Løsninger for nakkesmerter: Hva du trenger å vite om cervikal disksykdom

Føler du deg noen ganger så støl at du ikke engang kan bevege nakken når du våkner om morgenen? Eller er det så vanskelig å vri nakken til siden om kvelden etter å ha stirret på datamaskinen? Kanskje denne smerten går nedover skulderen og inn i armen, og du føler at armen prikker. Dette er kanskje ikke en vanlig nakkeforstuing. Vi kaller denne tilstanden for cervical disk disease (CDD). Årsaken til dette er en myk «disk» mellom ryggvirvlene i nakken som stikker ut og presser på en nerve (diskprolaps), eller denne disken slites ut over tid ( Degenerativ disksykdom ). Så la oss snakke om dette enkelt, på en måte du kan forstå.

Hva kan man gjøre hjemme mot denne smerten?

Ja, det er mye du kan gjøre hjemme for å håndtere denne smerten.

Først, få litt hvile . Ikke gjør noe som forverrer nakkesmertene dine. Slutt spesielt med ting som sport og vektløfting i noen dager.

Deretter, is- og varmebehandling .

• Is: I løpet av de første 24–48 timene etter smerten , pakk inn noen isbiter i et håndkle og legg dem på det smertefulle området i omtrent 20 minutter. Dette vil redusere hevelse og smerte. Ikke legg is direkte på huden, da det kan brenne huden.
• Varme: Etter to dager, legg en varmeflaske eller et varmt håndkle på området. Dette vil bidra til å slappe av de stramme musklene i nakken og gi god smertelindring.

Det er også svært viktig å gjøre lette tøyningsøvelser . I stedet for å vri nakken kraftig, gjør øvelser som tøyer musklene ved å bøye nakken fra side til side, opp og ned. Dette vil opprettholde fleksibiliteten i nakken og redusere stivhet.

Hvis smertene er uutholdelige, kan du bruke smertestillende midler som paracetamol, som du kan kjøpe på apoteket, eller en type medisin som kalles NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) (f.eks. ibuprofen, naproksen). Du bør imidlertid absolutt snakke med legen din før du fortsetter å bruke disse medisinene. Fordi langtidsbruk av disse medisinene ikke passer for alle.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis smertene ikke avtar etter en uke eller to med hjemmebehandlinger, eller hvis smertene blir verre, må du oppsøke lege. Det er best å søke legehjelp så snart som mulig, spesielt hvis du har noen av symptomene nedenfor.

Når du oppsøker legen din, vil han eller hun spørre deg om smertene, hvordan de startet og hvilke aktiviteter som gjør dem verre eller verre. Deretter kan du bli bedt om å ta et røntgenbilde, CT-skanning eller MR-skanning for å finne ut nøyaktig hva problemet er. En MR-undersøkelse kan vise deg veldig tydelig om en nerve er i klem eller hva som har skjedd med skiven.

Vil fysioterapi gi lindring?

En fysioterapeut vil undersøke nakkemusklene og leddene dine, bidra til å redusere smerte og bidra til å gjenopprette nakkebevegelsen.

Noen ganger gjør de «nakkestraksjon».De bruker en teknikk som kalles «head-up tilting». Dette innebærer å bruke en spesiell enhet for å forsiktig løfte hodet opp. Dette øker plassen mellom ryggvirvlene, noe som reduserer trykket på den klemte nerven og skiven, noe som gir stor lindring. I tillegg vil de lære deg øvelser som passer for deg og hvordan du opprettholder riktig holdning.

Hvor lang tid vil det ta å leges?

Dette varierer fra person til person. Det avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din og behandlingen du får. For de fleste kan imidlertid medisiner og fysioterapi bidra til å forbedre symptomene innen omtrent 3 måneder. Så du må være tålmodig med behandlingen.

Når er kirurgi nødvendig?

Først og fremst trenger ikke de fleste med denne tilstanden kirurgi, da den kan behandles med andre behandlinger.

Men hvis smertene er uutholdelige etter noen måneders behandling, eller hvis nummenheten og svakheten i hånden øker, kan legen vurdere kirurgi. Det anses imidlertid som en siste utvei.

Hvis kirurgi er nødvendig, finnes det forskjellige typer kirurgi, for eksempel skiveutskiftning, som erstatter den skadede skiven med en kunstig skive , eller fusjonskirurgi, som smelter sammen to ryggvirvler. Resultatene etter operasjonen avhenger av alder, medisinsk tilstand og hvilken type operasjon som utføres.

Hvordan kan vi forhindre at denne typen situasjon skjer igjen?

Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre at et nakkeproblem kommer tilbake.

• Tren regelmessig: Gjør aerob trening, som å gå, svømme eller sykle, i minst 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken.
• Nakkeøvelser (tøying): Gjør lette nakkeøvelser hver dag.
• Unngå røyking: Hvis du er røyker, bør du absolutt slutte . Røyking reduserer blodtilførselen til skivene mellom ryggvirvlene våre, noe som fører til at de slites ut raskere.
• Ta vare på holdningen din (God holdning): Prøv alltid å holde ryggen og nakken rett. Spesielt,
• Når du bruker datamaskinen, hold skjermen i øyehøyde.
• Når du ser på telefonen, prøv å heve den til øyehøyde i stedet for å bøye nakken.
• Når du sover, bruk en pute som gir god støtte til nakken og som ikke er for høy.

Hvis du innlemmer disse vanene i livet ditt, vil det i stor grad hjelpe deg med å leve et sunt liv fritt for nakkesmerter.