Er du også redd for hester? La oss lære alt om ekvinofobi!

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen blir nervøse, svette og får bankende hjerte når de ser en hest? Noen blir opprørte selv når de ser et bilde av en hest. Dette er kanskje ikke bare en liten frykt. I dag skal vi snakke om denne ekstreme, unormale frykten for hester, en tilstand kjent som ekvinofobi, som den er medisinsk kjent som.

Hva er ekvinofobi? Hva er egentlig denne frykten?

Enkelt sagt er ekvinofobi en overdreven, unormal og ukontrollerbar frykt for hester. Personer med denne fobien kan ikke bare være redde for hester, men også for dyr som ponnier, esler og muldyr. Ordet ekvinofobi er avledet fra det latinske ordet «Equus» for hest, og det greske ordet «Phobos» for frykt.

En annen ting, et annet ord for dette er (Hippophobia) . «Hippos» er også navnet på en hest på gresk. På engelsk brukes imidlertid ordet «equine» oftest om ting relatert til hester. For eksempel kalles noen som rir på hester en «equestrian».

Hva er det egentlig disse fryktsomme menneskene er redde for?

En person med ekvinofobi kan frykte ting som:

• Ri på en hest. Tenk deg å se en vakker hest i Nuwara Eliya og tenke: «Jeg vil ri på den», men så snart du kommer nær, begynner hjertet ditt å hamre, du begynner å svette, og du tenker: «Å, jeg kan ikke». Det kan være et symptom på denne frykten.
• Det er greit å holde en hest, det er greit å være i nærheten av en hest.
• Selv når du ser bilder og videoer av hester i filmer, TV-serier eller til og med en tegnefilmhest, kan du bli redd.
• Jeg hørte lyden av en hest som vrinsket og lyden av klaprende hover.
• Selv om jeg så ting som hestestaller, saler, seler og stier brukt til hester.

La oss forstå litt om hva en fobi er?

Greit, la oss nå se hva denne (fobien) er. En (fobi) er en overdreven , urimelig, ukontrollerbar frykt for noe som sannsynligvis ikke vil skade deg. Dette er en tilstand assosiert med angstlidelser. (Equinofobi) er en lignende (fobi) som spesifikt handler om hester. Det betyr at når du ser en hest, har du en ekstrem frykt for "Å, vil den bite meg, vil den sparke meg, vil jeg falle?"

Hvor vanlig er frykt for hester (equinofobi)?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk fobi som ekvinofobi. Mange forteller ikke noen at de har denne frykten, eller de er ikke engang klar over at de har den. Undersøkelser i USA tyder imidlertid på at omtrent én av ti voksne og ett av fem små barn vil utvikle en spesifikk fobi på et tidspunkt i livet. Så ekvinofobi kan være en av disse fobiene.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle ekvinofobi?

Det sies generelt at kvinner har større sannsynlighet for å utvikle denne typen spesifikk fobi. Det kan imidlertid forekomme i alle aldre og hos alle kjønn. Du kan ha høyere risiko for å utvikle ekvinofobi av følgende årsaker:

• Hvis noen i familien din har en fobi, eller andre angstlidelser, eller hvis noen i familien din er redd for hester.
• Noen ganger kan genetiske endringer (genmutasjon) også forårsake slike angstlidelser.

Hvilke andre fobier kan folk som er redde for hester ha?

En person med ekvinofobi kan også ha andre fobier som:

• (Akrofobi): Høydeskrekk.
• (Basifobi): Frykt for å falle.
• Biofobi: Frykt for naturen, dyr osv.
• (Thanatofobi): Frykt for døden.
• Traumatofobi: Frykt for skade.
• Zoofobi: Frykt for dyr generelt.

Hvorfor er vi så redde for hester?

Hester er veldig sterke dyr . Noen ganger kan oppførselen deres være uforutsigbar, spesielt hvis de ikke har blitt trent ordentlig eller hvis de har blitt mishandlet eller neglisjert.

Mange utvikler hesteskrekk etter å ha hatt en skremmende eller smertefull opplevelse med en hest. For eksempel:

• Hvis du faller av en hest og blir skadet.
• Hvis en hest biter, tråkker på eller sparker deg, blir du skadet.
• Hvis du ser at noen andre blir skadet av en hest.
• Når du rir på en hest, hvis du ikke klarer å kontrollere hesten og den begynner å løpe.

Tenk deg at du som barn ble redd da du så en hest løpe vilt i en parade, eller at vennen din falt av hesten og brakk armen. Selv en slik opplevelse kan være en grunn til at du utvikler hesteskrekk senere.

Hva er symptomene på noen med ekvinofobi?

Hvis du har en alvorlig frykt for hester, vil du gjøre alt du kan for å unngå å se eller nærme deg hester. Hvis du for eksempel ser hester på en parade eller et karneval, kan du løpe vekk eller prøve å gjemme deg. Noen blir steinet av frykt.

