Hvordan påvirker røyking din fysiske aktivitet? (Røyking og fysisk aktivitet) La oss snakke om dette!

Vet du hvor negativt røyking påvirker din fysiske aktivitet, enten du trener , løper eller hopper? Vi snakker ofte om de andre negative effektene av røyking, men vi tenker ikke så mye på dette aspektet. Så i dag skal vi snakke litt mer detaljert om dette, som om vi fortalte det til en venn.

Hva er de umiddelbare og langsiktige effektene av røyking på kroppen?

Røyking har både umiddelbare og langsiktige effekter på kroppen din. Vi vet alle at røykere er mer utsatt for ting som kreft, hjertesykdom og luftveissykdommer . Men når det gjelder trening og fysisk aktivitet, står røykere overfor en hel rekke andre problemer. Enkelt sagt:

• Utholdenheten din er kraftig redusert.
• Den fysiske ytelsen blir ganske svak.
• Risikoen for skader og komplikasjoner av disse øker.

Tenk deg hvor mye disse tingene påvirker deg hvis du er en sportsfan, eller bare en som liker å løpe og hoppe.

Hvorfor er røykere i mindre fysisk form? La oss se på det vitenskapelig.

For å være på ditt beste, det vil si for å yte på topp, trenger hjertet, lungene og musklene oksygenrikt blod. Det er dette som får kroppen vår til å fungere som en motor.

Se nå på hva som skjer når du inhalerer tobakksrøyk. Tobakksrøyk inneholder en giftig gass som kalles karbonmonoksid . Dette er bare ett av de mer enn 4000 kjemikaliene i tobakk. Og tenk på det, mer enn 50 av disse kjemikaliene har vist seg å være kreftfremkallende ! Så denne karbonmonoksidgassen kombinerer seg med de røde blodcellene dine. Det som skjer er at karbonmonoksidet tar bort plassen de røde blodcellene har til å holde på oksygen.

Som et resultat får ikke musklene og annet kroppsvev («vev») nok oksygen. Denne mangelen på oksygen fører til at et stoff som kalles « melkesyre » akkumuleres i kroppen. Når denne melkesyren bygger seg opp, gjør den følgende:

• Musklene mine føles som om de brenner.
• Føler meg umiddelbart sliten.
• Pustefrekvensen har økt, og det føles som om det blir vanskeligere å puste.
• Muskelsmerter øker etter trening.

Denne oksygenmangelen reduserer din fysiske utholdenhet. Dette betyr at du har problemer med å prestere i sport. Selv hverdagslige oppgaver, som å gå i trapper, blir slitsomme. I tillegg, hvis du er røyker, er hvilepulsen din høyere enn hos en ikke-røyker. Dette er fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å forsyne kroppen med oksygenet den trenger på grunn av oksygenmangelen.

Hvilke andre effekter har røyking på fysisk form?

Studier har funnet at røykere blir raskere slitne enn ikke-røykere. De kan heller ikke løpe like langt eller like fort som ikke-røykere. Andre studier har funnet at:

• For røykereFordelene med fysisk trening er minimale. Det er som å fylle en vannbeholder med et hull.
• Musklene deres har mindre styrke og fleksibilitet .
• Søvnmønstrene kan bli forstyrret , noe som betyr at du kanskje ikke får sove ordentlig.
• Røykere har tre ganger større sannsynlighet for å oppleve pustevansker enn ikke-røykere.
• Røykere har dobbelt så stor sannsynlighet for å bli skadet som ikke-røykere. Selv et lite fall kan føre til alvorlig skade.
• Når man får en skade , tar det lang tid å gro , og noen ganger gror den ikke ordentlig.

Det påvirker ikke bare lungene, men også beinene!

Mange tror at røyking bare forårsaker betennelse i lungene. Men det er ikke helt sant. Røyking påvirker også bein og ledd direkte. Dette setter deg i mye høyere risiko for å utvikle tilstander som:

• • Osteoporose : Dette er en sykdom der beinene blir tynne og lett skjøre.
  • Revmatoid artritt : Dette er en smertefull sykdom som forårsaker betennelse i leddene.

• Korsryggsmerter .
• Treningsrelaterte skader: Eksempler på disse inkluderer bursitt ( betennelse i de væskefylte sekkene rundt leddene), senebetennelse ( betennelse i muskelsenene), forstuinger og brudd .
• Hvis det utføres kirurgi, selv i en nødsituasjon, er det høy risiko for komplikasjoner .
• Når de er skadet, reduseres helbredelsesraten deres betraktelig .

Tenk deg hvor skadelig denne situasjonen ville vært hvis du var idrettsutøver. Selv en mindre skade kan ha stor innvirkning på sportskarrieren din.

«Jeg røyker for å gå ned i vekt» – er dette sant?

Noen, spesielt unge mennesker, fortsetter å røyke fordi de tror at røyking vil hjelpe dem å gå ned i vekt. Du har kanskje hørt historier som: «Røyking vil få deg til å gå ned i vekt, noe som vil få deg til å føle deg bedre.» Sannheten er imidlertid en ganske annen.

Røyking påvirker faktisk kroppens stoffskifte. Det vil si at det forstyrrer prosessen der maten du spiser omdannes til energi. I tillegg er røykere ofte mindre fysisk aktive. Studier har funnet at mannlige røykere spiser mellom 350 og 575 flere kalorier per dag enn ikke-røykere!

Ikke bare det, men røykere har en tendens til å lagre fett i mage- eller sentralområdet, likt en «epleformet fordeling». Denne typen fett rundt magen er svært usunn. Det kan føre til sykdommer som hjertesykdom og diabetes.

Så husk at den beste måten å opprettholde en sunn vekt på er å spise et balansert kosthold og trene regelmessig. Røyking er ikke løsningen.

Hvordan påvirker røyking unge mennesker?

Vi har snakket om de skadelige effektene røyking har på voksne. Det triste er at alle disse negative effektene er de samme, og kanskje enda verre, for tenåringer og pre-tenåringer som røyker.

• De har mindre fysisk utholdenhet og aktivitet enn andre barn på deres alder som ikke røyker.
• Pustevansker oppstår.
• Risikoen for skader øker når man driver med sport.
• Den generelle helsen blir dårligere .

I tillegg, hvis du røyker i ung alder, det vil si når kroppen din fortsatt er i utvikling, kan alvorlige ting som dette skje:

• Lungeveksten deres kan være langsom .
• Lungefunksjonen kan være svekket .
• Hjertet kan begynne å slå raskere enn hos ikke-røykere.

Unge mennesker som røyker mye har større sannsynlighet for å få hoste, hyppigere og mer alvorlige luftveissykdommer, hyppigere skader og lengre restitusjonstid etter skader. Dette er virkelig skadelig for fremtiden deres.