Virker din beste venn, bror, søster eller livspartner litt annerledes nå for tiden? Smiler eller snakker han eller hun ikke som han eller hun pleide, eller virker han eller hun opprørt over alt? Når vi ser en slik forandring, blir vi litt redde. Kanskje sliter han eller hun med en psykisk tilstand som kalles depresjon. Dette er en veldig vanskelig og ensom reise. Men det beste er at du kan være en stor kilde til styrke for ham eller henne på denne reisen. Så la oss se hvordan akkurat du kan hjelpe noen slik.
Hvordan vet man om noen har depresjon?
Det er noen ganger ikke lett å gjenkjenne at noen er deprimert, fordi alle håndterer det forskjellig og viser forskjellige symptomer.
Enkelt sagt er et av hovedsymptomene tap av vitalitet . Det vil si at ting som interesse, energi og arbeidslyst som en gang var til stede, avtar. Å kjede seg med alt og prøve å holde seg unna alle er et annet symptom.
Men husk én ting. Å føle seg trist og depresjon er to forskjellige ting. Når vi har en dårlig dag, føler vi oss triste, og det går over etter en stund. Men depresjon er en dyp mental depresjon som varer i dager, uker.
Hvis noen sitter fast i den samme tristheten, kan det være depresjon. La oss se på de viktigste symptomene.
| Vanlige tegn på depresjon | |
|---|---|
| Følelser | Følelse av tristhet, tomhet eller håpløshet mesteparten av dagen (hos barn og unge kan dette manifestere seg som konstant irritabilitet). |
| Vektendring | Betydelig vektøkning eller -tap. |
| Sove | Søvnløshet eller for mye søvn. |
| Oppførsel | Å være konstant rastløs, sint eller frustrert. |
| Selvtillit | Føler seg konstant skyldig eller verdiløs. |
| Tenkeevne | Vanskeligheter med å konsentrere seg og ta avgjørelser. |
| Farlige tanker | Hyppige tanker om død eller selvmord. |
Er egenskapene til eldre og yngre mennesker forskjellige?
Ja, noen ganger kan det være forskjeller.
- Eldre: Depresjon er ikke en normal del av aldring. I tillegg til symptomene ovenfor kan de også oppleve en reduksjon i talehastighet og ganghastighet. De kan også oppleve fysiske smerter som hodepine og muskelsmerter, og kan øke bruken av narkotika eller alkohol.
- Små barn og ungdommer: Deres ubehag kan manifestere seg som sinne, irritabilitet eller konstant følsomhet. De kan være ute av stand til å konsentrere seg om skolearbeid eller nekte å gå på skolen. Noen unge kan også bli fristet til å bruke narkotika eller skade seg selv.
Hvis du legger merke til at noen som står deg nær viser disse symptomene, er det beste du kan gjøre å oppfordre dem til å oppsøke en psykiater eller psykisk helserådgiver.
Hvordan hjelpe noen som lider av depresjon?
Din støtte er svært viktig på veien mot bedring. Det er ikke alltid en enkel reise, men det finnes ting du kan gjøre.
1. Lær om depresjon
Les så mye du kan om denne tilstanden, dens årsaker, behandlinger og måter å hjelpe på. Når du vet dette, vil det være lettere for deg å forstå atferden deres, være tålmodig og behandle dem med medfølelse. Da vil du forstå: «Han kjeder seg ikke, han er ikke distansert, han lider egentlig av en sykdom.»
2. Gi litt hjelp med daglige gjøremål
For en person med depresjon kan selv hverdagslige gjøremål føles som en stor byrde. Å gjøre barna klare til skolen om morgenen, dra til butikken for å kjøpe dagligvarer eller vaske klær kan føles som et fjell. Tenk deg at du i stedet for å lage mat til dem spør: «Skal vi lage mat sammen?» Det får dem til å føle at de ikke er alene og at de kan gjøre noe.
