Føler du deg også forvirret når du våkner? La oss snakke om forvirrende opphisselser!

Har du noen gang opplevd å våkne plutselig, men ikke være helt bevisst, uten å forstå omgivelsene dine, og så sovne igjen etter en stund? Du husker kanskje ikke engang hva som skjedde den gangen. Eller har du noen gang sett den lille din plutselig stå opp midt på natten, sette seg opp i sengen, lese noe, se seg rundt med store øyne, men ikke svare deg når du snakker, og så sovne igjen etter en stund? Når du spør ham om morgenen, husker han ingenting. Det er det vi kaller (forvirret opphisselse) . Noen kaller også dette «søvnfyll» . La oss snakke om dette i detalj i dag.

Hva er forvirrende opphisselser?

Enkelt sagt er forvirret opphisselse når du våkner fra en dyp søvn, ikke helt våken, men halvvåken. På dette tidspunktet er du veldig forvirret og desorientert . Du er kanskje ikke engang klar over hvor du er, hva klokken er, eller hvem som er rundt deg.

I en tid som denne kan du kanskje:

• Du kan mumle noe.
• Du kan stirre ut i rommet .
• Å ikke kunne svare på noens anrop, eller å gi uklare svar .
• Denne tilstanden kan vare en stund, vanligvis omtrent 5 minutter, kanskje til og med en time, og så sovner du igjen .

Det viktigste er at når du først er helt våken, husker du ofte ikke engang at det skjedde. Det er sannsynligvis noen du sover med som forteller deg dette. Leger kaller noen ganger denne tilstanden for forvirret opphisselseslidelse , og sjelden Elpenor syndrom .

Hvor vanlig er denne tilstanden? (Hvor vanlige er forvirrede opphisselser?)

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor vanlig dette er. Men forskning viser at mellom 4,2 % og 15,2 % av voksne over hele verden opplever denne typen atferd i løpet av et gitt år. Overraskende nok er det enda vanligere hos barn . Det er anslått at denne tilstanden rammer omtrent 17 % av barn under 15 år. Så hvis dette skjer med barnet ditt, er det ikke så uvanlig.

Hva er symptomene på dette? (Hva er symptomene?)

La oss nå se hva de viktigste symptomene er som kan sees i disse (forvirrede opphisselser):

• Selv om det virket som om han plutselig hadde våknet, var han ikke helt våken. Det var som om han satt fast et sted mellom søvn og våkenhet.
• De viser alvorlig forvirring og desorientering . De vet kanskje ikke hvor de er, hva klokken er eller hvem de er.
• Øynene kan virke merkelige, livløse (glaserte over).
• Når noen snakker, svarer de ikke , eller de svarer usammenhengende . De kan også stamme eller snakke sakte.
• Disse symptomene varer en stund, og snart sovner du igjen.

Siden du ikke husker at disse tingene skjedde om morgenen , er det ofte personen i sengen din (mann, kone) som ser dette. Når det gjelder små barn, er det foreldrene som ser dette.

Når oppstår disse symptomene?

Disse (forvirrede opphisselser) oppstår i løpet av søvnfasen vår som kalles (ikke-rask øyebevegelse - NREM) . Søvnen vår har forskjellige stadier. (NREM)-søvn er de tre første stadiene før vi går inn i (REM)-søvn (dvs. drømmesøvn).

Hos både voksne og barn forekommer disse (forvirrede opphisselser) under dyp søvn (NREM) (langsom søvn eller dyp NREM (N3) søvn) . Dette er den tredje og dypeste fasen av (NREM) søvn. Mer spesifikt forekommer det oftest i løpet av de første timene etter at man har sovnet, det vil si tidlig på natten.

Hvorfor skjer dette? Hva forårsaker forvirrende opphisselser?

Den eksakte årsaken til dette er ennå ikke kjent , men forskning tyder på at parasomnier relatert til NREM-søvn i stor grad er genetiske . Dette betyr at hvis noen i familien din har disse problemene, er det mer sannsynlig at du også får dem.

I tillegg er det mer sannsynlig at du våkner fra dyp søvn (NREM) på denne måten hvis du har følgende tilstander:

• Bipolar lidelse
• Søvnforstyrrelser i døgnrytmen : Dette er problemer med kroppens naturlige søvn-våkensyklus.
• Hypersomni : Overdreven søvnighet selv på dagtid.
• Plutselig innsovning under søvn (narkolepsi)
• Obstruktiv søvnapné : Dette er når pusten stopper en stund under søvn. Dette kan forårsake søvnforstyrrelser, som kan føre til:
• Panikklidelse
• Periodiske lembevegelser i søvn
• Søvnforstyrrelse ved skiftarbeid : Dette kan for eksempel ramme personer som jobber nattskift.

