Lei av allergier? La oss prøve disse 6 matvarene for å få lindring! (Allergier)

Nyser du også ofte? Står du opp om morgenen og nyser ti til femten ganger? Er nesen tett, og det renner en vannaktig væske fra nesen? Eller blir øynene dine røde og kløende? Får du noen ganger små blemmer over hele kroppen og klør? Dette er vanlige symptomer på en allergi. Dette er virkelig en veldig irriterende og irriterende ting i livet. Men visste du at noe av maten vi spiser hver dag kan redusere disse allergiske symptomene og gi lindring? Dette er ikke umiddelbare kurer som medisiner, men de kan være til stor hjelp for å kontrollere de irriterende symptomene dine.

La oss først se hva en allergi er.

Enkelt sagt er en allergi når kroppens immunsystem overreagerer på noe som egentlig er ufarlig (for eksempel støv, pollen, visse matvarer). Når dette skjer, frigjøres et kjemikalie kalt histamin fra mastcellene i kroppen vår.

Histamin er hovedårsaken til all den rennende nesen, nysingen, kløen i huden og de røde øynene. Så når vi tar medisiner mot allergi , gir legen oss medisin av typen «antihistamin». Det vil si medisiner som reduserer virkningen av dette histaminet. Det utrolige er at noen naturlige matvarer også har lignende histaminreduserende egenskaper.

Så, la oss se hvilke matvarer som kan bidra til å redusere disse allergiske symptomene.

Prøv å legge til disse matvarene i ditt daglige kosthold. Du vil kanskje merke en stor forskjell.

1. Løk, paprika, bær og persille

Disse matvarene har et høyt innhold av et naturlig kjemikalie kalt «quercetin» . Dette fungerer som et naturlig «antihistamin». Det vil si at dette quercetinet kan forhindre frigjøring av det nevnte allergifremkallende histaminet fra mastceller. Så prøv å legge til flere ting som rødløk, chilipepper og paprika i kostholdet ditt.

2. Kiwi og andre frukter som er rike på vitamin C

Kiwi er en frukt som er veldig rik på vitamin C. Vitamin C kan også redusere histaminnivået i kroppen. Hvis du har problemer med å finne kiwi, ikke noe problem. I vårt land er ting som appelsiner, sitroner, guavaer og andre frukter som er lett tilgjengelige også rike på vitamin C. Å spise en slik frukt hver dag vil styrke immunforsvaret ditt og gi lindring fra allergier.

3. Deilig ananas

Ananas inneholder et spesielt enzym som heter «bromelain» . Hovedfunksjonen er å redusere betennelse og hevelse i luftveiene forårsaket av tilstander som allergier og astma. Derfor er ananas en veldig god frukt for de med allergier som ofte føler at brystet er sammentrukket og har rennende nese.

4. Fet fisk

Omega-3-fettsyrer finnes i fet fisk som laks, tunfisk og sild, som er vanlige i vårt land.Den inneholder mye. Denne omega-3-en er en kraftig ingrediens som reduserer betennelse i kroppen. Faktisk er allergier også en type betennelsesreaksjon. En studie utført i Japan fant at kvinner som spiser mer fisk har mindre høysnue eller allergisk rhinitt . Så legg til denne typen fisk i kostholdet ditt minst to dager i uken.

5. Kefir og yoghurt med probiotika

Dette høres kanskje litt nytt ut. Enkelt sagt er probiotika de «gode» bakteriene som lever i tarmene våre. Disse gode bakteriene hjelper immunforsvaret vårt med å fungere ordentlig og i balanse. Når du har allergier, blir immunforsvaret ditt overaktivt. Så disse gode bakteriene bidrar til å kontrollere det. Så når du kjøper yoghurt, velg en som det står «levende aktive kulturer» på etiketten. Kefir, en yoghurtdrikk, er også veldig bra for dette.

6. Lokal honning

Det finnes ulike vitenskapelige meninger om dette, så det er ikke mulig å garantere dette 100 %. Men teorien her er at når du spiser en liten mengde honning laget av blomster i området der du bor hver dag, venner kroppen din seg gradvis til pollenet i miljøet i det området. Dette kalles «immunterapi». Men dette er ikke noe som fungerer for alle , og det er fortsatt vitenskapelig kontroversielt. Så du kan prøve det. Viktigst av alt, det er ikke tilrådelig å gi honning til barn under ett år.

Sørg for å huske disse tingene!

• Disse matvarene er ikke en kur mot allergier. De bidrar bare til å kontrollere symptomer. Ikke slutt å ta medisinen legen din har foreskrevet.

• Hvis du opplever en alvorlig allergisk reaksjon, som pustevansker , hevelse i ansikt og lepper, eller utslett over hele kroppen, ikke forvent lindring fra disse matvarene , og kontakt umiddelbart lege eller nærmeste akuttmottak .

• Det er alltid tryggest å snakke med legen din og få råd før du starter med ny mat, spesielt noe som honning, daglig.