Føler du deg plutselig kortpustet, puster du raskt? (Apropos hyperventilasjonssyndrom)

Har du noen ganger plutselig problemer med å puste? Føler du at du kveles av frykt og angst, og pusten din faller veldig raskt? Dunker brystet ditt også, og hodet ditt føles svimmel på den tiden? Dette er noe mange opplever. I dag skal vi snakke om denne tilstanden som kalles «(hyperventilasjonssyndrom)» . La oss ganske enkelt forstå hva dette er, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan kontrollere det.

Hva er denne pustevansken, det vil si hyperventilasjonssyndrom?

Enkelt sagt er «(hyperventilasjonssyndrom)» en tilstand der du puster raskt og ofte, uten noen underliggende medisinsk tilstand. Noen kaller det også «overpust». Det kan vare fra noen få minutter til en time , og så blir det vanligvis bedre av seg selv. Tenk på det, vi puster vanligvis for å ta inn mengden «(oksygen)» kroppen vår trenger og for å utstøte «(karbondioksid)». Men når du «(hyperventilerer)», begynner du å puste veldig raskt og dypt . Du merker det kanskje ikke engang. Men når du puster så raskt, synker nivået av «(karbondioksid)» i blodet ditt plutselig. I medisin kaller vi dette «(respiratorisk alkalose)» . Nå lurer du kanskje på om det er bra å ha et lavt «(karbondioksid)». Egentlig må alt i kroppen vår være i balanse. Når «(karbondioksid)» synker, begynner blodårene våre, spesielt karene som forsyner blod til hjernen, å trekke seg sammen . Det er som å klemme på en vannpipe. Da reduseres mengden blod som går til hjernen. Det er derfor du begynner å få symptomer som svimmelhet, pustevansker og tetthet i brystet. Som oftest vet ikke personer med dette «(hyperventilasjonssyndromet)» at de puster unormalt. De føler bare de andre symptomene som forårsakes av denne endringen i pusten.

Hva er symptomene på dette? Eller, hvordan føler du deg om det?

Denne tilstanden «(hyperventilering)» kan oppstå når du har en sterk følelse, som tristhet, frykt eller sinne. Noen ganger kan den starte plutselig uten grunn. Den kan vare fra noen få minutter til en time og avta uten spesiell medisinering. Selv om du ikke er klar over at du puster raskt og dypt, kan du oppleve disse symptomene:

• Føler deg svimmel, ør og livløs. Som om du har blitt snurret rundt og kastet rundt.
• Pustevansker (leger kaller dette også «dyspné»). Det kan føles som om du kveles eller at brystet trekker seg sammen.
• Følelse av smerte eller tetthet i brystet .
• Følelsen av at hjertet ditt slår fort og brystet dunker.
• Nummenhet i hendene og rundt munnen, følelsen av at maur løper rundt.
• Muskelspasmer er rykninger og rykninger i armer og ben .
• Konsentrasjonsvansker, manglende evne til å holde tankene på ett sted.
• Får stadig vekk vondt i halsen, føles som om magen er full.
• Tørr munn.
• Hodepine.

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene samtidig, kan det skyldes «(hyperventilering)».

Hvorfor skjer dette med oss? Hva er årsakene?