I tillegg kan noen antidepressiva og andre legemidler du tar regelmessig også forårsake disse (forvirrede opphisselser).

Hva er de viktigste utløserne for denne tilstanden? (Hva utløser forvirring?)

Vanligvis en avbrytelse i søvnen dinDette er hovedårsaken til at forvirret opphisselse oppstår. Tenk på ting som dette:

• Et plutselig glimt av sterke lys .
• Hører en høy lyd (f.eks. en telefon som ringer, lyden av et kjøretøy utenfor).
• Føler behovet for å gå på toalettet .

Denne typen forvirring oppstår når noen som er i dyp søvn plutselig våkner halvveis.

I hvilken alder starter forvirringsanfall?

Denne tilstanden, kalt forvirrende opphisselse, kan oppstå i alle aldre . Den begynner imidlertid oftest hos barn rundt 2-årsalderen. Forskning har vist at denne tilstanden gradvis avtar hos barn etter 5-årsalderen. For noen kan den imidlertid fortsette inn i voksen alder, eller den kan starte på nytt igjen.

Hva er risikofaktorene?

Du har høyere risiko for å utvikle forvirring hvis du har følgende:

• Hypersomni : Dette betyr at man sover for mye.
• Søvnmangel : Ikke nok søvn. Dette er et problem som mange har, ikke sant?
• Stress : Overdreven stress påvirker også søvnen.
• Familiehistorie med NREM-søvnforstyrrelser (NREM-parasomnier) : Som nevnt tidligere er det en genetisk påvirkning.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå fra dette?

Forvirret opphisselse kan føre til at du har noen problemer i løpet av dagen . Dette ligner på hva som skjer når du ikke får nok søvn (søvnmangel). Forskning har bekreftet dette. Ta en titt på disse tingene:

• Søvnighet på dagtid : Føler seg søvnig hele tiden mens man jobber eller studerer.
• Mangel på årvåkenhet : Manglende evne til å fokusere ordentlig på det du gjør.
• Langsom reaksjonstid : Manglende evne til å reagere raskt på noe.
• Prestasjonsvansker på jobb eller skole : Vansker med å huske, manglende evne til å fullføre oppgaver ordentlig.

Tenk deg hvor irriterende det er å være trøtt hele dagen fordi du ikke får sove ordentlig om natten. Det er akkurat det samme.

Er forvirret opphisselse farlig?

Vanligvis er denne tilstanden, kalt forvirrende opphisselse, ikke veldig farlig . Den forårsaker sjelden drømmer eller skremmende opplevelser. Det er også svært sjelden at du står opp av sengen og går rundt i løpet av denne tiden. Imidlertid kan du noen ganger falle ut av sengen.Det er mulig, eller noe som et glass vann på et nattbord kan velte . Så muligheten for en liten ulykke er ikke helt umulig. Det er best å være forsiktig, spesielt hvis du har et lite barn.

Hvordan diagnostiseres forvirringsopprør?

Hvis du tror du har dette problemet, er det best å oppsøke lege . Legen vil undersøke deg og om nødvendig utføre tester for å diagnostisere tilstanden. Legen vil vanligvis gjøre følgende:

• Du vil bli spurt om din fullstendige sykehistorie og din biologiske families sykehistorie .
• Spør om symptomene dine.
• Spør om søvnvanene og -planen din (f.eks. når du legger deg, når du våkner, hvor mange ganger du våkner om natten).
• Noter ned hvilke medisiner du tar for øyeblikket .

I tillegg kan legen din be deg om å føre en søvndagbok . Dette betyr at du hver dag skriver ned når du legger deg, når du våkner, og om du har hatt noen søvnforstyrrelser, og i så fall hvordan. Hvis du er et lite barn, bør dette gjøres av foreldrene. Hvis du er voksen, bør du spørre personen du sover med om det har skjedd noe uvanlig om natten. Fordi du kanskje ikke husker det.

Noen ganger kan legen din også bestille en søvnstudie (eller polysomnografi) for å sjekke om det er andre tilstander som har lignende symptomer. Dette innebærer å tilbringe en hel natt på et søvnsenter, hvor hjerneaktivitet, pust og hjertefrekvens overvåkes mens du sover. Noen ganger kan søvnopptak hjemme også hjelpe legen din med å stille en diagnose.

Hva er behandlingene for dette? (Hvordan behandler man forvirring?)

Det viktigste når man behandler forvirret oppvåkning er å opprettholde god søvnhygiene . Det vil si å utvikle gode vaner som er nødvendige for sunn søvn. Vurder disse tingene:

• Tømming av blæren før du sovner.
• Unngå å spise sent på kvelden.
• Unngå alkohol og koffein (som te og kaffe) sent på dagen.
• Hvis du har andre søvnforstyrrelser, som for eksempel søvnapné, bør du søke behandling for dem.
• Håndtering av stress. Noen ganger kan ting som meditasjon og yoga hjelpe.
• Sett opp en fast leggetidsplan.Det er veldig viktig å gjøre det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.

