Har du også konstant frykt for å ha en ulykke? (Dystikifobi) La oss snakke om det!

Føler du noen ganger en sterk frykt i hjertet ditt når du går på veien, kjører bil eller til og med gjør noe på kjøkkenet: «Å, kommer jeg til å havne i en ulykke?» Hvis du føler at du er på et sted der selv den minste fare gjør deg svimmel, svett og har pustevansker, bør du kanskje vite om denne tilstanden vi skal snakke om, kalt «dystychifobi». Dette kan være noe som går litt lenger enn en vanlig frykt.

Hva er dystikifobi?

Enkelt sagt er dystychifobi en ekstrem, unormal frykt for ulykker. En person med denne frykten opplever mye stress, eller angst, bare ved tanken på en ulykke. Disse menneskene er redde for å dra til steder der det er svært liten sjanse for en ulykke. For eksempel er noen redde for å krysse veien, andre er redde for å søle olje mens de lager mat, og atter andre er redde for å sette seg inn i en bil. Dette kan i stor grad hindre deres daglige aktiviteter, for eksempel å gå på jobb, gå på skolen, dra til en venns hus eller til og med gå ut for å handle dagligvarer.

Hvis vi ser på betydningen av dette ordet, er «Dys» og «Tych» to greske ord. «Dys» betyr «dårlig», og «Tych» betyr «fare». Så «fobi» betyr «frykt». Når alle disse kombineres, oppstår betydningen av «frykt for fare».

Så hva er denne fobien?

En fobi er faktisk en type angstlidelse. Det er en frykt for noe som er unormalt høyt og langt større enn den faktiske faren. Distikifobi er en spesifikk fobisk lidelse . Dette betyr at en spesifikk situasjon, som å kjøre bil, klatre i høyden eller arbeide med maskiner, kan utløse denne frykten. Noen ganger er det nok å bare tenke på muligheten for en ulykke til å utløse denne frykten.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles dystikifobi?

Det er vanskelig å si med statistikk nøyaktig hvor mange som har spesifikke fobier som distiktyfobi. Fordi mange holder denne frykten for seg selv, eller ikke engang erkjenner at de har noe sånt. Du tenker kanskje: «Det er bare sånn jeg er.» Undersøkelser viser imidlertid at i land som Amerika vil omtrent én av ti voksne og omtrent én av fem unge (mellom 13 og 18 år) måtte møte en spesifikk fobisituasjon som dette på et tidspunkt i livet. Så det kan være ganske mange mennesker med slike situasjoner i Sri Lanka også.

Hva er en person med distychifobi redd for?

En person med denne fobien er først og fremst redd for å forårsake eller være i fare. Denne frykten kan oppstå hvor som helst, når som helst, slik:

• Når du jobber rundt i huset (f.eks. sklir og faller, blir kuttet av en kniv, har en ulykke med bensin)
• På skolen (f.eks. faller mens han leker, har en ulykke på laboratoriet)
• På jobb (f.eks. å bli sittende fast i en maskin, falle fra en høyde)
• På offentlige steder (f.eks. en ulykke i en folkemengde, en ulykke mens man går på veien)
• I kjøretøy (f.eks. på buss, tog eller i bilen du kjører)

Hvem har høyere risiko for å utvikle dystikifobi?

Hvis du allerede har en eller flere av disse tilstandene, er det mer sannsynlig at du har distikthyfobi eller en annen spesifikk fobi:

• Hvis du har en annen fobi (f.eks. høydeskrekk, frykt for dyr).
• Hvis du har en angstlidelse.
• Hvis du har panikklidelse (en plutselig, intens frykt uten grunn).
• Hvis du har et problem knyttet til narkotika- eller alkoholbruk («rusmiddelforstyrrelse»).

Hvilke andre fobier kan assosieres med distychifobi?

Frykten for disse farene, kalt distychifobi, kan være assosiert med flere andre fobier. Dette betyr at noen som har én sannsynligvis også har de andre:

• Aerofobi: Frykt for å fly.
• Agorafobi: Frykt for å forlate huset, eller frykt for ikke å kunne flykte fra overfylte steder, som køer.
• Algofobi: Frykt for fysisk smerte.
• Amaxofobi: Frykt for å være i (kjøre eller sitte i) et kjøretøy.
• Hemofobi: Frykt for synet av blod.
• Nosokomefobi: Frykt for sykehus og leger.
• Thanatofobi: Frykt for døden.

Hva er årsakene til dystikifobi?

