Har du noen gang følt deg sint, såret, trist eller engstelig for de minste ting siden du fylte 40? Har du noen ganger lyst til å bli liggende i sengen uten å gjøre noe? Du tenker kanskje at alt dette skyldes jobb eller problemer hjemme. Men visste du at disse tingene er relatert til hormonelle endringer i kroppen din? I dag skal vi snakke om forholdet mellom den viktige milepælen i livet som kalles overgangsalder og den mentale tilstanden som kalles depresjon.
Hva skjer med hormonene og hjernen din?
Enkelt sagt er ikke overgangsalderen én dag. Det er en prosess. Denne perioden kalles «perimenopause». Det er de få årene før menstruasjonen stopper helt. I løpet av denne tiden blir menstruasjonen uregelmessig. Noen ganger kommer den ikke på flere måneder, noen ganger kommer den tidlig, og noen ganger blør du mye eller veldig lite. Alt dette er fordi nivåene av hormonene østrogen og progesteron i kroppen din svinger.
Tenk over det, disse hormonene påvirker ikke bare reproduksjonssystemet ditt. De er også direkte relatert til hvordan hjernen din fungerer. Det finnes et kjemikalie i hjernen vår som får oss til å føle oss glade og avslappede, kalt serotonin . Når østrogennivåene synker, påvirker det også disse serotoninnivåene. Som et resultat kan du begynne å føle deg engstelig, irritabel og trist .
For å være presis, endrer hormonene dine seg mesteparten av livet ditt i et mønster som kroppen din er vant til. Men i denne perioden (perimenopausen) forstyrres dette mønsteret. Akkurat som humørsvingninger oppstår når hormonene endrer seg raskt etter fødsel, kan du oppleve lignende humørsvingninger i løpet av denne tiden.
Når menstruasjonen stopper i 12 måneder på rad, kaller vi det «overgangsalderen». Perioden etter det kalles «postmenopause». De fysiske og psykologiske endringene som mange kaller «overgangsalderen», skjer faktisk i en periode som kalles «perimenopause».
Er dette bare en humørsvingning? Eller er det depresjon?
Dette er det største spørsmålet mange har. «Er dette bare en humørsvingning, eller er jeg deprimert?» lurer de på. Fordi symptomene er veldig like. Ting som døsighet, tretthet, vektendringer og redusert sexlyst kan sees hos begge.
Men det er en klar forskjell mellom de to. La oss se på denne tabellen.
| Symptom | Hva kan man se ved depresjon? |
|---|---|
| Humør | En følelse av tristhet, tomhet og håpløshet som varer i dager eller uker. En manglende evne til å være lykkelig selv for en kort stund. |
| Funksjonalitet | Tap av interesse for å gjøre ting du pleide å like (hobbyer, å se venner). Vanskeligheter med å utføre daglige gjøremål (arbeid, husarbeid). |
| Sove | Manglende evne til å sove ordentlig om natten, eller følelse av søvnighet og unødvendig søvn gjennom dagen. |
| Appetitt | Fullstendig tap av appetitt eller overspising, noe som resulterer i vekttap eller vektøkning. |
| Tanker | Følelser av verdiløshet, følelser av å mislykkes, og noen ganger til og med tanker om å avslutte livet ditt. |
Som en lege uttrykker det: «Depresjon er en tilstand der den daglige funksjonen virkelig hemmes. Humøret ditt er nedtrykt, og du synes det er vanskelig å gjøre normale ting.»
Hva er behandlingen for dette?
Dette er det viktigste. Denne tilstanden er fullstendig behandlingsbar og kurerbar . Du trenger ikke å lide alene.
1. Hormonbehandling: Noen mennesker, spesielt hvis symptomene deres ikke er alvorlige, kan finne lindring med hormonbehandling (spesielt østrogen). Disse kan tas som en pille eller som et hudplaster. De kan bidra til å kontrollere hetetokter og humørsvingninger.
2. Antidepressiva:Hvis symptomene dine er alvorlige, kan legen din foreskrive medisiner for å behandle depresjon. Den vanligste av disse er en klasse legemidler som kalles selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er). Disse bidrar til å gjenopprette serotoninnivåene i hjernen.
3. Terapi: Sammen med medisiner er rådgivning også en svært viktig behandlingsmetode. Å snakke med en psykiater eller rådgiver (samtaleterapi) kan hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene dine. Kognitiv atferdsterapi (Cognitive Behavioral Therapy) er også en svært effektiv rådgivningsmetode som brukes til dette formålet.
Det viktigste er å snakke med legen din om disse behandlingene. En gynekolog, familielege eller psykiater kan veilede deg gjennom dette.
Ting du kan gjøre hjemme
Sammen med medisinsk behandling kan små endringer i livsstilen gi stor lindring.
- Trening: Gjør noe som å gå eller gjøre yoga i minst 30 minutter hver dag. Trening er en naturlig humørbooster.
- Reduser alkohol og koffein: Disse kan forstyrre humøret ytterligere.
- Sov godt: Gjør det til en vane å legge seg samtidig og våkne samtidig.
- Få litt sollys: Litt sollys om dagen kan forbedre humøret ditt.
- Spis næringsrik mat: Spis et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkorn og protein.
- Skriv ned hva du tenker på: Å føre dagbok og skrive ned følelsene dine kan være en fin måte å slappe av på.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon kan være forårsaket av hormonelle endringer i perimenopausen. Det er ikke din feil.
- Skille mellom en enkel humørsvingning og depresjon. Vær oppmerksom på vedvarende tristhet, manglende evne til å fungere og håpløshet.
- Dette er en tilstand som kan behandles fullt ut. Ikke lid alene.
- Oppsøk legen din umiddelbart og snakk om dette. Han eller hun vil gi deg den mest passende behandlingen.
- Ting som trening, et godt kosthold og sunn søvn kan forbedre den mentale helsen din betraktelig.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din