Føler du deg noen ganger som om du er helt tom for energi, som om du er veldig sliten? Når det skjer, prøv å le høyt. Noen forskere mener at latter kan være den beste medisinen. De sier at det ikke bare kan få deg til å føle deg bra, men at det også kan gjenopprette vitaliteten som har gått tapt i kroppen.
«Jeg tror at hvis folk kunne legge til litt mer latter i livene sine, ville de vært i en mye bedre tilstand», sier psykolog og latterterapeut Steve Wilson. «De kunne til og med vært sunnere», legger han til. Forskerne er imidlertid fortsatt ikke 100 % sikre på om det er selve latteren som får folk til å føle seg bedre. Å ha god humor, en positiv holdning og støtte fra venner og familie kan også være faktorer. Det er imidlertid tydelig at latter gjør oss godt, ikke dårlig.
Hva skjer inni kroppen vår når vi ler?
Når vi ler, gjennomgår kroppen vår en stor fysiologisk forandring. Musklene i ansiktet og på kroppen spennes , pulsen og blodtrykket øker, og vi puster raskere. Dette øker mengden oksygen som når vevet vårt.
De som tror på fordelene med latter sier at det er som å få en mild treningsøkt. Så noen av fordelene med trening kan oppnås ved å le. «Effektene av latter og trening er veldig like», sier Wilson. «Å gjøre bevegelser som å vifte med armene mens du ler er en fin måte å få opp pulsen på.»
Ifølge William Fry, en tidlig pioner innen latterforskning, kan du nå en viss puls på kortere tid enn det tar å trene i ti minutter på en romaskin, det vil si på ett minutt med høyt leende .
Forskning har også funnet ut at latter forbrenner kalorier. I en liten studie utført av Maciej Buchowski, en forsker ved Vanderbilt University, målte han antall kalorier forbrent mens han lo. Han fant ut at latter i 10–15 minutter forbrenner omtrent 50 kalorier .
Selv om disse resultatene er svært interessante, bør du ikke være for rask til å legge bort tredemøllen. En liten sjokoladebit inneholder omtrent 50 kalorier. Det betyr at du med dette tempoet må le i omtrent 12 timer i strekk for å gå ned ett halvt kilo!
Andre måter latter påvirker kroppen vår
Latter er nettopp det.Det er ikke bare en muskulær prosess. Det påvirker ulike systemer i kroppen vår. La oss se på noen av funnene fra forskningen.
| Effekt på kroppen | Hva som er blitt vitenskapelig oppdaget |
|---|---|
| Blodstrøm | Forskere ved University of Maryland viste to grupper mennesker komedie- og dramafilmer og studerte hva som skjedde med blodårene deres. Blodårene til de som så komedien utvidet seg og trakk seg sammen normalt, men de som så den triste filmen hadde stivnet og begrenset blodstrøm. |
| Immunsystemet (immunrespons) | Når stress øker, blir immunforsvaret mindre aktivt. Noen studier har vist at det å ha humoristisk sans og moro kan øke nivåene av antistoffer og immunceller i kroppen som bekjemper infeksjoner. |
| Blodsukkernivåer | I en studie av 19 personer med diabetes ble de bedt om å delta på en veldig kjedelig forelesning etter et måltid. Dagen etter spiste de det samme måltidet og så en komedie. Overraskende nok var blodsukkernivået deres lavere etter å ha sett komedien enn etter å ha sett den kjedelige forelesningen. |
| Avslapning og søvn | Praten om fordelene med latter startet egentlig med Norman Cousins’ opplevelse. Han fikk diagnosen Bekhterevs sykdom, en smertefull sykdom i ryggraden. Han la merke til at det å se komedier, som Marx Brothers-filmer, fikk ham til å føle seg bedre. Han sa at ved å le i ti minutter kunne han sove i to timer uten smerter. |
Så er latter virkelig den beste medisinen?
Ting blir imidlertid litt mer komplisert når forskere prøver å finne ut hvilken full innvirkning latter har på sinn og kropp. Ikke alle er enige.
«Jeg sier ikke dette som noe negativt, men bevisene for helsefordelene ved å le er litt svake», sier psykologiprofessor Robert Provine. Han sier at mange av studiene om latter er små og ikke veldig systematiske. Han sier også at mange forskere starter forskningen sin med den forutinntattheten at de vil bevise at «latter har fordeler».
For eksempel, da man studerte effektene av latter, ble ikke effektene av lignende handlinger, som å rope, vurdert. «Det er ikke klart om effektene av latter er forskjellige fra effektene av å rope», sier Provine.
En ting han erkjenner er latterens evne til å redusere smerte . I en rekke studier av personer med smerte eller ubehag har de rapportert at de føler mindre smerte når de ler.
Men det er også et problem her. Det er ikke klart om det å se en komedie er bedre enn å distrahere seg selv med noe annet. «Kanskje en hjerteskjærende tragedie kan ha samme effekt», sier han.
Vanskeligheter med å skille årsak og virkning
Det største problemet med latterforskning er at det er vanskelig å si nøyaktig hva årsak og virkning er. Tenk deg, en studie viser at folk som ler mer blir syke sjeldnere. Kan det være at friske mennesker har flere ting å le av? Eller, blant folk med samme sykdom, har folk som ler mer mer energi. Men det kan også være at personligheten til folk som ler mer er bedre til å håndtere problemer.
Så det er veldig vanskelig å si om latter virkelig er en faktor for forandring, eller et tegn på en underliggende god sinnstilstand.
La oss le for en god livskvalitet
Provine mener at latter bare er én del av et større bilde. «Latter er en sosial ting. Så helsefordelene kommer kanskje ikke egentlig fra å le, men fra å være nær venner og familie.»
Hans egen forskning har funnet ut at vi har tretti ganger større sannsynlighet for å le når vi er sammen med andre enn når vi er alene. Folk som ler mye kan ha sterkere bånd med de rundt seg. Dette kan også ha helsefordeler.
Selv Wilson innrømmer at det er grenser for hva vi vet om fordelene med latter. «Å le mye kan gjøre deg sunnere, men vi vet ikke sikkert», sier han. «Jeg ville aldri ønske at folk skulle le bare for å holde seg sunne . For hvis de gjør det, vil de bli skuffet en dag.»
Men vi vet alle at det å le, være sammen med venner og familie, og være glade får oss til å føle oss bra og forynget. Selv om vitenskapelige studier ikke akkurat viser hvorfor, er opplevelsen sann.
Så til slutt er både Wilson og Provine enige om at enten latter faktisk forbedrer helsen din eller øker energien din, kan det ikke benektes at det forbedrer livskvaliteten din .
Som Provine spør: «Jeg er ikke imot latter. Jeg sier at hvis vi vil le, så er det alt vi trenger å gjøre? Krever det resept fra en lege?»
Hilsen til hjemmet
- Latter er som litt trening for kroppen. Det aktiverer muskler, forbedrer hjertefrekvensen og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Ifølge noe forskning kan latter også hjelpe med blodårefunksjonen, immunforsvaret og blodsukkerkontroll.
- Selv om det ennå ikke finnes 100 % vitenskapelig bevis som bekrefter helsefordelene ved latter, forårsaker det absolutt ingen skade.
- Den største og viktigste fordelen med latter er forbedringen i livskvaliteten vår gjennom den mentale avslapningen, lykken og de sosiale forbindelsene den bringer med seg.
- Husk at selv om latter kan gi mental velvære, bør du absolutt oppsøke legen din og søke medisinsk råd hvis du har en fysisk tilstand.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din