Når du tenker på hypnose, tenker du på noen som ser på deg og har full kontroll over deg, slik du ser på filmer? Mange tror at hypnose er noe sånt. Men sannheten er at det er en helt feil idé. Hypnose er en veldig nyttig, akseptert tilleggsterapi. Så la oss snakke om nettopp det i dag.
Hva er hypnose, enkelt sagt?
Enkelt sagt er hypnose en tilstand der sinnet ditt er dypt avslappet og fokusert på én ting. Noen kaller også dette hypnoterapi. Det er en komplementær terapi . Det vil si at den kan brukes som en tilleggsbehandling ved siden av den vanlige medisinske behandlingen du får for en bestemt sykdom eller et psykisk problem.
Dette gjøres av en trent og kvalifisert hypnoterapeut. Han eller hun vil gi deg muntlige instruksjoner, gjenta visse ting for deg og hjelpe deg med å visualisere forskjellige bilder i tankene dine. På denne måten, når tankene dine er fokusert på en dyp måte, kan det hjelpe deg med å endre usunne vaner eller atferd.
Det viktigste er at når du er i hypnose, mister du ikke bevisstheten, du sovner ikke. Og ingenting skjer utenfor din kontroll. Du har alltid kontroll.
Hva slags ting hjelper hypnoterapi med?
Hypnoterapi kan faktisk hjelpe med å håndtere en rekke tilstander. La oss ta en titt på hva de er.
| Kvalitetstype | Muligheter for å få hjelp |
|---|---|
| Psykiske helseproblemer |
|
| Langvarige symptomer | |
| Andre bruksområder |
Hvordan fungerer denne behandlingen?
Greit, la oss nå se hvordan dette faktisk skjer. Det er ikke et magisk triks slik du kanskje tror. Det er fire forskjellige stadier i dette. Terapeuten tar deg gjennom disse fire stadiene veldig rolig og trygt.
| Scene | Hva skjer her? |
|---|---|
| 1. Induksjon | Dette er det første trinnet. Terapeuten hjelper deg med å slappe av. De veileder deg til å fokusere oppmerksomheten din på ett mål, og fjerne den fra omgivelsene dine. Dette gjøres ved å bruke teknikker som langsom pusting og å spenne og sakte slappe av musklene. |
| 2. Fordypning | Dette innebærer å øke avslapningen og fokuset ditt. Tenk deg at du har steget opp av den grunne enden av et svømmebasseng og nå gradvis beveger deg ned i dypere vann. Terapeuten kan be deg om å forestille deg at du går ned en trapp, eller synker ned i en veldig komfortabel seng. |
| 3. Gi forslag | Dette er den viktigste delen. Sinnet ditt er nå veldig åpent for forslag. Terapeuten vil fortelle deg det.Gi veldig milde, positive forslag om hva som må endres (for eksempel å slutte å røyke). Du kan gi forslag som: «Du trenger ikke sigaretter, kroppen din vil bli sunn.» |
| 4. Fremvekst | Til slutt tar terapeuten deg forsiktig ut av denne tilstanden. De ber deg om å forestille deg at du går opp trappen igjen, eller står opp av den komfortable sengen, og bringer deg tilbake til normal bevissthet. |
En økt varer vanligvis omtrent en time. Det kan ta flere økter før du begynner å se resultatene du ønsker.
Er det noen risikoer ved dette?
Hypnose er en svært trygg behandling med lav risiko . Imidlertid kan noen i svært sjeldne tilfeller oppleve mindre bivirkninger etter behandlingen.
- Svimmelhet
- Døsighet
- Hodepine
- Litt økt angst
- Vanskeligheter med å sovne
Hvis du føler noe slikt, er det veldig viktig å fortelle det til terapeuten din.
Husk at hypnose ikke er tankekontroll eller hjernevask. Terapeuten lurer deg ikke til å gjøre noe. Enhver positiv endring som skjer i livet ditt skjer fordi du velger å gjøre den endringen .
Hvordan velger du en kvalifisert hypnoterapeut?
Dette er et svært viktig spørsmål. Hvis du vurderer hypnoterapi, bør du først sjekke om personen er en kvalifisert, lisensiert fagperson innen et felt som medisin, psykologi, sosialt arbeid eller sykepleie . I tillegg bør personen ha spesialopplæring i hypnose og hypnoterapiteknikker.
Det viktigste er at du stoler på terapeuten din. Som enhver annen lege eller rådgiver, bør du kunne snakke med dem uten ubehag.
Når trenger du å oppsøke legen din?
Komplementærterapier, som hypnose, brukes i forbindelse med konvensjonell medisinsk behandling. Hvis du utvikler nye symptomer, eller hvis symptomene dine endrer seg, må du snakke med legen din om dem . Du kan trenge andre behandlinger i tillegg til hypnose. Hypnose er aldri en erstatning for primær medisinsk behandling.
Hilsen til hjemmet
- Hypnose er ikke et magisk triks fra filmene. Det er en anerkjent komplementær terapi som gir dyp avslapning i sinnet og hjelper deg å fokusere.
- Du vil ikke miste bevisstheten eller sovne under denne behandlingen. Du har alltid full kontroll.
- Dette kan hjelpe med mange ting, som stress, smerter, søvnløshet og å slutte med dårlige vaner som røyking.
- Søk alltid denne behandlingen kun fra en kvalifisert, trent fagperson.
- Husk at hypnose er et tillegg til vanlig medisinsk behandling, ikke en erstatning for den. Hvis du har noen bekymringer, snakk med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din