Føler du noen ganger at hodet ditt er tåkete? Du husker ikke hvor nøklene dine er, du glemmer halve handlelisten din, du har problemer med å holde tankene fokusert på jobb ... Hvis dette er vanlig for deg, kan årsaken være dypere enn du tror. Som oftest skyldes dette depresjonen vi alle har hørt om, eller som leger kaller det, «alvorlig depressiv lidelse».
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Hva er alvorlig depressiv lidelse?
Enkelt sagt er depresjon ikke bare en følelse av tristhet. Det er en behandlingsbar, vanlig psykisk helsetilstand. I denne tilstanden kan du føle deg trist, deprimert og miste interessen for ting du pleide å like. Dette kan påvirke jobben din, husarbeid, familieliv og til og med din fysiske helse.
Leger kaller den mentale forvirringen som følger med depresjon for «kognitiv svikt». Det betyr svekkelse av tenkning, beslutningstaking og hukommelse.
Tenk deg, Samantha er bankansatt. Hun har hatt problemer med å konsentrere seg om arbeidet sitt en stund nå. Hun blir forvirret av beregningene sine, og hun forstår ikke umiddelbart hva kundene sier. Det er det samme når hun går hjem. Når hun begynner å lage mat, glemmer hun hva hun skal ha i maten. Hun trodde det var fordi hun var sliten. Men det var først da hun oppsøkte lege at hun innså at hun hadde en tilstand som kalles depresjon.
Tabellen nedenfor viser noen andre vanlige symptomer på depresjon.
| Symptomkategori | Føler du deg slik? |
|---|---|
| Atferdsendringer | Rastløshet, ute av stand til å holde seg på ett sted, gå frem og tilbake, vri hendene. Noen ganger er snakk og gåing så høylytt at andre kan se det. |
| Vanskeligheter med å tenke | Vanskeligheter med å konsentrere seg om arbeid, manglende evne til å ta selv enkle avgjørelser, glemme ting. |
| Mat og søvn | Endringer i appetitt (plutselig økning eller reduksjon). Vekttap eller vektøkning uten slanking. Søvnproblemer (sover for mye eller ikke sover). |
| Følelser og energi | Ekstrem utmattelse, en følelse av å ikke kunne gjøre noe, en følelse av å være verdiløs, og en følelse av å være verdiløs. |
| Alvorlige symptomer | Følelse av frustrasjon over livet, tanker om døden eller selvmordstanker. |
Det viktigste er at hvis ett eller flere av disse symptomene vedvarer i mer enn to uker , ikke bekymre deg for det og oppsøk lege.
Hva er «kognisjon»? La oss forstå det enkelt.
Ordet «kognisjon» høres kanskje litt komplisert ut, men betydningen er veldig enkel. Det refererer til våre «tenkeevner». Med andre ord, måten hjernen vår fungerer på. Tenk på hjernen vår som en datamaskin. «Kognisjon» er programvaren som kjører på datamaskinen. Det er disse som hjelper oss å gjenkjenne informasjon, forstå den og reagere på den.
Disse kognitive evnene er nødvendige for alt fra å snakke med en venn til å gå i butikken for å kjøpe noe. Det finnes hovedsakelig seks typer av disse evnene.
- Oppmerksomhet: Handlingen med å velge én oppgave og fokusere tankene på den. For eksempel, når du studerer, å følge med på en bok uten å tenke på andre ting.
- Eksekutiv funksjon: Planlegge dagens arbeid, ta beslutninger og huske informasjon for å få ting gjort. Som å lage en liste over hva man skal kjøpe før man går til butikken.
- Læring og hukommelse: Å lære noe nytt og huske det på kort og lang sikt. Eksempler på dette inkluderer å huske noe du lærte i går og å huske navnet på en gammel venn.
- Språk: Evnen til å uttrykke våre tanker og følelser på en måte som andre kan forstå.
- Perseptuelle motoriske ferdigheter: Evnen til å forstå og handle ut fra informasjon (syn, lyder) mottatt fra sansene våre, som øyne, ører og nese. For eksempel å bevege seg bort fra lyden av en bil på veien.
- Sosial kognisjon:Å forstå andres følelser og motiver og kontrollere våre egne følelser på en sosialt passende måte. Et godt eksempel på dette er å forstå om noen er glad eller trist ved å se på ansiktet deres.
Når du har depresjon, begynner alle disse evnene gradvis å svekkes, akkurat som programvarene på en datamaskin blir tregere.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Så hva er løsningen på dette? - Kognitiv remediering
Den gode nyheten er at det finnes en behandling som kan hjelpe mot disse tankeforstyrrelsene forårsaket av depresjon. Den kalles «kognitiv remediering».
Dette er en fantastisk ting. Enkelt sagt er dette som trening for hjernen, eller fysioterapi for hjernen.
Denne behandlingen innebærer å delta i en rekke spesifikke, planlagte aktiviteter som bidrar til å gjenoppbygge områder av hjernen som har blitt svekket av depresjon, som oppmerksomhet, hukommelse og beslutningstaking. Dette kan ofte være dataprogrammer eller øvelser utført med en spesialutdannet terapeut. Disse øvelsene utfordrer og styrker de svekkede delene av hjernen.
Denne behandlingsmetoden brukes med hell ikke bare mot depresjon, men også for å overvinne kognitive svekkelser forårsaket av andre psykiske helsetilstander som schizofreni, bipolare lidelser, ADHD og OCD.
Men det er én viktig ting å huske på. Kognitiv restrukturering er ikke en frittstående behandling. Den fungerer best når den kombineres med antidepressiva og annen psykoterapi foreskrevet av legen din. Så hvis du er interessert i dette, er det best å snakke med legen din om det og komme i gang under veiledning av legen din.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er ikke bare tristhet. Det er en tilstand som direkte påvirker humøret ditt, så vel som evnen din til å tenke, huske og ta avgjørelser (kognisjon).
- Symptomer som glemsomhet og manglende konsentrasjonsevne kan også være en del av depresjon. Leger kaller denne tilstanden «kognitiv svikt».
- Hvis symptomene på depresjon vedvarer i mer enn to uker, ikke lid alene, men oppsøk definitivt lege for råd.
- Kognitiv remediering er en behandlingsmetode som bidrar til å gjenoppbygge svekkede tenkeevner, på samme måte som hjernetrening.
- Denne behandlingen er mest effektiv når den brukes sammen med andre behandlinger foreskrevet av legen din. Aldri selvdiagnostiser eller selvbehandl.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.