Har partneren din også depresjon? Hvordan kan vi hjelpe?

Har du noen gang følt at din elskede ektemann eller kone ikke er den samme personen de pleide å være? De blir bare sinte, prøver å holde seg unna alle og smiler ikke engang? Når dette skjer, er det første spørsmålet som dukker opp: «Å, gjorde jeg noe galt?» Men det er egentlig ikke din feil. Disse tingene kan godt være symptomer på en tilstand vi alle har hørt om, kalt depresjon. Så i dag skal vi snakke om hvordan du kjærlig kan hjelpe partneren din i denne tiden.

Hvordan gjenkjenne symptomene på depresjon?

I en depresjonstilstand kan en persons atferd og daglige vaner plutselig endre seg. Dette er de første tegnene vi kan gjenkjenne. Tenk deg at når mannen din kommer hjem fra jobb, pleide han å smile og snakke med deg og fortelle deg om dagen sin. Men nå, hvis han går til rommet sitt og blir alene når han kommer hjem, og hvis han reagerer sint selv når du snakker med ham, er det en forandring du bør være bekymret for.

La oss se hva som er de vanligste endringene i tabellen nedenfor.

Ikke la dette bli en ond sirkel.

Hør nå, det er naturlig å bli såret når partneren din trekker seg tilbake fra deg, når de snakker sint. På den tiden kan du også bli sint. Du kan også prøve å distansere deg fra dem. Men hvis det skjer, vil personen som er deprimert bli enda mer isolert, tristere og sintere. Dette er det vi kaller en ond sirkel .

Det viktigste du må forstå er at dette ikke er noe han gjør mot deg av ondskap eller sinne. Dette er depresjonens natur. Det er som å ha feber og føle seg syk. Det er sykdommens natur. Så ikke la deg selv tenke: «Dette er min feil.»

Så hvordan snakker du?

Ikke snakk med å snakke med ham om dette med venner eller familie. Det kan få ham til å føle at han blir anklaget. I stedet kan du snakke rolig og kjærlig.

• Ikke anklage: I stedet for å si ting som: «Du føler deg veldig dårlig akkurat nå»
• Si hva du har observert: «Jeg ser at du ikke er så lykkelig som du pleide å være. Du tenker mye, ikke sant?»
• Si hva du føler: «Beklager at vi ikke snakker slik vi pleide. Jeg føler at du er fjern fra meg.»

Når du snakker til ham slik, vil han forstå at du ikke anklager ham, men heller gransker ham.

De kan hende de ikke godtar dette spørsmålet.

Ofte vil ikke noen som er deprimert innrømme at de har et problem. De kan si: «Jeg har det bra.» Eller, hvis de er avhengige av noe som alkohol, kan de si: «Dette lindrer stresset mitt, jeg trenger dette.»

I slike stunder trenger de at du lytter til dem i stedet for å «fikse» dem. La dem si hva de tenker på, uten å dømme.

Men hvis det han sier er for sårende for deg til å tåle, ikke prøv å løse det på egenhånd. Det er da profesjonell hjelp er nødvendig.

Du kan forsiktig oppfordre ham til å oppsøke lege.

«Bør vi oppsøke lege og snakke med ham? Kanskje det er en grunn til denne trettheten og den psykiske ubehaget. La oss finne det ut.»

Du kan oppsøke en psykiater, psykolog, rådgiver eller fastlegen din for dette. Behandlingen inkluderer psykoterapi og, om nødvendig, medisiner . Husk at de beste resultatene oppnås som regel når begge behandlingene brukes sammen.

Vær positive, vær aktive sammen.

Tenk deg, uansett hvor mye du sier, sier han at han ikke kan gå til legen. På det tidspunktet vil du føle deg veldig hjelpeløs. Men ikke mist motet. Vær positiv. Fordi depresjon er en tilstand som kan kureres med behandling i omtrent 90 % av tilfellene .

Ting du kan gjøre i tillegg til behandling

• Vis hengivenhet: Selv om de føler at de avviser deg, klem dem og si et kjærlig ord.
• Vær aktive sammen: En av de største tingene som følger med depresjon er latskap. Så du kan si: «Har du lyst til å gå en tur?» Tren sammen, gjør litt hagearbeid, gå til stranden.
• Ikke klandre eller anklage: Å si ting som «Dette skjer på grunn av deg» gjør bare problemene verre.
• Les en bok sammen: Dette høres kanskje litt rart ut, men det å lese en bok for hverandre har vist seg å være veldig trøstende og knytte bånd.

Selvpleie er veldig viktig.

Gjennom denne reisen er det viktig å ta vare på deg selv samtidig som du støtter partneren din. Dette kan være mentalt utmattende. Så tenk også på din mentale og fysiske helse.

• Sov så godt som mulig.
• Du bør også trene regelmessig.
• Spis et balansert og næringsrikt kosthold.
• Les bøker og artikler skrevet om slike situasjoner.
• Hvis du synes dette presset er vanskelig å bære, må du aldri nøle med å søke hjelp fra en rådgiver .

Til slutt, ikke tenk på dette som en personlig feil fra din side. Dette er en utfordring dere begge må møte sammen. Med riktig medisinsk behandling, din kjærlighet, tålmodighet og støtte kan du definitivt overvinne denne situasjonen.