Går barnet ditt også i søvne om natten? (Søvngjengeri) – Ikke bekymre deg, la oss snakke om dette!

Har du noen gang sett barnet ditt stå opp av sengen om natten og gå rundt i huset som om det var våkent? Eller skjedde dette med deg som barn? Dette er det vi kaller søvngjengeri, eller medisinsk «søvngjengeri». Mange foreldre blir litt redde og bekymret når de ser dette. Men i dag skal vi snakke om hva det egentlig er, hvorfor det skjer, og hva som kan gjøres med det.

Hva er egentlig søvngjengeri? (Hva er «søvngjengeri»?)

Enkelt sagt er søvngjengeri noe som skjer når vi er i en veldig dyp søvn. Du vet, det er forskjellige stadier av søvnen vår. Dette skjer under den dypeste søvnen («(Dyp søvn)») , vanligvis i løpet av de første timene etter at man har sovnet. Så, selv om noen deler av hjernen sover, kan delene som kontrollerer bevegelse fortsatt aktiveres til en viss grad.

Ikke alle går i søvne og «går» faktisk. Noen barn setter seg opp i sengen, reiser seg eller oppfører seg som om de er våkne (men de sover faktisk!), kanskje går de frem og tilbake i rommet, prøver å kle på seg eller snakker, men talen deres kan være uforståelig. Men mesteparten av tiden kan de stå opp av sengen og gå i noen minutter, noen ganger opptil tretti minutter.

Du har kanskje lagt merke til at selv om en søvngjenger har øynene åpne, ser de ikke egentlig ting slik vi gjør når vi er våkne. Blikket deres kan virke tomt og meningsløst. De tror kanskje de er i et annet rom hjemme, eller på et helt annet sted. Det utrolige er at søvngjengere ofte går tilbake til sengen og sovner av seg selv, og når de våkner om morgenen, husker de ingenting av det som skjedde kvelden før! Tenk deg, det er som om hendelsen ikke ble registrert i hodet deres.

Hvorfor skjer denne søvngjengeri? Hva er årsakene?

Nå lurer du kanskje på: «Hvorfor i all verden skjer dette bare med barnet mitt?» Eller «Er det en spesifikk grunn til dette?» Søvngjengeri er faktisk ikke noe som skjer av bare én grunn. Det kan være forårsaket av flere faktorer.

• Familiehistorie: Noen ganger kan dette være arvelig. Det vil si at hvis du, ektefellen din eller noen i familien din hadde en vane med å gå i søvne som barn, er det mer sannsynlig at barnet ditt også har det. Det sies å ha en genetisk påvirkning.
• Sykdom eller feber: Et barn har større sannsynlighet for å gå i søvne når det er sykt, spesielt når det har feber . Dette kan skyldes at ubehaget og uroen forårsaket av feberen kan forstyrre søvnen.
• Mangel på søvn: Mangel på søvn er også en viktig årsak til dette. Hvis et barn ikke får den nødvendige mengden søvn per dag, kan søvnmønstrene deres bli forstyrret, og følgende kan oppstå: Overdreven tretthet («(Tretthet)») kan også påvirke dette.
• Stress:Små barn kan også oppleve stress på grunn av en rekke ting. Ting som skolearbeid, eksamener, problemer med venner, endringer i hjemmemiljøet og familieproblemer kan alle påvirke humøret og søvnen deres.
• Visse medisiner: I sjeldne tilfeller kan enkelte medisiner (f.eks. noen beroligende midler, antihistaminer) forårsake søvngjengeri som en bivirkning.
• Full blære: Det har også vist seg at det å ikke tømme blæren før du legger deg om kvelden noen ganger bidrar til søvngjengeri. Dette kan forstyrre søvnen din og føre til at du våkner fra en dyp søvn.
• Andre søvnforstyrrelser: Noen ganger kan barn med andre søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné, også oppleve økt søvngjengeri.

Søvngjengeri forekommer ofte på grunn av en eller flere av disse årsakene.

Er dette en alvorlig situasjon? Bør jeg være redd?

Dette er et problem som bekymrer mange foreldre. «Å, barnet mitt går i søvne, er dette en alvorlig sykdom? Hva kan jeg gjøre med dette?»

