personer med kronofobi kan noen ganger føle at de ikke er i sin egen kropp, eller at de er løsrevet fra seg selv. Dette kalles depersonaliserings-/derealiseringsforstyrrelse . De kan føle at tiden plutselig går fortere eller går forbi. De kan også oppleve symptomer som:

• Kroppen blir kald (frysninger).
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank.
• Kvalme.
• Pustevansker (dyspné).
• Skjelving eller risting.
• Urolig mage eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Sammen med disse fysiske symptomene kan det også oppstå psykiske symptomer, som intens frykt, angst, frykt for å bli gal og frykt for ikke å kunne kontrollere seg selv.

Hvordan diagnostiserer leger kronofobi?

Leger bruker hovedsakelig en mental helsevurdering for å diagnostisere kronofobi. Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere kronofobi. Legen din vil spørre deg om symptomene dine, din mentale helsehistorie og om du har andre fobier. Han eller hun kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på fobier og angstlidelser.

Hvordan kontrollere og behandle kronofobi?

Det finnes flere behandlinger for kronofobi. De viktigste er:

• Psykoterapi (samtaleterapi): Dette er hovedbehandlingen for angst forårsaket av kronofobi. Her vil legen din hjelpe deg med å forstå årsakene til frykten din og samarbeide med deg for å overvinne den.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT):Denne metoden lærer deg å se på fobien din på en annen måte. Den hjelper deg også med å kontrollere hvordan du reagerer på den. Enkelt sagt, den hjelper deg med å endre tankegangen og atferden din .
• Hypnoterapi: Dette bidrar til å redusere angsten din og kontrollere frykten din. Når sinnet ditt er i en rolig tilstand, vil terapeuten foreslå teknikker som hjelper deg å slappe av.
• Meditasjon og yoga: Dette kan være en fin måte å håndtere angst på. Legen din kan også anbefale mindfulness-øvelser og pusteøvelser.

Husk at disse behandlingene ikke gir resultater over natten. Det vil ta litt tid, men hvis du fortsetter å prøve, kan du definitivt få gode resultater .

Det finnes ingen spesifikk behandling for kronofobi. Noen medisiner kan imidlertid brukes til å kontrollere panikkanfall eller behandle andre psykiske helseproblemer. Hvis du har andre humørlidelser, som depresjon, snakk med legen din om medisiner som kan være riktige for deg.

Hva er de mulige komplikasjonene ved kronofobi?

Hvis kronofobi ikke behandles, kan det ha en betydelig innvirkning på dagliglivet. Personer med alvorlig kronofobi kan ha problemer i relasjoner . De kan til og med synes det er vanskelig å fungere som en del av samfunnet.

Denne tilstanden kan også forverre psykiske helseproblemer. Fordi personer med kronofobi er besatt av tid, er det sannsynlig at de blir ekstremt deprimerte, engstelige og ensomme.

Hva er utsiktene for personer med kronofobi?

Behandling kan hjelpe deg med å håndtere din kronofobi og forbedre livskvaliteten din. Resultatene avhenger imidlertid av hver persons tilstand og helsehistorie. Som med alle psykiske helsetilstander, kan det hende du må fortsette behandlingen (eller prøve flere forskjellige behandlinger) for å forbedre symptomene dine og holde deg frisk.

Når bør du oppsøke lege angående kronofobi?

Det er normalt å være litt bekymret for tidens gang eller sin egen dødelighet fra tid til annen. Men hvis symptomene på kronofobi er alvorlige, bør du absolutt oppsøke lege. Hvis angst, obsessiv atferd eller plutselige panikkanfall påvirker hverdagen din, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Hvilke spørsmål bør du stille legen din?

For å bedre forstå denne tilstanden kan du stille spørsmål som disse:

• Hva kan være årsaken til symptomene mine?
• Hvilken behandlingsmetode er riktig for meg?
• Hvilke erfaringer har du med psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT) og hypnoterapi?
• Hvilke avslapningsteknikker kan jeg bruke på egenhånd for å håndtere angsten min?
• Gjør kronofobi meg mer sannsynlig til å utvikle andre angstrelaterte lidelser eller psykiske lidelser?

Kronofobi kan forårsake alvorlig angst, forvirring, tvangsmessig atferd og psykiske helseproblemer. I alvorlige tilfeller kan tilstanden føre til at folk blir isolerte og får problemer på jobb eller i forhold. Som andre fobier kan den behandles. Legen din kan lære deg måter å håndtere angsten din på. Snakk med dem åpent og ærlig om symptomene dine. Fortell dem om noen i familien din har andre fobier, humørforstyrrelser eller psykiske lidelser.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Greit, så jeg håper du nå har en bedre forståelse av emnet vi snakket om i dag, kronofobi, eller frykten for tid.

Det viktigste er å forstå at du ikke er alene. Det er mange mennesker som lider av disse tilstandene, og det finnes mange måter å få hjelp på.

Huske:

• Hvis du har en unormal frykt eller ukontrollerbar angst for tidens gang, kan det være kronofobi.
• Dette er en situasjon som kan skje med hvem som helst, så det er ingenting å skamme seg over eller være redd for.
• Denne tilstanden kan kontrolleres godt med riktig medisinsk rådgivning og behandling.
• Det er veldig viktig å snakke om tankene og følelsene dine med noen du stoler på, for eksempel en lege.
• Ting som meditasjon, yoga og pusteøvelser kan bidra til å roe ned sinnet.

Så hvis du eller noen du kjenner opplever noen av disse symptomene, bør du søke legehjelp . Jo før du får hjelp, desto før kan du få lindring.

Kronofobi , tidsfrykt, fobi, angst, psykisk helse, psykoterapi, kognitiv atferdsterapi