Faktisk har forskere fortsatt ikke funnet ut nøyaktig hva som forårsaker dette «(hyperventilasjonssyndromet)». I noen tilfeller kan denne tilstanden være forårsaket av ting som stress, frykt og angst . Tenk på det når en eksamen nærmer seg, når det er et problem på jobben, eller når du føler mye press på grunn av et familieproblem. Imidlertid begynner noen mennesker plutselig å puste raskere uten noen spesiell grunn. De kan ikke si: «Det er derfor dette skjedde med meg.» Det er ikke helt klart hvordan dette stresset får pusten til å øke. Men forskere tror det er relatert til kroppens «kamp-eller-flukt-respons». Enkelt sagt har kroppen vår et system som kalles «(det sympatiske nervesystemet)» . Dette er det som forbereder kroppen vår på når vi er i fare, i en nødsituasjon eller under mye press. I slike tider trenger musklene våre mer «(oksygen)». Det er derfor vi puster raskere. Men hvis vi egentlig ikke trenger å løpe eller slåss på det tidspunktet, kan denne raske pusten bli til (hyperventilering). Tenk deg for eksempel at du går nedover gaten og plutselig kommer en hund etter deg. Hjertet ditt slår fortere, pusten din øker, og du svetter. Alt dette skjer fordi kroppen din forbereder seg på å redde deg fra den faren. Men hvis du bare er hjemme, og du har en lignende reaksjon på grunn av et problem i tankene dine, er det egentlig ingen "vei ut". Det er da dette pustemønsteret blir forstyrret.

Er (hyperventilasjonssyndrom) og (panikkanfall) to forskjellige ting?

Nå lurer du kanskje på om dette «(hyperventilasjonssyndrom)» er det samme som «(panikkanfallene)» vi har hørt om. Selv om symptomene på disse to noen ganger er like, er dette to forskjellige tilstander . Et (panikkanfall) er en plutselig, intens frykt og et sett med fysiske reaksjoner som oppstår i en normal situasjon, uten noen trussel. Hvis «(panikkanfall)» oppstår ofte og uventet, kaller vi det «(panikklidelse)» . Dette er en angstlidelse. Et sentralt kjennetegn ved «(panikklidelse)» er at disse «(anfallene)» kommer uten forvarsel og ikke er forårsaket av en annen psykisk eller fysisk sykdom. (Hyperventilasjonssyndrom)For det første kan rask pust være forårsaket av sterke følelser som frykt, sinne og angst. Noen ganger kan det skje helt uten grunn. Noen ganger kan denne «(hyperventileringen)» også forårsake frykt og angst igjen. Det er som en syklus. Forskning har funnet at omtrent halvparten av personer med «(panikklidelse)» også har «(hyperventilasjonssyndrom)» . I tillegg har omtrent 25 % av personer med «(hyperventilasjonssyndrom)» også «(panikklidelse)» . Så det kan være en sammenheng mellom de to, men de er ikke det samme.

Hvordan identifiserer man dette nøyaktig? Hvilken test gjøres?

Det finnes ingen spesifikk diagnostisk test som nøyaktig kan diagnostisere hyperventilasjonssyndrom. Leger utelukker andre fysiske årsaker til rask pust før de konkluderer med at det er hyperventilasjonssyndrom. Når du oppsøker lege, vil de først spørre deg om symptomene dine og din sykehistorie . Deretter vil de utføre en fysisk undersøkelse. I de fleste tilfeller kan de bestille følgende tester for å utelukke vanlige tilstander som kan forårsake rask pust:

• Pulsoksimetri: Denne måler oksygennivået i blodet ditt. En person med hyperventilasjonssyndrom har vanligvis et oksygennivå på 100 % eller nær det. En avlesning under 95 % kan være et tegn på en annen underliggende tilstand.
• Røntgen av brystet : Dette kan sjekke om det er problemer med lungene .
• Et EKG (elektrokardiogram): Dette kan sjekke om det er problemer med hjertet.

I tillegg til disse finnes det en rekke andre fysiske årsaker til rask pust, så legen kan også bestille ytterligere blodprøver og andre bildediagnostiske undersøkelser om nødvendig. Alt dette gjøres for å forsikre seg om at det ikke foreligger annen alvorlig sykdom.

Hva er behandlingene for dette?

Greit, nå vet vi hva det er, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan gjenkjenne det. Så hva er behandlingene for det? Du blir kanskje lettet over å høre dette. Fordi de viktigste behandlingene for det er beroligelse og pustetrening. Etter at legen din har utelukket alle andre årsaker, vil han eller hun fortelle deg at kortpustetheten og andre symptomer ikke er et tegn på en alvorlig underliggende tilstand. Å vite det vil bidra til å lette angsten din. Deretter kan du ta grep for å forhindre at det skjer igjen.Han vil lære deg noen pusteøvelser.

