Hvorfor lider kvinner oftere av depresjon? La oss snakke om disse grunnene.

Har du noen gang følt deg trist, ensom eller tom uten grunn? Kjedelig med alt, og ikke lenger interessert i tingene du pleide å like? Denne opplevelsen er faktisk vanlig for mange kvinner. Forskning har til og med funnet at kvinner har større sannsynlighet for å lide av depresjon , eller som vi alle kjenner det, depresjon (medisinsk kjent som «alvorlig depressiv lidelse») enn menn. Så hvorfor skjer dette? I dag skal vi snakke om de spesifikke årsakene som påvirker det.

Finnes det noen genetiske faktorer?

Ja, hvis noen i familien din, det vil si moren, faren eller søsknene dine, har hatt depresjon, har du også en viss risiko for å utvikle det. Det er som en genetisk egenskap. Dette har blitt ytterligere bekreftet av studier utført på identiske tvillinger.

Men dette betyr ikke at du ikke vil få det hvis ingen i familien din har det. Noen ganger kan tilstanden utvikle seg uten familiehistorie. Forskere har også funnet noen genmutasjoner som er spesifikke for kvinner og er knyttet til depresjon. Enkelt sagt spiller genene våre en rolle i dette.

Hormonelle forandringer er hovedårsaken.

En kvinnes hormonnivåer svinger gjennom hele livet. Disse svingningene, spesielt i hormonene østrogen og progesteron, øker risikoen for depresjon betraktelig. La oss ta en titt på hva som skjer når dette skjer.

Stress i livet

På grunn av visse sosiale normer og ansvarsområder opplever kvinner ofte mer stress enn menn. Tenk bare på hvor mange ansvarsområder en kvinne må bære mens hun jobber, som husarbeid, barnepass og omsorg for eldre foreldre. Spesielt alenemødre og mødre som oppdrar barn under vanskelige økonomiske omstendigheter har høyere risiko for depresjon.

Noen ganger kan selv noe så bra som en forfremmelse på jobben være stressende på grunn av det økte ansvaret som følger med. Denne typen daglig stress kan til slutt føre til depresjon.

Andre sykdommer og helseproblemer (andre helsetilstander)

Enkelte fysiske tilstander kan påvirke den mentale helsen direkte . For eksempel kan alle som får diagnosen en livstruende sykdom som hjerneslag, hjerteinfarkt eller kreft føle seg deprimerte. På samme måte kan det å leve med kroniske smerter over lengre tid også føre til depresjon.

Hvis din generelle helse er dårlig, noe som betyr at du ikke trener ordentlig eller spiser et balansert kosthold, øker denne risikoen enda mer.

Andre eksisterende psykiske helseproblemer

Angst er også vanlig blant kvinner. Grubling, som er den konstante grublingen over de samme tingene, kan også åpne døren for depresjon. Personer med spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi har også høyere risiko for å utvikle depresjon.

Hvordan finner du lindring fra denne situasjonen? (Finne lindring)

Depresjon er en tilstand som kan kureres fullstendig med behandling. Det viktigste er at hvis du føler deg slik, bør du absolutt snakke med legen din om det. Legen din vil kunne anbefale riktig medisin og samtaleterapi for deg.

I tillegg finnes det ting du kan gjøre selv.

• Trening: Fysisk aktivitet er noe av det beste du kan gjøre for å forbedre humøret og redusere symptomer på depresjon. Forskning har vist at trening er spesielt viktig for kvinner. Selv bare 30 minutter med gange eller løping om dagen kan gjøre en stor forskjell.
• Yoga: Yoga kan bidra til å roe ned sinnet og kontrollere angst og depresjon. Det er spesielt gunstig under graviditet.
• Detached Mindfulness (DM): Dette er en tanketreningsteknikk som lærer deg å gi slipp på negative tanker som dukker opp uten å dvele ved dem, analysere dem eller reagere på dem. Denne teknikken har vist seg å redusere symptomer på depresjon.

Det viktigste er å forstå at du ikke er alene på denne reisen. Familien din, vennene dine og spesielt legen din er der for å hjelpe deg.