Selv om det er vanskelig å fastslå den eksakte årsaken til denne overdrevne frykten, er det flere faktorer som kan bidra:

• En tidligere alvorlig ulykke eller traumatisk hendelse: Hvis du selv har opplevd en alvorlig ulykke, eller hvis du har vært vitne til at noen andre har blitt utsatt for en alvorlig ulykke, kan du ha større sannsynlighet for å utvikle distiktyfobi. Det kan også utløses hvis en venn eller et familiemedlem har blitt skadet eller drept i en ulykke. I slike tilfeller kan det være en sammenheng mellom distiktyfobi og en tilstand som kalles posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
• Familiehistorie: Hvis en av foreldrene dine eller en nær slektning har en fobi eller angstlidelse, har du høyere risiko for å utvikle distychifobi. Du kan også ha en genetisk mutasjon som gjør deg mer utsatt for angst og frykt enn andre.
• Modellering: Hvis du ser noen med distychifobi, som moren eller faren din, stadig snakke om farer og prøve å unngå dem, kan du også utvikle den frykten.
• Lærte svar:Hvis en forelder eller et familiemedlem stadig har advart deg om farer siden barndommen, og sagt ting som «Ikke gå dit, du kommer til å falle», «Ikke rør dette, du kommer til å brenne deg» og «Vær forsiktig på veien, det er farer overalt», og har trukket unødvendig oppmerksomhet mot farer, kan det også være en årsak til dystikifobi.

Hva er utløserne for dystikifobi?

Hvis du har denne frykten, kan alt du tror kan være farlig utløse dystikifobien din. For eksempel kan det å tenke på eller delta i disse tingene utløse frykten din:

• Kjøring eller sitting i et kjøretøy (buss, bil, sykkel).
• Skal på et fly.
• Bruk av tunge maskiner eller skarpe verktøy. For eksempel kan du være redd for å bruke en stor kniv på kjøkkenet, eller å plukke opp noe som en drillmaskin for å gjøre noen reparasjoner hjemme.
• Å drive med sport eller trene (frykt for å falle eller bli skadet).
• Å dra på båt, svømme i havet eller en elv.
• Svømming eller vannsport.

Hva er symptomene på distychifobi?

Denne tilstanden kan forårsake både fysiske og psykiske symptomer, som kan variere fra milde til alvorlige.

Fysiske symptomer:

• Kroppen min blir kald og skjelver.
• Hodet mitt snurrer, jeg føler meg svimmel, kanskje jeg føler at jeg skal falle.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank, tetthet i brystet.
• Kvalme og oppkast kommer.
• Pustevansker (dyspné), en følelse av kvelning.
• Magesmerter, følelse av at magen er full, fordøyelsesbesvær (dyspepsi).
• Lemmene mine er numne.

Psykiske og emosjonelle symptomer:

• Jeg klarer ikke å holde tankene mine på ett sted, jeg blir rastløs.
• Det er vanskelig å fokusere på noe som helst.
• Det er en intens frykt for å miste bevisstheten (synkope) eller dø.
• De føler at de ikke klarer å kontrollere seg selv, de føler seg triste og de føler seg håpløse.
• Jeg er alltid i stor frykt, og føler at jeg er i ferd med å bli utsatt for en ulykke.
• Det kan føles som om du har rømt fra virkeligheten.

Hvordan diagnostiseres dystikifobi?

Hvis du har disse symptomene, bør du først oppsøke lege. Leger bruker en mental helsevurdering for å diagnostisere dystoni. Det finnes ingen spesielle blodprøver eller skanninger. Legen din vil spørre deg om følgende:

• Hvilke symptomer opplever du?
• Hvor lenge har de eksistert?
• Hvor dårlige er de?
• Hvordan påvirker de hverdagen din?
• Har noen i familien din slike psykiske problemer?
• Har du noen andre fobier eller angstlidelser?

Det er viktig å svare ærlig på disse spørsmålene. Legen din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell eller rådgiver som spesialiserer seg på fobier og angstlidelser.

Hva er behandlingene for dystikifobi?

Den gode nyheten er at dystikifobi er en behandlingsbar tilstand. Det finnes flere hovedbehandlingsalternativer.

Eksponeringsterapi

Dette er den viktigste og mest effektive behandlingen for dystoni. I denne behandlingen vil psykiateren eller rådgiveren din gradvis eksponere deg for de tingene du frykter, det vil si situasjoner du tror kan forårsake skade, i et kontrollert og trygt miljø.

• Først kan du begynne med å tenke på farene og se på bilder.
• Deretter øver de på å forestille seg situasjoner der de frykter en ulykke.
• Til slutt hjelper det virkelig å gradvis takle slike situasjoner (f.eks. å kjøre en kort avstand i bil, se ned fra et lavt sted).

Alt dette gjøres samtidig som du lærer måter å takle frykten din på og hjelper deg med å roe deg ned. Manges symptomer reduseres betydelig etter denne behandlingen.

