Er jeg tynn? Trenger jeg virkelig å være tykk? (Bekymringer om å være tynn) La oss snakke om dette!

Tenker du noen ganger: «Åh, hvorfor er jeg den eneste som er så tynn?»? Det er helt normalt å føle det sånn når andre venner på din alder er litt tykkere og har en bedre kropp enn deg. Noen ganger føler du deg litt trist, ikke sant? Du tenker kanskje: «Jeg er den eneste som er sånn, mens alle andre spiser og drikker godt og kommer i form.» Men må alle virkelig være like? Skal vi snakke litt mer detaljert om dette?

Hvorfor er noen barn tynnere enn andre?

La oss nå se på hvorfor du, eller andre barn som deg, kanskje er litt tynnere enn vennene dine. Det er ikke bare én grunn til dette, det kan være flere grunner. Greit, la oss snakke om noen av dem.

• Kortere enn alderen din: Tenk deg at du er litt kortere enn andre på din alder. Så kroppsvekten din bør også justeres for det, ikke sant? Det er som om et lite tre ikke kan ha like mange grener som et stort tre. Når du er kort, er det veldig normalt å ha en tilsvarende kortere kroppsvekt. Det betyr ikke at du er usunn. Det er bare kroppsfasongen din.

• Liten ramme: En annen ting er at noen mennesker har en liten ramme, det vil si en liten beinstruktur . Når vi snakker om det, sier vi at de er « småbente ». Slike mennesker har vanligvis små håndledd. Husker du at noen ganger når du tar på deg en klokke, føles det som om den er løs, eller til og med en ring føles litt løs. Dette kan også være en av grunnene til at du ser litt tynn ut. Det kan også være noe som kommer av gener. Noen kaller også dette «småbent».

• Ikke i puberteten ennå (`(Puberteten)`): Visste du at når barn vokser opp, spesielt i puberteten , skjer det mange store forandringer i kroppen deres. De blir plutselig høyere, guttestemmer blir dypere, skjegg begynner å vokse, og jentekropper forandrer seg. I løpet av denne tiden utvikler kroppene deres seg, og de går opp i vekt. Dette skyldes endringer i hormonene i kroppen deres. Så hvis du ikke har nådd puberteten ennå, eller hvis du nettopp har startet puberteten, er det ikke rart at du er litt tynnere enn jevnaldrende som gikk gjennom puberteten litt tidligere. Om en stund vil kroppen din også begynne å forandre seg.

• Gener fra foreldre: Mange ting som utseende, høyde, vekt, hudfarge og hårfarge bestemmes av genene vi arver fra foreldrene våre.Det vil si, fra gener. Disse genene er som tegningene vi bruker for å bygge kroppene våre. Så hvis foreldrene dine eller nære familiemedlemmer er korte og tynne, er det mer sannsynlig at du er sånn. Det er som et familietrekk. Så hvis du er tynn, er det kanskje bare familien din.

• Å være tynn fra starten av: Noen barn er tynne fra barndommen, det vil si fra de blir født. Uansett hvor mye de spiser, forblir kroppsformen den samme. Selv når de vokser opp, forblir den tynne. Det kan være relatert til kroppens metabolisme («(Metabolisme)»), som er måten mat fordøyes og brukes til å lage energi. Det er litt vanskelig for slike mennesker å gå opp i vekt. Det er ikke en sykdom, det er også en naturlig del av kroppen.

Hva gjør jeg hvis noen gjør narr av tynnheten min?

Åh, dette er skikkelig sårende, ikke sant? Når noen gjør narr av kroppsfasongen din, hvor tynn du er, kaller deg ting som «pinne» eller «Ila'ata Mollya», gjør det skikkelig vondt. Det er aldri bra, og det er ikke bra for noen å gjøre det. Å gjøre narr av deg på den måten kan også redusere selvtilliten din.

Hvis dette skjer med deg, ikke lid alene . Hvis du kan, snakk med en voksen du stoler på om det . Det kan være moren din, faren din, en lærer eller noen andre du stoler på. De kan hjelpe deg og kanskje til og med advare barna som erter deg.

Når noen kommer med en vits, tenk også over hva du sier tilbake. Ikke fornærme dem eller krangle igjen . Å gjøre det kan gjøre problemet verre. I stedet kan du rolig, men bestemt si: «Det er bare sånn jeg er. Ikke alle er like. Det er ikke pent av deg å kalle meg det.» Kanskje det vil hindre dem i å gjøre narr av deg igjen.

«Husk at hvis du har venner som støtter deg og forstår deg, vil du føle deg sterkere og mindre ensom. Snakk med disse vennene om problemene dine.»

En annen ting er at barn som erter deg kanskje gjør det fordi de ikke er fornøyde med seg selv. Kanskje de sliter med et annet problem, eller kanskje de bare føler seg nedfor på grunn av vekten sin. Det betyr ikke at du bør erte dem igjen. Men det er bra å minne dem på at det er normalt å ha forskjellige kroppstyper. Hvis du klarer å holde deg rolig og ignorere vitsene deres, vil de innse at du ikke kommer til å skade dem. Da vil de sannsynligvis slutte.

Hva annet trenger jeg å vite om vekttap?

La oss nå se på noen flere viktige ting å vite om vekttap.

Er det bra å spise hva som helst for å bli stor?