For å være ærlig, hvis et barn går i søvne av og til, er det ikke noe stort problem. De fleste barn vokser av seg denne vanen når de blir eldre, spesielt i ungdomsårene. Dette er fordi søvnmønstrene stabiliserer seg etter hvert som hjernen utvikler seg.

Men hvis barnet ditt ofte går i søvne, som hver natt, eller hvis du tror at barnet ditt er i faresonen for å skade seg selv mens det går i søvne (f.eks. faller ned trapper, prøver å klatre ut av et vindu), er det absolutt best å oppsøke lege for å få råd. Noen ganger kan søvngjengeri også være forårsaket av overdreven søvnighet på dagtid.

For de som er vitne til søvngjengeri, kan det noen ganger virke litt morsomt, men noen ganger kan det også være skummelt. Det viktigste er å beskytte søvngjengeren. Fordi de ikke er bevisste. Så de kan falle, støte borti noe, bli skadet av noe skarpt, eller til og med forlate huset uten å innse det.

Viktig: Det er viktig å ta vare på sikkerheten til et søvngjengerbarn. De har større sannsynlighet for å havne i en ulykke uten å være klar over det. Så ikke ta dette lett på.

Så hva kan en lege gjøre?

Når du tar barnet ditt med til legen, vil legen først spørre deg og, om mulig, barnet ditt om dette. De vil spørre deg hvor lenge dette har pågått, hvor mange ganger i uken det skjer, hva du gjør når du går i søvne, hvor lenge du går i søvne, om noen i familien din har hatt denne tilstanden, andre sykdommer barnet ditt har, medisiner du tar og søvnmønstrene dine i løpet av dagen. Noen ganger kan de også be deg om å føre en søvndagbok.

Selv om det ikke finnes noen spesifikk «kur» for søvngjengeri,Legen kan hjelpe deg med å finne årsaken til denne tilstanden og hjelpe deg med å sove bedre. I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med spesiell behandling, da de fleste barn vil vokse fra seg denne tilstanden over tid.

Men hvis barnet ditt ofte går i søvne og det forstyrrer hverdagen deres, kan leger noen ganger anbefale en behandling som kalles «Planlagt oppvåkning» . Dette innebærer å vekke barnet forsiktig, ikke helt, omtrent 15–30 minutter før barnet vanligvis går i søvne. Deretter lar de barnet sove igjen. Etter noen uker med dette, kan du kanskje stoppe søvngjengeriet. Det er som å endre søvnmønsteret ditt litt og unngå de pinlige øyeblikkene i dyp søvn.

Svært sjelden, hvis ingenting annet kan kontrollere det og barnet har hyppige ulykker, kan en lege foreskrive korttidsmedisiner for å gjøre søvnen mer komfortabel eller redusere mengden tid i dyp søvn. Men dette gjøres ofte som en siste utvei, spesielt for små barn.

Prøv disse tingene for å forhindre eller redusere søvngjengeri

Selv om det er umulig å stoppe barnets søvngjengeri helt, finnes det noen enkle ting du kan gjøre for å redusere det. Du kan prøve disse hjemme:

• Slapp av før leggetid: Slutt å bruke ting som TV, datamaskin og telefon omtrent en time før leggetid. Lytt heller til en myk sang, lytt til avslappende musikk, les en bok eller øv på pusteøvelser med barnet ditt. Å ta et varmt bad kan også hjelpe. Dette kan bidra til å redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre.
• Etabler en regelmessig søvnrutine: Venn barnet ditt til å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Prøv å holde dette konsekvent, selv på helligdager. Dette vil hjelpe den indre klokken til å fungere ordentlig og forbedre søvnmønstrene.
• Skap et sovemiljø: Barnets soverom bør være stille, svakt opplyst og ha en behagelig temperatur . Dette er viktig for en god natts søvn.
• Unngå å drikke for mye væske om kvelden: Reduser inntaket av for mye vann eller melk omtrent to timer før leggetid. Sørg for å ta barnet ditt med på toalettet før leggetid for å hjelpe dem med å urinere. En full blære kan også forstyrre søvnen.
• Sørg for at barnet ditt får nok søvn: Sørg for at barnet ditt får riktig mengde søvn for alderen sin (f.eks. 10–13 timer for en førskolebarn, 9–11 timer for et skolebarn). Mangel på søvn er en årsak til mange søvnproblemer.
• Reduser stress:Snakk med barnet ditt om hva som har skjedd i løpet av dagen, spør om spørsmålene og frykten det har. Få det til å føle seg trøstet og elsket. Noen ganger kan til og med litt rådgivning hjelpe. Se også om barnets daglige aktiviteter er for mye for det å håndtere.

