Etter at legene har diagnostisert deg med kreft, har du sannsynligvis mange spørsmål i tankene dine, ikke sant? «Hva gjør jeg nå?», «Hva skjer nå?», og «Er det bedre å trene som jeg pleide? Eller er det bedre å hvile kroppen min?» Du lurer kanskje også. Familie og venner sier kanskje: «Å, ikke jobb så hardt nå, bare hvil litt.» Men visste du at fordelene med trening for kreftpasienter er mye større enn du tror? Faktisk er den aksepterte medisinske oppfatningen i verden at
trening også er en del av kreftbehandlingen . Hundrevis av studier har vist at trening er fordelaktig for pasienter i alle stadier av kreft. For eksempel fant en analyse av 61 studier som involverte kvinner med
brystkreft i stadium 2 at det å kombinere aerobic og styrketrening ikke bare var trygt, men også forbedret behandlingsresultatene.
Men før du begynner å trene etter å ha hørt alt dette, er det én viktig ting jeg vil si til deg. Det er at du absolutt bør snakke med legen din og få hans godkjenning og råd.
Fordeler med å trene før og under cellegiftbehandling
Enkelt sagt forbereder du deg på en stor kamp. Cellegiftbehandling er sånn. Så hvis du styrker kroppen din godt før den kampen, vil du ha stor styrke til å tåle behandlingene og komme deg raskt etter dem. Å holde seg så aktiv som mulig kan til og med bidra til å redusere komplikasjoner etter operasjonen. Ikke bare det, trening er en god medisin for å kontrollere angsten og stresset som følger med å vite at du har kreft, for å få god energi til kroppen og for å sove godt om natten. Det er sant at når du begynner å få cellegiftbehandling, kan kroppen din gradvis føles sliten og utmattet. Det kan virke vanskelig å trene på et slikt tidspunkt. Det er derfor noen synes det er lettere å trene dagen
før de får cellegiftbehandling. La oss se hvilke andre fordeler det er med å trene under kreftbehandling.
| Fordel | Enkel forklaring |
|---|
| Redusert muskelsvakhet | Behandling bidrar til å forhindre muskelsvakhet. |
| Smertelindring | Det bidrar til å lindre smerter forårsaket av kreft eller behandling. |
| Vektkontroll | Behandling kan noen ganger føre til vektøkning eller vekttap. Trening kan bidra til å opprettholde en sunn vekt. |
| Styrking av immunitet | Kroppens immunsystem får mer kraft til å bekjempe kreftceller (antitumoraktivitet). |
| Utholdenhet | Hyppig tretthet og utmattelse reduseres, og du får energi til å holde deg aktiv gjennom dagen. |
| Mental styrke | Følelsen av «jeg gjør aktivt noe for helsen min» gir deg stor mental styrke. |
Ting å følge når du trener under kreftbehandling
Du blir kanskje overrasket over å høre dette. Den anbefalte mengden trening for både kreftpasienter og friske personer er den samme. Det vil si:
- Minst 150 minutter i uken med moderat intensitets aerob trening , som rask gange eller sykling.
- Eller minst 75 minutter i uken med høyintensiv trening.
- I tillegg er det også veldig bra å gjøre motstandsøvelser som styrker kroppens viktigste muskler to eller tre dager i uken .
Det kan imidlertid hende du ikke klarer å trene like mye som du gjorde før du fikk kreftdiagnosen. Det er normalt.
Tving aldri kroppen din.Det viktigste er å lytte til kroppen din.
Vær veldig forsiktig når du trener i slike tider!
Selv om trening er bra, finnes det tider der du må være ekstra forsiktig. I slike tilfeller er det lurt å slutte å trene, redusere den, eller snakke med legen din før du tar en avgjørelse.
| Situasjon som krever oppmerksomhet | Ting å gjøre/ting å huske |
|---|
| Ekstrem tretthet eller lave blodverdier | Hvis du føler deg ufattelig sliten, hvis blodprøven din viser anemi/lavt antall røde blodlegemer, eller hvis du føler deg ute av kontroll, ikke tren på disse dagene. |
| Lavt antall hvite blodlegemer | Lavt antall hvite blodlegemer betyr at immunforsvaret ditt er svakt. Unngå å trene på overfylte steder som treningsstudioet i løpet av denne tiden, fordi du lett kan få bakterier utenfra og utvikle infeksjoner. |
| Spredning av kreft til beinene (benmetastase) | Hvis kreften har spredt seg til beinene dine, kan beinene dine bli svake. Vær derfor svært forsiktig når du gjør ting som å løfte vekter eller gjøre øvelser som kan sette deg i fare for å falle. Sørg for å spørre legen din om dette. |
| Nummenhet eller smerter i lemmene (perifer nevropati) | Cellegift kan noen ganger forårsake nummenhet og smerter i lemmene. Dette kan føre til tap av balanse og økt risiko for fall. Hvis mulig, tren med noen for støtte i stedet for alene. |
Til syvende og sist er trening en av de største styrkene du kan ha under kreftbehandlingen, men det bør gjøres med omhu og under medisinsk tilsyn.
Hilsen til hjemmet
- Trening før og under kreftbehandling har mange fysiske og mentale fordeler.
- Før du starter et treningsprogram, sørg for å snakke med legen din og få råd som er passende for din tilstand.
- Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg sliten eller støl, hvil deg. Tving deg aldri til å trene.
- Unngå å trene på offentlige steder når antallet hvite blodlegemer er lavt. Det er svært viktig å beskytte seg mot infeksjoner.
- Trening er en del av behandlingsprosessen. Energien det gir deg er uvurderlig.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din