Depresjon: Du er ikke alene, la oss snakke om det

Noen ganger ser vi folk som virker veldig lykkelige og vellykkede på utsiden, men på innsiden skjuler de mye tristhet og press. Kanskje du har følt det på samme måte. Denne typen å holde inne tristhet og late som om man er lykkelig på utsiden kan ofte være et symptom på en medisinsk tilstand som kalles depresjon.

Hva er egentlig depresjon?

Enkelt sagt er depresjon ikke bare en følelse av tristhet. Det er ikke noe som går over etter en stund. Depresjon er en medisinsk tilstand som påvirker hjernens kjemi og krever behandling . Akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk kan det ramme hvem som helst, uavhengig av alder, kjønn, yrke eller sosial status.

Tenk deg en sterk og modig person, som en politibetjent. Han melder seg frivillig til enhver oppgave og hjelper andre. Utad virker han som en veldig sterk karakter. Men når han kommer hjem, er han i en stor kamp med seg selv. Han føler seg mislykket, blir sint på familien sin uten grunn og gråter i timevis alene. Mange som setter opp med en så «sterk» fasade, spesielt menn, skammer seg og er redde for å snakke om tristheten og presset de føler. De tror det er et tegn på svakhet.

Men sannheten er at det å lide av depresjon ikke er en svakhet. Det farligste er å ikke snakke om det eller be om hjelp. Noen ganger, når denne tilstanden er alvorlig, kan tanker om å ta sitt eget liv oppstå.

Er disse symptomene kjente for deg?

Det finnes flere vanlige symptomer som følger med depresjon. Hvis du har ett eller flere av disse symptomene som varer i mer enn to uker, er det viktig å få dem sjekket ut.

Hvordan påvirker denne situasjonen arbeidsplassen?

Hvis du er en yrkesaktiv person, kan depresjon også påvirke arbeidet ditt.

• Tap av interesse for å gå på jobb, møter opp for sent på jobb.
• Tap av glede i ens arbeid.
• Manglende evne til å gjøre jobben ordentlig, redusert effektivitet.
• Føler meg søvnig mens man jobber.
• Prøver å holde seg unna andre og være alene.

Ikke vær redd for å be om hjelp: Hva bør vi gjøre?

Hvis du tror du har disse symptomene, vær så snill å ikke lide alene. Å be om hjelp er styrkende. Her er noen ting du kan gjøre.

1. Oppsøk legen din først.

Dette er det viktigste og første trinnet. Symptomene du opplever kan være forårsaket av en annen fysisk tilstand. For eksempel kan tilstander som skjoldbruskkjertelproblemer eller lavt blodsukker (hypoglykemi) også forårsake symptomer som ligner på depresjon. Derfor bør du først kontakte fastlegen din.Få en fullstendig sjekk. Han kan finne ut nøyaktig hva du har og gi deg nødvendig veiledning.

2. Henvisning til en spesialist i psykisk helsevern

Hvis legen din undersøker deg og mistenker at du har depresjon, vil han eller hun henvise deg til en spesialist i psykisk helse (psykiater) . Eller han eller hun kan anbefale at du oppsøker en psykolog. Det er ingen grunn til å være redd for dette. Det er personer som har fått spesialopplæring på dette feltet.

• Behandling: Det finnes svært effektive behandlinger for depresjon. Medisiner (antidepressiva), psykoterapi og rådgivning (psykoterapi og rådgivning) er de viktigste. I noen alvorlige tilfeller kan andre behandlinger som ECT (elektrokonvulsiv terapi) også brukes. Disse er nå svært trygge behandlinger, utført med moderne teknologi.

3. Oppretthold en sunn livsstil

Mens du er under behandling, kan små endringer i livsstilen din hjelpe helbredelsesprosessen i stor grad.

• Spis et balansert kosthold .
• Tren så mye som mulig daglig . Selv det å gå i 30 minutter er en stor sak.
• Uansett hvor ensom du føler deg, prøv å tilbringe litt tid med venner og familie . Å være sosial er bra for deg. Hvis du tvinger deg selv til å komme deg ut, vil du begynne å føle deg bedre snart.

Husk at det tar tid å komme seg etter depresjon. Det vil være gode dager og dårlige dager underveis. Men ikke gi opp. Med riktig behandling og støtte fra dine kjære kan du definitivt komme deg etter denne tilstanden.