Pre-unfeksionsomsorg: Ting du trenger å vite før du får barn

Planlegger du og partneren din å legge til et nytt familiemedlem ? Nå er det på tide å tenke på helsen deres mer enn noen gang. Før dere blir gravide, kan vi gi vår fremtidige baby den største gaven vi kan gi ved å gjøre kroppene våre og hjemmemiljøet vårt fritt for giftstoffer. Å tenke på dette kan være overveldende, men ikke bekymre deg. La oss ta en titt på de enkle, viktigste tingene.

Pre-unfeksionsomsorg: Hva er det viktigste?

Enkelt sagt er godt ernæring, god generell helse og trening de viktigste elementene i forberedelsene til graviditet.

Det beste du kan gjøre før du starter er å møte legen din og få råd . Vi kaller dette et «besøk før graviditet». Der bør du åpent diskutere alt med legen din, inkludert kosthold, livsstil, medisiner du tar, vitaminer og familiens sykehistorie. Han eller hun vil gi deg klare råd om hvilke vaksiner du trenger og hvilke endringer du må gjøre.

Kvinner som ikke er godt ernærte, det vil si som ikke spiser nok, har større sannsynlighet for å bli utsatt for giftstoffer i miljøet.

Viktigheten av folsyre

Dette er noe du absolutt bør huske på. Du bør absolutt inkludere et vitamin som heter folsyre i kostholdet ditt. Grønne grønnsaker som bønner, erter, appelsiner og spinat inneholder folsyre. Folsyre bidrar til å beskytte babyen din mot alvorlige fødselsskader som spina bifida, som kan utvikle seg i babyens hjerne og ryggmarg i løpet av de første ukene av svangerskapet (når du ikke engang vet at du er gravid).

Det kan være vanskelig å få i seg riktig mengde folsyre bare fra mat. Derfor anbefaler leger at alle kvinner i fertil alder tar en daglig pille som inneholder 400 mikrogram folsyre før de blir gravide og i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet. Snakk med legen din om dette og få nødvendige råd.

Trenger du også å tenke på vannet du drikker?

Vannet fra springen som kommer til hjemmene våre er vanligvis trygt. Men hvis hjemmet ditt har veldig gamle vannrør, kan de inneholde bly. Noen gamle messingkraner kan også lekke bly ut i vannet.

Høye nivåer av bly i kroppen under graviditet kan føre til spontanaborter, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og utviklingsforsinkelser hos barn. Du kan finne ut mer om dette fra ditt lokale helsekontor eller vannforsyningsverket. Hvis du mistenker at vannet ditt inneholder bly eller andre forurensninger, er det en god løsning å installere et vannfilter av god kvalitet.

Hva synes du om å spise fisk?

En av tingene mange er redde for når de spiser fisk, er kvikksølvinnholdet. Kvikksølv kan skade babyens nervesystem. Men den frykten betyr ikke at du bør slutte å spise fisk helt. Fisk er en god matvare som er rik på protein, fettfattig og rik på omega-3 -fettsyrer , som er essensielle for utviklingen av babyens hjerne og syn.

Så hva bør vi gjøre? Det er veldig enkelt. Vi bør velge og spise fisk som har lavt kvikksølvinnhold og holde oss unna fisk som har et høyt kvikksølvinnhold.

Vær forsiktig med plantevernmidler

Det er ingen tvil om at eksponering for plantevernmidler kan føre til redusert fruktbarhet, spontanaborter og fødselsskader. Det er spesielt viktig å beskytte seg mot plantevernmidler i løpet av de tre første månedene av svangerskapet, når babyens nervesystem utvikler seg raskt.

• Hjemme og i hagen: Bruk naturlige metoder i stedet for kjemikalier for insektbekjempelse.
• Hva du skal ha på tallerkenen din: Kjøp økologiske grønnsaker og frukt hvis mulig. Dette kan redusere eksponeringen din for plantevernmiddelrester. Hvis det er vanskelig å kjøpe alt økologisk, skrell, vask og rengjør dem før du spiser.

Tenk på rengjøring av ting og andre ting hjemme.

Rengjøringsprodukter

Enkelte rengjøringsprodukter kan inneholde skadelige kjemikalier (løsemidler) hvis de utsettes for store mengder. Velg naturlige rengjøringsmidler som er fri for sterke dufter, klor eller ammoniakk. Enda bedre, bruk hjemmelagde produkter.

• Natron: Kan brukes til å rengjøre oljete områder, som kjøkkenvasken og baderomsvasken.
• Eddik: Kan blandes med vann for å rengjøre vinduer, benkeplater osv.

Plast og renseri

Noen plastbeholdere og -innpakning inneholder kjemikalier kalt ftalater. Disse kan lekke ut i maten når de varmes opp. Bruk derfor ikke plastbeholdere til å varme opp mat . Bruk heller glassbeholdere. Bruk et papirhåndkle i stedet for plastfolie til å dekke til maten i mikrobølgeovnen.

Vær forsiktig med rens av klær. Kjemikaliet «perkloretylen» er det vanligste. Hvis mulig, velg klær som ikke trenger å renses. Hvis et plagg må renses, heng det ute på et godt ventilert område før du tar det med hjem, og la lukten fordampe helt før du tar det med inn.

Disse tingene gjelder også for fremtidige fedre!

Denne sunne reisen er ikke noe du bør gå på alene. Det er veldig viktig at partneren din også er sunn.

Kontinuerlig eksponering for giftige stoffer som plantevernmidler, kunstgjødsel, bly og kvikksølv kan redusere mengden og kvaliteten på sæd hos menn . Det kan også forårsake spontanaborter under en kones graviditet.

Minn derfor partneren din, som venter en far i fremtiden, på å følge disse tipsene også. Det er svært viktig at han også oppsøker lege og tar vare på helsen sin før han blir gravid.