Hva er GABA (gamma-aminosmørsyre)? La oss lære om fordelene det gir for sinn og kropp!

Føler du noen ganger en tung tyngde på hjertet, en følelse av bekymring eller angst uten grunn? Eller vender og vrir du deg i sengen om kvelden til daggry? Disse tingene er en vanlig opplevelse for mange av oss i disse dager. Så i dag skal vi snakke om en liten venn inni vår egen kropp som kommer oss til unnsetning i slike stunder. Han heter GABA.

Enkelt sagt, hvem er denne GABA?

GABA, som står for Gamma-Aminobutyric Acid, er et kjemikalie som produseres naturlig i hjernen vår. For å være presis er det en nevrotransmitter som overfører meldinger i nervesystemet. Tenk på hjernen vår som en bil. Det finnes budbringere som fungerer som gasspedalen, som øker farten på bilen, og det finnes budbringere som fungerer som bremsene, som senker farten og stopper bilen. Så GABA er hovedbremsen i hjernen vår.

Når vi føler oss stresset, frigjør kroppen hormoner for å forberede oss på kamp-eller-flukt-responsen. Du husker kanskje hvordan hjertet slår fortere og kroppen rister når du plutselig jager en hund eller går i et viktig intervju. På den tiden blir hjernen hyperaktiv. Hovedfunksjonen til GABA er å kontrollere denne hyperaktiviteten og gi hjernen et signal som sier: «Greit, ro deg ned nå, det er greit», og slappe av sinn og kropp.

Hva er de viktigste fordelene med GABA for helsen vår?

Nå vet du at GABA er et naturlig humørløftende og beroligende stoff. Men ikke bare det, GABA kan hjelpe med en rekke andre helseproblemer.

Mental ro og angstkontroll

Dette er den mest kjente og viktigste fordelen med GABA. I flere studier på dette ble hjernebølgene målt med en EEG-test hos personer som fikk GABA som et supplement i så lite som en time. Det som ble observert var at alfabølgene, som oppstår i en rolig og avslappet tilstand av hjernen, økte betydelig. Dette betyr at GABA kan eliminere unødvendig angst og frykt i sinnet vårt og skape en følelse av ro og avslapning.

Hjelper med å kontrollere høyt blodtrykk (hypertensjon)

Høyt blodtrykk er en stille fiende for mange i dagens samfunn. Det øker risikoen for alvorlige tilstander som hjerneslag og hjerteinfarkt betraktelig.

I en studie fikk voksne med høyt blodtrykk GABA i 8 uker, og blodtrykket deres ble overvåket. Studien fant at de som tok 80 milligram GABA per dag hadde betydelig lavere blodtrykk. Det er imidlertid én ting du absolutt bør huske på her. Dette er forskningsbasert. Hvis du har høyt blodtrykk, må du ikke slutte å ta legens foreskrevne medisiner eller begynne å ta nye. Det er viktig å snakke med legen din før du gjør noe.

For å redusere fedme og opprettholde kroppsformen

Fedme er også en risikofaktor for en rekke sykdommer, inkludert diabetes og hjertesykdom. En studie utført i Korea fant at GABA-tilskudd kan bidra til å redusere kroppsfett og triglyseridnivåer, samt øke muskelmasse. GABA er også rapportert å hjelpe kroppen med å restituere raskere etter trening, spesielt for de som trener kraftig.

Er det noen risikoer ved å bruke GABA-tilskudd?

Fordi GABA produseres naturlig i kroppen vår, anses GABA-tilskudd generelt som trygge å bruke. Det er ikke mange rapporterte legemiddelinteraksjoner.

Det er imidlertid et par steder hvor vi må være svært forsiktige.

• Gravide og ammende mødre: Det finnes ikke nok forskning til å si at GABA-tilskudd er 100 % trygge for deg. Derfor er det lurt å unngå å ta GABA-tilskudd i løpet av denne tiden.
• Andre medisinske tilstander: Hvis du blir behandlet for andre medisinske tilstander, bør du absolutt konsultere legen din før du starter et GABA-tilskudd.

Hvordan kan du få i deg GABA? La oss lære om matvarer og doseringer.

Den anbefalte doseringen av et GABA-tilskudd varierer avhengig av alder, kjønn og medisinsk tilstand. Derfor er legen din den beste personen til å vite hvilken dosering som er riktig for deg.

Vi er imidlertid ikke begrenset til GABA-tilskudd, men har også måter å få det fra naturlige matvarer.

Å legge til disse matvarene i ditt daglige kosthold vil bidra til å opprettholde gode GABA-nivåer i kroppen naturlig.