Det viktigste er å forstå at denne situasjonen ikke er farlig. Når du vet det, vil du føle en stor lettelse.

En måte å trene opp dette pustemønsteret på er gjennom «(Diafragmatisk pust)» (Diafragmatisk pust) eller magepust . Dette innebærer å puste fra magen (bukhulen) i stedet for brystet. Ved å bruke denne metoden kan du redusere pustefrekvensen og stoppe eller forhindre at «(Hyperventilering)» oppstår. For å øve på dette, gjør følgende: 1. Legg deg ned på gulvet. 2. Plasser den ene hånden på brystet og den andre hånden på magen (rett under ribbeina). 3. Pust nå sakte inn gjennom nesen. 4. Mens du puster inn, legg merke til hvordan armene dine hever og senker seg. 5. Målet bør være at armen på magen skal heve seg høyere enn armen på brystet. Etter en stund vil du bli mer komfortabel med denne pustemetoden. Hvis du har en underliggende psykisk helsetilstand, for eksempel depresjon eller angst, kan det også bidra til hyperventilasjonssyndromet ditt. I så fall kan legen din anbefale psykoterapi (samtaleterapi) og om nødvendig medisiner for å behandle disse tilstandene.

Kan dette forhindres fra å skje igjen?

Som vi nevnte tidligere, er det vanskelig å si om det er helt forebyggelig fordi vi ikke vet den eksakte årsaken. Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å redusere sjansen for at det skjer igjen . Spesielt hvis hyperventileringen din er forårsaket av stress og angst, kan disse stressmestrings- og avslapningsteknikkene hjelpe deg:

• Pusteøvelser: Som «( Diafragmatisk pust )» vi snakket om tidligere.
• Regelmessig trening : Noe du liker, som å gå, løpe eller svømme.
• Progressiv muskelavslapning : Dette innebærer å spenne og deretter slappe av musklene i hver del av kroppen.
• Meditasjon (`(Meditasjon)`).
• Yogaøvelser (`( Yoga )`).
• Å praktisere mindfulness: Dette betyr å kun være oppmerksom på nåtiden.

Ved å innlemme disse tingene i livet ditt, kan du redusere stress og holde sinnet avslappet. Dette kan også redusere forekomsten av «hyperventilering».

Når bør vi oppsøke lege om dette?

Selv om dette «(hyperventilasjonssyndrom)» høres litt skummelt ut, er «(hyperventilasjon)» i seg selv ikke fysisk skadelig. Imidlertid kan rask pust noen ganger også være forårsaket av andre alvorlige årsaker . Derfor bør du absolutt oppsøke lege i slike tilfeller:

• Hvis du har smerter, hodeskade , feber eller blødning.
• Hvis hyperventilasjonen din blir alvorlig eller forekommer ofte, selv etter behandlingene du gjør hjemme.
• Hvis du utvikler andre nye symptomer.

I slike tilfeller er det best å oppsøke lege så snart som mulig og søke råd.

Så, det vi må huske på ut fra alt dette er...

Denne plutselige økningen i pusten, eller «(hyperventilering)», kan være veldig skremmende når du opplever den. Det kan også påvirke din mentale helse. Men den gode nyheten er at denne tilstanden som kalles «(hyperventilasjonssyndrom)» ikke er skadelig for din fysiske helse. Å trene pustemønsteret ditt på nytt, spesielt metoden med «(diafragmatisk pust)» som vi snakket om, kan også bidra til å forhindre at slike situasjoner skjer igjen. Hvis du ikke får lindring fra pusteøvelser alene, ikke vær redd for å oppsøke legen din. Med riktig veiledning og støtte kan du håndtere denne tilstanden godt.

---