Equinofobi kan også forårsake følgende symptomer:

• Kroppen min blir kald.
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank.
• Kvalme.
• Pustevansker (dyspné).
• Kroppen min skjelver og dunker.
• Urolig mage, fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Viktig:Bare fordi du har ett eller to av disse symptomene, betyr det ikke at du har ekvinofobi. Men hvis disse symptomene vedvarer og forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det best å søke legehjelp.

Hvordan diagnostiserer leger denne tilstanden (equinofobi) nøyaktig?

Når du oppsøker lege, vil de spørre om symptomene dine og eventuelle tidligere erfaringer du har hatt med hester. Du kan også bli henvist til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog. For å diagnostisere en spesifikk fobi bruker leger kriterier fra American Psychiatric Associations Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Du kan identifisere at du har en spesifikk fobi som ekvinofobi hvis følgende faktorer er oppfylt:

• Hvis du opplever symptomene på den nevnte fobien når du ser eller tenker på hester.
• Hvis denne frykten for hester vedvarer i minst seks måneder .
• Hvis du har endret dine daglige vaner og rutiner for å unngå å se eller nærme deg hester.
• Hvis livskvaliteten din har blitt redusert på grunn av disse (fobi)symptomene.

Hva er noen måter å overvinne denne frykten for hester på?

Den gode nyheten er at en psykolog eller annen psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å overvinne og håndtere hestefrykten din. De kan bruke en eller flere av disse behandlingene.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette innebærer at en profesjonell snakker med deg (psykoterapi eller samtaleterapi) for å finne ut hva som ligger bak frykten din. Gjennom (CBT) lærer du ulike avslapningsteknikker for å roe deg ned når du føler deg redd, og du får også hjelp til å overvinne frykten din.
• Eksponeringsterapi: Dette er en svært viktig behandling. Det innebærer å gradvis, sakte og kontrollert eksponere seg selv for ting relatert til hester. Du gjør dette mens du bruker beroligende teknikker du lærte tidligere. Først kan du bli vist et bilde av en hest. Deretter en video. Så kan du bli vist en hest på avstand, deretter litt nærmere, og til slutt kan du bli vist noe som ligner på å berøre en hest. Dette er som å gradvis venne seg til frykten . Dette kalles også «desensibilisering».
• Hypnoterapi: Dette innebærer å sette deg i transe, en tilstand av fokusert oppmerksomhet som ligner på dyp søvn, for å hjelpe deg med å endre tankene og følelsene dine om hester.
• Medisiner:Mens du er under behandling, kan legen noen ganger foreskrive deg angstdempende medisiner eller antidepressiva. Disse medisinene kan bidra til å kontrollere symptomene dine, slik at det blir lettere å gå til steder der det er hester og håndtere disse tingene inntil behandlingen er over.

Hvilke andre komplikasjoner kan oppstå på grunn av ekvinofobi?

Hvis en fobi ikke håndteres riktig, er det mer sannsynlig at den fører til andre problemer. For eksempel:

• Depresjon, sosial isolasjon, selvmordstanker.
• Panikkanfall og panikklidelse.
• Rusmisbruksforstyrrelse.

Når trenger du å oppsøke lege?

Hvis du opplever noe av dette, bør du absolutt oppsøke lege:

• Hvis du får plutselige panikkanfall.
• Hvis du har vedvarende angst som forstyrrer dine daglige aktiviteter eller søvn.
• Hvis du viser tegn på depresjon, eller hvis du har lyst til å ty til narkotika.

Hvilke er de viktige spørsmålene du bør stille legen din?

Når du går til legen, er det lurt å stille spørsmål som disse:

• Hva forårsaker denne tilstanden (equinofobi) hos meg?
• Hvilken behandlingsmetode er best for meg?
• Bør jeg prøve en behandling som eksponeringsterapi?
• Hvor lenge må jeg ta denne behandlingen?
• Kan jeg få hjelp med medisiner?
• Bør jeg være oppmerksom på andre komplikasjoner som kan oppstå fra denne tilstanden?

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Avhengig av hvor du bor og hva du liker, kan det være lett eller vanskelig å unngå hester. Men selv i byer rir politibetjenter på hester og bruker hestevogner til å transportere turister. Så du vil sannsynligvis støte på hester et sted på et tidspunkt.

Å ha en fobi kan øke risikoen for å utvikle andre fobier, angstlidelser og panikkanfall, så det er best å søke hjelp for å overvinne denne frykten. Psykoterapimetoder som kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi kan hjelpe deg med å redusere frykten for å gå til steder der hester er til stede og samhandle med dem. Du er ikke alene, det finnes hjelp.

` Frykt for hester, equinofobi, fobi, mental helse, angst, behandling, hest