Hvordan tar man vare på noen som går i søvne? Hvordan sikrer man sikkerheten?

Selv om man prøver å redusere søvngjengeri, er det også svært viktig å sørge for barnets sikkerhet hvis de går i søvne, fordi de ikke vet hva de gjør.

• Hold rom og gangveier rene: Fjern hindringer som leker, bøker, stoler og bord fra gulvet i områder som barnets soverom og gangene der det går. Sørg for at det ikke ligger elektriske ledninger på gulvet. Dette vil redusere sjansen for at barnet snubler i dem.
• Vær forsiktig med farlige steder: Hvis det er trapper i huset, sett opp en sikkerhetsgrind øverst og nederst. Hold vinduer og dører ordentlig lukket og låst. Spesielt hvis det er balkonger eller høye steder, må du være mer oppmerksom på dem. Lås dem på en måte som et barn ikke lett kan åpne.
• Fjern skarpe våpen og farlige gjenstander: Oppbevar skarpe gjenstander som kniver, sakser, glass, fyrstikker og lightere på kjøkkenet på et låst sted der barn ikke kan nå dem.
• Ikke vekk en søvngjenger plutselig: Du har sikkert hørt at hvis du plutselig vekker en søvngjenger ved å rope, banke eller riste på dem, kan de bli redde, urolige, forvirrede og til og med aggressive. Det er sant. Det er som om de er i en drømmeverden. Når du vekker dem plutselig, kan de ikke huske hva som skjedde.
• Så hva gjør du?: Hvis du ser noen som går i søvne, ikke få panikk, snakk sakte og rolig med dem, hold hånden deres kjærlig og led dem tilbake til sengen. Si noe sånt som: «Her går vi, sønn/datter, denne veien.» Som oftest vil de lytte til deg og sovne igjen. Det er best å snakke med en voksen, spesielt hvis barnet er opprørt.
• La babyen sove på gulvet: Hvis mulig, unngå å la babyen sove i øverste etasje i en køyeseng.
• En bjelle på døren til barnerommet: Du kan også henge noe som en liten bjelle på døren, slik at du kan vite når barnet forlater rommet.

Hilsen til hjemmet

Greit, så ut fra det vi har diskutert, håper jeg du har en god forståelse av søvngjengeri. Som oftest er det ikke et alvorlig problem, men det er et par ting du bør være oppmerksom på.

• Søvngjengeri er en tilstand som oppstår under dyp søvn. Det ses oftest hos små barn, men det kan også forekomme hos noen voksne.
• Hvis det skjer av og til, ikke gjør noe stort nummer ut av det. De fleste barn vokser fra det når de blir eldre.
• Hvis det skjer ofte, hvis du er bekymret for at barnet ditt kan være i fare, eller hvis barnet ditt er overdrevent søvnig i løpet av dagen, bør du oppsøke lege.
• Barnets sikkerhet er det viktigste. Det er ditt ansvar å sørge for at hjemmemiljøet ditt er trygt.
• Etabler gode søvnvaner. Å legge seg til fast tid, slappe av før leggetid og få nok søvn kan bidra til å kontrollere denne tilstanden.
• Hvis du ser et barn som går i søvne, ikke få panikk, legg det rolig og sakte tilbake i sengen. Ikke prøv å vekke det plutselig.

Husk at du ikke er alene om å ha dette problemet. Denne typen ting skjer med mange andre barn. Søk legehjelp om nødvendig, og håndter denne situasjonen med tålmodighet og forståelse. Barnet ditt vil snart bli kvitt denne tilstanden og sove komfortabelt og trygt!

søvngjengeri, søvngjengeri, barns søvn, dyp søvn, søvnproblemer, planlagt oppvåkning, barns helse, søvnforstyrrelser