Hvis du eller noen du er glad i har Alzheimers sykdom, er det normalt å føle at du har prøvd alt du kan for å kontrollere den og hindre at den blir verre. Uten kur ennå og begrenset tilgjengelig medisiner, lurer du kanskje på hva slags hjelp du kan få fra vitaminer og andre kosttilskudd.
Godt kosthold er viktig, men hva skjer egentlig?
Det er ingen tvil om at god ernæring er viktig for kroppen vår fra topp til tå. Men sannheten er at det ikke finnes noe enkelt vitamin eller kosttilskudd som er vitenskapelig bevist å forhindre, stoppe eller bremse utviklingen av Alzheimers sykdom.
Maten du spiser har en direkte innvirkning på hjernens helse. Et balansert kosthold er den beste måten å få i seg næringsstoffene du trenger. Hvis du vurderer å ta kosttilskudd, må du først snakke med legen din. Dette er for å forsikre deg om at de ikke forårsaker bivirkninger eller interagerer med andre medisiner du tar for øyeblikket.
Antioksidanter og hjernehelse
Enkelt sagt er dette næringsstoffer som beskytter kroppen mot skadelige partikler kalt «frie radikaler» som skader cellene våre. Denne skaden kan føre til sykdommer som kreft, hjertesykdom og Alzheimers.
Det finnes mange typer antioksidanter, som betakaroten, vitamin C og vitamin E. Disse finnes ofte i plantebaserte matvarer som bær, mørkegrønne grønnsaker, te og fisk.
Etter hvert som vi blir eldre, begynner disse frie radikalene å hope seg opp i nervecellene våre. Studier som har undersøkt hjernen til Alzheimers-pasienter har funnet tegn på en tilstand som kalles «oksidativt stress». Dette betyr at kroppen har bekjempet denne skaden. Så det kan virke som en god idé å få i seg flere antioksidanter.
Men svaret er ikke så enkelt. Forskning på dette forholdet pågår fortsatt. Forskere kan fortsatt ikke si sikkert om noen antioksidanter er bedre enn andre, eller om det er bedre å få dem fra mat enn fra kosttilskudd.
Resveratrol – vidunderet i druer?
Du kan få denne antioksidanten fra røde druer, rødvin, peanøtter og noe mørk sjokolade. Noen forskere mener at den kan bidra til å bremse aldring og redusere risikoen for enkelte sykdommer.
Forskere har lenge trodd at resveratrol kan beskytte hjernen mot effektene av Alzheimers sykdom. En nylig studie viste at daglige doser av resveratrol bremset sykdomsprogresjonen.
Selv om den studien er lovende, beviser den ikke at resveratrol er en kur mot Alzheimers sykdom. Husk at dosen som ble gitt i den studien var altfor høy for en gjennomsnittsperson å ta. Det er den samme mengden resveratrol som 1000 flasker rødvin! Men den studien sa bare at det var trygt for en Alzheimers-pasient å ta. Så det må gjøres mye mer forskning på dette.
Sammenhengen mellom vitamin D og Alzheimers
En av funksjonene til vitamin D er å hjelpe hjernen. Vi får mesteparten av vitamin D fra sollys og matvarer som fet fisk, ost og eggeplommer. Det kan også kjøpes som et tilskudd på apotek.
Det finnes en sammenheng mellom vitamin D og Alzheimers. Flere studier har vist at Alzheimers-pasienter har lave vitamin D-nivåer. Én studie fant at personer med svært lave vitamin D-nivåer hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle Alzheimers.
Men det store spørsmålet her er at vi fortsatt ikke vet om lave vitamin D-nivåer forårsaker Alzheimers, eller om lave vitamin D-nivåer forårsaker Alzheimers. Vi vet heller ikke om det å ta vitamin D kan forebygge eller kurere sykdommen. Mye mer forskning må gjøres før leger kan begynne å anbefale vitamin D for Alzheimers.
Ginkgo Biloba – Det hjelper ikke bare med hukommelsen, men det er også risikabelt
Du har kanskje hørt om Ginkgo Biloba som hukommelsesforsterker. Så du tenker kanskje at det kan hjelpe mot Alzheimers sykdom. Forskere har studert det i årevis. Men til dags dato finnes det ingen bevis for at det kan forbedre hukommelsen, selv hos friske personer som ikke har Alzheimers.
Ginkgo har imidlertid vist seg å forårsake andre bivirkninger.
- Blør
- Lavt blodsukkernivå
- Blodtrykksendringer
Derfor er det lurt å slutte helt med Ginkgo Biloba.
| Tillegg | Vitenskapelig status | Vår anbefaling |
|---|---|---|
| Antioksidanter (som vitamin C, E) | Teoretisk sett kan det være nyttig, men det er fortsatt på forskningsstadiet. Det er ikke bevist. | Det er best å få det fra matvarer som bær og grønne grønnsaker i stedet for å ta kosttilskudd. |
| Resveratrol | Selv om noen studier har vist noe håp, har det ikke blitt bevist som en kur. | Unngå å ta høye doser uten medisinsk råd. |
| D-vitamin | Selv om nivåene ser ut til å være lave hos Alzheimers-pasienter, finnes det ingen bevis for at inntak av vitamin D forebygger sykdommen. | Ta kun etter legens anbefaling hvis du har vitamin D-mangel. |
| Ginkgo Biloba | Det finnes ingen bevis for at det hjelper hukommelsen. | Unngå dette helt. Det kan forårsake alvorlige bivirkninger som blødninger. |
Hilsen til hjemmet
- Det finnes for øyeblikket ingen vitaminer eller kosttilskudd som er vitenskapelig bevist å kurere, stoppe eller forebygge Alzheimers sykdom.
- Den beste og tryggeste måten å få i seg næringsstoffene hjernen og kroppen din trenger, er å spise et balansert kosthold som inkluderer et utvalg av grønnsaker, frukt og næringsrik mat.
- Hvis du eller en av dine nærmeste vurderer å ta kosttilskudd, må du først snakke med legen din. Noen kosttilskudd kan forårsake problemer med andre medisiner du tar, eller ha uønskede bivirkninger.
- Vær svært forsiktig med reklame og propaganda som hevder å tilby «mirakelkurer». Ikke la deg lure av ting som ikke har noe vitenskapelig grunnlag.
- Det er lurt å unngå kosttilskudd, spesielt Ginkgo Biloba, helt, da de kan gjøre mer skade enn gagn.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din