Hvordan lykkes behandlingen for depresjon? La oss snakke om dette.

Føler du deg noen ganger så trist, ensom og lei av livet at du ikke orker det? Føler du noen gang for å gi opp alt, som om du er en byrde for alle? Du er ikke alene om disse følelsene. Dette er noe mange opplever. Men det viktigste er at du kan overvinne denne situasjonen. Det er det vi snakker om i dag. For å være presis, det å leve med en alvorlig form for depresjon, en tilstand som leger kaller «alvorlig depressiv lidelse», handler om hvordan du kan få mest mulig ut av behandlingen du får og vinne livet ditt tilbake.

Er depresjon bare tristhet? Eller er det mer enn det?

La oss først få dette klart. Depresjon er ikke bare en følelse av tristhet. Det er mye dypere enn det. Enkelt sagt er depresjon en medisinsk tilstand som skyldes endringer i de kjemiske prosessene i hjernen vår . Akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk, kan det ikke bare «fikses» ved å «fikse» det.

Tenk på det, det finnes kjemiske budbringere i hjernen vår kalt «nevrotransmittere» som kontrollerer følelser som lykke og ro. Det som skjer ved depresjon er at balansen mellom disse kjemikaliene forstyrres. Dette er grunnen til at symptomer som uutholdelig tristhet, tap av interesse for noe, søvnløshet eller overdreven søvn, tap av appetitt eller overspising, skyldfølelse og lav selvtillit oppstår.

De fire viktigste grunnpilarene for vellykket behandling

På reisen mot bedring fra depresjon er en kombinasjon av flere behandlingsmetoder ofte den mest vellykkede. La oss kalle disse «behandlingssøylene». Hvis du holder disse fire søylene sterke, vil du ha det mye lettere med å vinne denne kampen.

La oss nå snakke litt mer detaljert om hvert av disse tårnene.

1. Medisin: Hjelp for hjernen din

Noen har unødvendig frykt for antidepressiva. Spørsmål som «Vil jeg bli avhengig av dette?» og «Må jeg ta det hver dag?» dukker opp i tankene.

Sannheten er denne: Antidepressiva virker ved å gjenopprette de kjemiske ubalansene i hjernen som vi snakket om tidligere, akkurat som diabetesmedisiner virker for å kontrollere insulinnivåene.

• Én medisin fungerer ikke for alle: En medisin som fungerer veldig bra for én person, som for eksempel fluoksetin, fungerer kanskje ikke like bra for en annen. Derfor er det viktig å snakke med legen din for å finne medisinen og doseringen som passer best for din kropp og tilstand .
• Ikke forvent umiddelbare resultater: Det kan ta 2–4 ​​uker eller mer før denne medisinen virker, så du må være tålmodig og fortsette å bruke den.
• Slutt aldri å ta medisinene dine på egenhånd: Selv om du føler deg litt bedre, må du ikke slutte å ta medisinene dine uten å rådføre deg med legen din. Dette kan føre til at symptomene dine forverres.

2. Rådgivning: Et sted å gi slipp på sinnets byrde

Selv om medisiner kan korrigere hjernekjemien, er terapi/rådgivning avgjørende for å endre de kaotiske tankemønstrene i tankene våre og måten vi ser på problemer på.

Tenk deg et sted hvor du kan snakke om hva som helst som du tenker på, i fortrolighet, uten å dømme. Rådgivning er sånn. Når du snakker med en psykiater, psykolog eller kvalifisert rådgiver, kan du:

• Identifiser de underliggende problemene som forårsaker depresjonen din.
• Lær å gjenkjenne negative tankemønstre og endre dem til positive.
• Lær hvordan du løser problemer.

3. Mestringsferdigheter: Verktøy brukt i en nødsituasjon

Livet går ikke alltid knirkefritt. Når man lever med depresjon, er det tider hvor man føler seg stresset, sint og trist. Man trenger noen «verktøy» man kan bruke i slike øyeblikk. Dette er det vi kaller «(mestringsferdigheter)».

• Mindfulness: Øvelsen på å være i nuet. Selv en enkel pusteøvelse som fokuserer på pusten din kan gjøre en stor forskjell.
• Meditasjon: Sett av 10–15 minutter om dagen til å roe ned sinnet.
• Skrive dagbok: Å skrive ned følelsene dine kan være en stor lettelse.
• En hobby: Gjør noe du liker. Det kan være noe enkelt som å tegne, plante et tre eller høre på musikk.
• Lett trening: Noe som å gå en tur eller gjøre yoga stimulerer kroppens produksjon av lykkehormoner.

4. Støttesystem: Følelsen av at du ikke er alene

Familien din og dine betrodde venner er din største kilde til styrke på denne reisen. Snakk åpent med dem om følelsene dine og utfordringene du står overfor.

• La dem hjelpe deg: Det kan være vanskelig for deg å be om hjelp, men husk at de som elsker deg er villige til å hjelpe deg.
• Lær dem om situasjonen din: Hjelp dem å forstå hva depresjon er og hvordan du føler deg. Dette vil gjøre det lettere for dem å støtte deg.

Hva skal man gjøre i en nødsituasjon?

Noen ganger kan følelsene bli overveldende. Du kan ha tanker om å skade deg selv eller ta ditt eget liv. Dette er en medisinsk nødsituasjon. Du bør ikke være alene i denne perioden.

• Snakk med noen umiddelbart: Ring et familiemedlem eller en venn du stoler på og fortell dem hvordan du føler deg.
• Dra til sykehuset umiddelbart: Gå til nærmeste sykehus akuttmottak (ETU) . Legene og personalet der er opplært til å hjelpe deg.
• Hvis du tar overdose: Selv om dette ikke anbefales, må du umiddelbart kontakte Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus (telefonnummer 0112 686 143) hvis dette skjer. De vil gi deg råd om hva du skal gjøre.