Det viktigste er å ikke prøve å tvinge frem noe. Start med små ting som: «La oss lage litt te?», «La oss gå en tur?» Disse små stegene er et stort løft for dem.
3. Lytt tålmodig og uten å dømme
Noen ganger trenger de ikke løsninger, de trenger bare noen som lytter til hva de tenker. Når de snakker, lytt med genuin interesse og uten å dømme. Still spørsmål som: «Forsto jeg deg riktig?» eller «Hva trenger du fra meg akkurat nå?» Dette vil få dem til å føle at de har noen som forstår dem.
4. Fortsett å invitere, men ikke press.
Personer med depresjon har en tendens til å unngå sosiale interaksjoner. De kan si «nei» når du ber dem om å dra et sted. Men fortsett å spørre. Men det kan være lettere for dem å si: «Skal vi gå en tur?» enn en stor fest. Gi dem friheten til å si «nei», og ikke få dem til å føle seg skyldige for det. Kanskje en dag vil de si «ja».
5. Henvis forsiktig til medisinsk behandling
De kan føle seg redde eller flaue over å gå til legen. Så snakk om det veldig forsiktig. Si ting som: «Finnes det steder hvor du kan få hjelp? La oss se på det?» eller «Hvis du vil, kan jeg bli med deg til legen.» La dem ta avgjørelsen, bare tilby din støtte.
Gjør aldri disse tingene!
I tillegg til å hjelpe, er det også viktig å vite hva man ikke skal gjøre. Noen ganger kan tingene vi sier med gode intensjoner såre dem enda mer.
| Ting å unngå | Beskrivelse |
|---|---|
| Å si ting som «Hva er det, bestem deg» | Ikke si ting som «Det er en liten ting», «Det finnes folk med større problemer enn deg» eller «Vær sterk». Det bagatelliserer følelsene deres. |
| Kritikk | Ikke snakk om deres fysiske utseende, som vektøkning eller vekttap. De er allerede veldig negative om seg selv. |
| Makt | Ikke tving dem til å gjøre ting de ikke vil. Respekter grensene deres. Det er bedre å si: «Jeg er her hvis du trenger å snakke» enn «Du må fortelle meg dette». |
| Foreslår alkohol/narkotika | Noen tror at alkohol er det beste mot tristhet. Men det forverrer depresjonen. Så ikke tyr til slike ting. |
Hva skal man gjøre i en nødsituasjon?
Noen ganger kan du gå lenger enn du kan gjøre på egenhånd. Iverksett tiltak umiddelbart hvis du ser disse tegnene:
- Hvis du snakker om selvmord eller selvskading.
- Hvis sykdommen er så alvorlig at du ikke kan ta vare på deg selv.
- Hvis det er fare for skade på andre.
- Hvis symptomene på depresjon blir verre dag for dag.
Det beste man kan gjøre i en slik situasjon er å ta ham med til nærmeste sykehus akuttmottak så snart som mulig. Undervurder aldri å snakke om selvmordstanker. Det kan være et rop om hjelp.
Ikke glem å ta vare på deg selv også.
Å hjelpe noen som sliter med depresjon kan være følelsesmessig utmattende. Hvis du vil være en kilde til styrke for noen andre, må du først være sterk selv.
Så sett av tid til deg selv. Gjør ting du liker. Snakk med venner, gå en tur, tren. Hvis du også føler at du sliter med å takle denne byrden, er det verdt å oppsøke en rådgiver.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er ikke en svakhet, det er en medisinsk tilstand som krever behandling. Lær om det, forstå det og få hjelp.
- Det din kjære trenger er din tålmodighet, medfølelse og ikke-dømmende lytting.
- Ikke prøv å tvinge dem. Hjelp dem med små ting, i deres eget tempo.
- Hvis du har selvmordstanker, ta det på alvor og søk legehjelp umiddelbart eller dra til sykehusets akuttmottak (ETU).
- Mens du hjelper andre, ta vare på din egen mentale helse. Det er viktig å ta vare på deg selv også.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din