Føler du også at andre menneskers følelser er for mye å håndtere? Er du en «empat»?

Føler du den samme tristheten når din beste venn er lei seg? Eller føler du den samme gleden når noen i familien din er glad? Føler du deg noen ganger sliten og utmattet på slutten av dagen etter å ha lyttet til andres problemer og hjulpet dem? I så fall kan du være en «empat», noe vi skal snakke om. Dette er ikke en sykdom eller et psykisk problem. Det er et personlighetstrekk. La oss snakke om dette i detalj.

Hvem er egentlig en «empat»?

Ordet «empat» kommer fra det engelske ordet «empathy». Selv om det ikke offisielt er kjent som en psykologisk tilstand, er en empat enkelt sagt noen som er svært følsom for andres følelser og emosjoner, og føler disse følelsene som om de var sine egne.

Nå tenker du kanskje at «empati» og «sympati» er det samme. Men det er en liten forskjell.

• Sympati : Dette betyr å synes synd på noen når de er triste. Vi ser på tristheten deres utenfra og synes synd på dem.
• Empati: Dette er dypere enn som så. Det er som ordtaket sier: «Å sette seg inn i andres sko.» Empati er når vi prøver å sette oss inn i den andre personens sko og prøver å forstå hva de føler i det øyeblikket.

En empat er noen som har utviklet denne evnen som kalles empati til det fulle. De forstår ikke bare andres følelser, men de begynner også å føle disse følelsene i sin egen kropp og sinn.

Hva er hovedtypene av empati?

Ifølge psykologer kan EMPA- er deles inn i flere hovedtyper. Du kan ha mer enn én av disse egenskapene.

Er du en empat? Se om du også har disse egenskapene

Det finnes flere vanlige trekk som kan sees i en empats personlighet. Se om disse passer deg også.

• Høy sensitivitet: Selv de minste tingene andre sier kan såre deg dypt. Siden følelsene dine ikke er godt bevoktet, er det mer sannsynlig at du blir såret.
• Å være en god lytter: Fordi du kan sette deg inn i andres sted, kan du lytte nøye og forstå hva de sier. Det er derfor mange kommer til deg med problemene sine.
• Behov for å være alene: Du blir lei av å lytte til andres spørsmål og håndtere følelsene deres hele dagen. Da vil du bare være alene, stille og lade opp .
• God intuisjon: Du kan forstå hva noen tenker ikke bare ut fra hva de sier, men også ut fra små ting som ansiktsuttrykk og kroppsbevegelser (ikke-verbale signaler).
• Liker ærlighet: Du liker ikke folk som lyver eller er uærlige. Det er lett for deg å ta noen i å lyve.
• Vanskeligheter med å sette grenser: Du kan ikke la være å hjelpe andre når de har det vondt. Men på grunn av dette ender du ofte opp med å ta på deg smerten og problemene deres og bli deprimert selv.

Fordeler og ulemper ved å være en empat

Som med alt annet, har det å være empat både gode og dårlige sider. Å kjenne begge deler vil hjelpe deg med å mestre deg selv.

Hvordan håndterer du denne situasjonen som empat?

Hvis du føler at du mister deg selv fordi du sitter fast i andres følelser , er det et par ting du kan gjøre for å balansere denne situasjonen. Disse er svært viktige for din mentale helse.

Sett grenser

Begrens tiden du bruker på å hjelpe andre med problemene deres. Øv på å si «nei» høflig når du trenger det. Dette vil ikke bare hindre deg i å bli sliten, men det vil også gi andre styrken til å løse sine egne problemer.

Hold deg unna forhold som tapper deg for energi.

Som empat er du alltid ute etter å gi til andre. Men det er viktig å ha venner og familie i livet ditt som gir deg noe tilbake, som forstår deg. Identifiser de som suger energien din (energivampyrer) og begrens tiden du bruker med dem.

Sjekk inn med deg selv daglig.

Ta noen minutter hver dag til å spørre deg selv: «Hvordan føler jeg meg i dag?» Identifiser følelsene du føler (trist, glad, sint, sliten). Prøv å finne ut hva som forårsaker disse følelsene. Forstå om disse følelsene kommer fra andre eller er dine egne.

Øv deg på egenomsorg

Ikke glem det grunnleggende som å trene, spise næringsrik mat og få nok søvn. Sørg også for å sette av tid til ting som gjør deg glad og avslappet. Det kan være å gjøre yoga, se en film eller lese en bok.

Tilbring tid med naturen.

Naturen kan helbrede en empats sjel. Når du føler deg nedfor, gå til stranden, et fjell, eller i det minste den nærmeste parken og ta en tur.

Søk profesjonell hjelp om nødvendig.

Hvis du synes det er vanskelig å håndtere disse følelsene på egenhånd, ikke nøl med å oppsøke en spesialist (lege) eller rådgiver . De kan lære deg hvordan du setter sunne grenser og taler for deg selv.