Andre behandlinger og løsninger

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette hjelper deg med å endre måten du tenker om fare på (kognisjon) og måten du reagerer på den på (atferd). CBT lærer deg å identifisere irrasjonell frykt for fare og erstatte den med rasjonelle tanker. CBT brukes ofte i forbindelse med eksponeringsterapi.
• Hypnoterapi: Denne behandlingen, utført av en trent terapeut, bruker veiledede avslapningsteknikker og fokusert oppmerksomhet for å hjelpe deg med å endre dine underbevisste oppfatninger om tingene som får deg til å frykte fare. Den kan også hjelpe deg med å avdekke den underliggende årsaken til fobien din.
• Medisiner: Noen ganger kan en lege foreskrive medisiner for å kontrollere alvorlig angst og panikkanfall. Disse brukes vanligvis kortvarig, sammen med andre behandlinger. Ta aldri disse medisinene uten legens anbefaling.
• Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR): Dette er et åtte ukers gruppeprogram som lærer folk å redusere stress og angst gjennom mindfulness-meditasjon og yoga. Dette kan hjelpe dem å roe seg ned i øyeblikket.
• Virtuell virkelighetseksponeringsterapi (VRET): Dette er en ny teknologi. Ved hjelp av VR-utstyr opplever folk virkelige situasjoner de frykter (f.eks. å kjøre bil, være på høyder) i en datagenerert simulering. Dette lar dem trygt venne seg til frykten uten å faktisk oppleve situasjonen.
• Visualisering: Når du føler deg redd, prøv å forestille deg et sted du elsker (f.eks. en vakker strand, en stille skog) som roer deg ned. Å fokusere på disse fredelige bildene kan hjelpe deg med å endre holdningen din til det som forårsaker frykt.
• Yoga og meditasjon: Regelmessig yoga og meditasjon kan bidra til å roe ned kropp og sinn og redusere stress. Meditasjonsteknikker som fokuserer på pust kan også bidra til å forhindre panikkanfall.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå ved dystikifobi?

Hvis alvorlig dystikifobi ikke behandles, kan det påvirke alle aspekter av livet ditt.

• Forstyrrelser i hverdagen: Ting som å gå på jobb, gå på skole, handle dagligvarer og gå i banken kan bli forstyrret.
• Reduserte sosiale forbindelser: Du kan kanskje ikke møte venner, dra på arrangementer med familien eller dra på morsomme turer. Dette kan også føre til ensomhet.
• Panikkanfall og angstlidelser: Konstant frykt for fare kan føre til panikkanfall. Hvis disse fortsetter, kan de føre til tilstander som panikklidelse.
• Depresjon: Når du konstant lever i frykt, kan du bli frustrert og skuffet over livet, og du kan til og med bli deprimert.

Når trenger du å oppsøke lege?

Hvis du har noen av disse tingene, er det best å oppsøke lege, spesielt en psykiater, uten ytterligere forsinkelser:

• Hvis frykten din for ulykker forstyrrer dine daglige aktiviteter, søvn og spising.
• Hvis denne frykten får deg til å unngå steder du vil dra til, ting du vil gjøre.
• Hvis du har hyppige panikkanfall.
• Hvis denne frykten får deg til å føle at du kjeder deg med livet.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen?

Når du går til legen, er det lurt å skrive ned spørsmålene dine på forhånd. Du kan for eksempel stille spørsmål som disse:

• Hvorfor er jeg så redd for disse ulykkene? Er dette virkelig distiktyfobi?
• Hva er den beste behandlingsmetoden for meg?
• Hvor lenge må jeg gjennomgå behandling?
• Må jeg ta medisiner? I så fall, er det noen bivirkninger?
• Bør jeg være oppmerksom på andre komplikasjoner som kan oppstå fra denne tilstanden?
• Hva kan jeg gjøre hjemme for å kontrollere denne frykten?

Til slutt, hva du bør huske på (Ta med hjem-melding)

Distichifobi kan være en alvorlig tilstand, men med riktig behandling kan den nesten fullstendig kontrolleres.Ikke la denne frykten begrense livet ditt. Ikke la denne frykten ta fra deg retten til å kjøre bil, fly, spille favorittsporten din og tilbringe kvalitetstid med venner og familie.

Husk at du ikke trenger å kjempe mot denne frykten alene. Be om hjelp, søk behandling hos en kvalifisert lege eller rådgiver. Du kan definitivt overvinne dette!

Med riktig bevissthet, støtte og behandling kan du overvinne denne unødvendige frykten og leve et fritt og lykkelig liv. Så ta disse stegene i dag.

` Frykt for ulykker, Distichifobi, Fobi, Angst, Psykisk helse, Behandling, Symptomer