Noen tenker: «Fordi jeg er tynn, kan jeg spise så mye jeg vil, spesielt søt, fet og usunn mat, og jeg går raskt opp i vekt.» Men det er egentlig ikke en god idé . Å spise for mange kalorier på én gang kan gjøre at du føler deg ukomfortabel. Det kan mette deg og forårsake magebesvær . Det gir heller ikke kroppen din den næringen den trenger for å holde seg sunn. Det gir bare tomme kalorier. På lang sikt kan det også øke risikoen for å utvikle andre helseproblemer, som diabetes mellitus .

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du virkelig tenker: «Jeg er så tynn at jeg ikke vet om veksten min er et problem», eller hvis du er veldig bekymret for vekten din, snakk med foreldrene dine om det åpent først . De kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger å oppsøke lege, en barnelege. Legen vil undersøke deg, sjekke om du har en sunn vekt for høyden din, og om veksten din er normal. De bruker ting som vekstkurver for å gjøre dette.

Noen ganger kan et barn ha problemer med å gå opp i vekt på grunn av et helseproblem . For eksempel:

• Hvis et barn ikke vokser ordentlig, betyr det at de går for sakte opp i høyde og vekt.
• Hvis du plutselig går ned i vekt.
• Hvis du ofte har vondt i magen.
• Hvis du har appetitt.
• Hvis du har hyppige mageproblemer (som diaré).
• Hvis du alltid føler deg sliten og livløs.

Hvis du har disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege . Da vil legen sjekke hva årsaken er. Noen ganger kan det tas tester, for eksempel en blodprøve («(Blodprøve)»), en avføringstest («(Avføringstest)»). Det kan også være et problem med skjoldbruskkjertelen («(Skjoldbruskkjertelproblem)»). Derfor er det best å oppsøke lege uten å være redd og søke råd.

Finnes det måter å gå opp i vekt på en sunn måte?

Ja, hvis en lege virkelig sier at du må gå opp i vekt, finnes det sunne måter å gjøre det på. Legen vil gi deg råd om det. Det betyr ikke bare å spise mye søt og fet mat.

• Det viktigste er å spise et balansert kosthold . Det betyr å spise mat som inneholder proteiner («(Proteiner)») – fra kjøtt, fisk, egg, melk, nøtter, karbohydrater («(Karbohydrater)») – fra ris, brød, poteter, korn, fett («(Fett)») – fra gode oljer, nøtter og vitaminer («(Vitaminer)») og mineraler («(Mineraler)») – fra grønnsaker, frukt osv.).
• Kanskje legen vil fortelle deg det.Du kan også be om å få snakke med en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert. De kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan som fungerer for deg og gir deg næringsstoffene kroppen din trenger.
• Å øke antallet måltider litt, det vil si å ha to eller tre næringsrike mellommåltider i tillegg til de tre hovedmåltidene, kan også hjelpe. Men disse mellommåltidene bør også være næringsrike – som et stykke frukt, en yoghurt og noen nøtter.

Hva med trening?

Det beste rådet er at alle barn, enten du er tynn eller tykk, bør spise et sunt kosthold, få nok søvn (minst 8–10 timer om dagen) og trene regelmessig . Noen trener for å gå ned i vekt, men det er helt feil å si at du ikke bør trene bare fordi du er tynn!

Faktisk styrker trening musklene, styrker knoklene, gir deg god energi og kan til og med øke appetitten . Du kan løpe, hoppe, leke, svømme, sykle og drive med hvilken som helst sport du liker. Det er veldig bra for både den fysiske og den mentale helsen.

Så, hva lærte vi av denne historien? Kort sagt...

Greit, la oss sette sammen alt vi har snakket om litt. Dette er de viktigste tingene å huske på.

Enkelt sagt, ikke alle er like . Folk er forskjellige. Det finnes folk i alle høyder, alle vekter, alle kroppsfasonger. Hvis du føler deg tynn, kan det være mange grunner til det – høyden din, kroppstypen din, alderen din (spesielt hvis du ikke er tenåring ennå), og genene du arvet fra foreldrene dine. Disse tingene er ofte normale.

• Det er lett å si nei til noen som gjør narr av deg fordi du er tynn , men det kan være sårende. Men i stedet for å dvele ved det, snakk med en voksen du stoler på. Øv på å svare rolig, men selvsikkert.
• Ikke prøv å gå opp i vekt ved å spise mye mat på én gang, det er usunt . Det vil gjøre mer skade enn gagn for kroppen din.
• Hvis du har noen reelle bekymringer eller spørsmål om vekten eller veksten din, snakk absolutt med foreldrene dine og søk legehjelp . Bare en lege kan si sikkert om du har et problem eller om dette er normalt.
• Det viktigste er å holde seg sunn . Å spise et godt og balansert kosthold, drikke nok vann, få nok søvn og trene daglig er det som virkelig betyr noe. Uansett hvordan kroppen din ser ut, hvis du er sunn, hvis du er lykkelig, er det det som betyr noe.
• Vær fornøyd med deg selv . Kroppen din er unik. Ikke sammenlign deg med andre. Du er verdig akkurat som du er!

Så jeg håper denne historien har besvart noen av spørsmålene du hadde om vekten din og det å gå ned i vekt. Husk at du ikke er alene, og ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Ha en fin dag alle sammen!

Vekttap, vektøkning, barnehelse, ernæring, pubertet, fysisk helse, medisinske råd