Det er ikke lett å endre disse vanene, spesielt hvis favoritt-TV-programmet ditt går sent på kvelden, eller du liker å sove lenge i helgene. Men ikke prøv å endre alt på én gang . Velg én vane og prøv den i noen dager. Når du har blitt vant til den, kan du legge til en annen.

Legen din vil gjennomgå sykehistorien din og prøve å finne ut hva som forårsaker disse symptomene. Noen ganger kan søvnproblemene dine bli bedre når du behandler en underliggende tilstand eller endrer medisinene du tar. Hvis legen din mistenker at symptomene dine er forårsaket av medisiner du tar for øyeblikket, vil de gjøre endringer i disse medisinene.

Medisiner for forvirret opphisselse

Forvirret opphisselse behandles vanligvis ikke med medisiner i starten . Men hvis de ovennevnte søvnforandringene og behandling av underliggende tilstander ikke hjelper, kan legen din anbefale medisiner som de som brukes mot NREM-parasomnier:

• Benzodiazepiner
• Antidepressiva

Men fordi disse medisinene kan forårsake bivirkninger, vil legen din nøye overvåke hvordan de påvirker deg.

Hva kan jeg forvente hvis jeg får forvirrende opphisselser?

(Forvirret opphisselse) kan forstyrre søvnen din og forårsake symptomer som tretthet på dagtid. Selv om denne tilstanden har en tendens til å avta med alderen , kan den være forårsaket av ulike faktorer gjennom livet. Siden du kanskje ikke husker at noe lignende har skjedd med deg, må noen fortelle deg om det.

En lege kan gi deg råd om de beste måtene å forbedre søvnhygienen din, håndtere underliggende tilstander eller foreskrive medisiner som hjelper deg med å få en god natts søvn.

Kan denne situasjonen forebygges? (Kan forvirring og opphisselse forhindres?)

Det finnes ingen sikker måte å forhindre forvirring fullstendig på. Du kan imidlertid gjøre følgende for å redusere risikoen:

• Forbedre søvnhygienen din.
• Sett telefonen på «ikke forstyrr» eller «hvilemodus». Dette vil forhindre at du blir vekket av en samtale eller tekstmelding om natten.
• Kontroller eventuelle underliggende medisinske tilstander.
• Hold sovemiljøet ditt trygt. Ikke vær i fare hvis du våkner plutselig. For eksempel, ha en plastkopp ved siden av sengen i stedet for en glasskopp.
• Reduser stress og/eller snakk med en psykisk helsepersonell .

Når bør jeg oppsøke helsepersonell?

Hvis du føler at du ikke får sove godt om natten, eller hvis noen du sover med forteller deg om din uvanlige nattlige atferd , bør du oppsøke lege. En lege kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker symptomene dine. Det er viktig å søke legehjelp, spesielt hvis disse symptomene oppstår ofte, påvirker dine daglige aktiviteter eller får deg til å oppføre deg på en måte som kan være farlig for deg selv eller andre.

Hvilke spørsmål bør jeg stille helsepersonellet mitt?

Når du går til legen, kan du stille spørsmål som:

• Har jeg (forvirret opphisselse) eller en annen søvnforstyrrelse?
• Trenger jeg å delta i en søvnstudie?
• Hvilken informasjon bør jeg inkludere i søvndagboken min?
• Hvilke endringer anbefaler du i søvnhygienen og -rutinen min?
• Krever dette medisiner? I så fall, hva er bivirkningene?

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Denne tilstanden, kalt forvirrende opphisselse, kan være litt foruroligende for personen som opplever den. Selv om personen du elsker ser ut til å være våken, oppfører de seg merkelig, går deretter tilbake til å sovne, og om morgenen oppfører de seg som om ingenting har skjedd.

Du vil ofte oppdage at du har forvirret opphisselse fra noen andre . Du kan imidlertid også føle deg søvnig og trøtt i løpet av dagen, og du lurer kanskje på hvorfor jeg ikke får sove godt om natten.

Det viktigste er å ikke få panikk. Dette er en tilstand som kan ramme mange. Den kan kontrolleres med riktig medisinsk rådgivning og, om nødvendig, behandling.

Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker disse (forvirrede opphisselser). Han eller hun kan også gi deg råd eller behandlinger som vil hjelpe kroppen din med å få den hvilen den trenger. Så hvis du er i tvil om dette, ikke nøl med å snakke med en lege.

` forvirrende opphisselser, søvnforstyrrelser, søvnrus, NREM-søvn, parasomni, søvnforstyrrelser