Spiller du også videospill? Eller spiller barnet ditt det? (Videospill) Skal vi snakke om det gode og det dårlige?

Som oftest elsker de små, og til og med de minste, «videospill», ikke sant? Noen ganger går det faktisk så langt at foreldre må si: « Nå er det nok, legg det til side og gjør noe annet! » Kanskje du hører denne historien når du skal til neste «nivå». Dette rådet har imidlertid stor verdi, for for mye av noe er ikke bra.

Gjør videospill deg virkelig bedre?

Nå tenker du kanskje: «Hva er problemet, er det ingen fordeler med å spille videospill?» Det kan man ikke si med en gang. Faktisk har noen studier funnet ut at visse typer videospill kan forbedre hånd-øye-koordinasjonen vår, problemløsningsevnen og informasjonsbehandlingshastigheten. Tenk bare, når vi spiller visse strategispill, lærer vi å tenke, ta avgjørelser raskt og planlegge ting. Det finnes også noen spill som har pedagogisk verdi og hjelper oss å lære nye ting. Så, innenfor visse grenser, hvis du velger dem riktig, kan det være noen fordeler med videospill.

Så hvor ligger problemet?

Enkelt sagt, for mye av noe er ikke bra. Akkurat som å spise for mye av en deilig matrett kan forårsake mageproblemer. Å bruke for mye tid på å spille «videospill», det vil si å bruke mesteparten av dagen foran en «skjerm», kan forårsake mange uventede problemer. La oss se hva de er.

Hva er effektene på fysisk helse?

La oss først se hva som skjer med kroppen.

• Prøver du å gå opp i vekt? («Overvekt»): Når du spiller «videospill» i timevis, får ikke kroppen din noe mosjon, gjør den vel? Når du sitter på ett sted uten å løpe eller hoppe, forbrennes ikke energien fra maten du spiser. Hva skjer da? Gradvis samler fett seg i kroppen, og kroppen din begynner å gå opp i vekt . Noen ganger kan dette til og med føre til fedme . Ikke bare det, det å spise og drikke all slags «søppelmat» og sukkerholdige drikker mens man spiller spill hjelper også på dette. Etter dette øker sjansene for å utvikle alvorlige sykdommer som «diabetes mellitus» og hjertesykdom .

• Hva skjer med øynene dine?: Når du stirrer på en skjerm lenge, føles øynene dine veldig slitne, ikke sant? Øynene dine blir røde, tårevåte og kløende .Tåkesyn og noen ganger hodepine kan forekomme. Vi kaller noen ganger denne tilstanden «datamaskinsynssyndrom» . Dette kan reduseres ved å gi øynene regelmessige pauser og holde «lysstyrken» på «skjermen» lav. Men det beste er å redusere mengden tid du spiller spill og ta pauser imellom.

• Rygg-, nakke- og håndskader: Å sitte i samme stilling, spesielt i feil stilling, i flere timer kan forårsake rygg- og nakkesmerter. Bruk av mus, tastatur eller kontroller over lengre tid kan også forårsake smerter og nummenhet i hender, fingre og håndledd. Vi kaller dette belastningsskade (RSI) . Hvis disse fortsetter, kan de forårsake alvorlige problemer i fremtiden. Derfor er det svært viktig å være forsiktig med sittestillingen din og å reise seg opp og strekke kroppen av og til.

• Påvirker det søvnen?: Ja, definitivt. Spesielt når vi spiller «videospill» om natten, signaliserer det blå lyset fra «skjermen» hjernen vår at det fortsatt er dag. Da forstyrres produksjonen av « melatonin» , et hormon som hjelper oss å sove. Resultatet? Vi får ikke sove, og selv om vi sover, sover vi ikke ordentlig . Selv når vi våkner om morgenen, er kroppen vår sliten. Hvis dette fortsetter, vil det i stor grad hindre studiene våre og andre daglige aktiviteter. Søvn er viktig for kropp og sinn.

Hva er de psykologiske og sosiale konsekvensene?

Overdreven videospilling kan påvirke ikke bare den fysiske helsen, men også den mentale helsen og sosiale relasjoner.

• Forsømmelse av skolearbeid og andre ansvarsoppgaver: Hvis du er oppslukt av videospill hele dagen, kan du forsømme skolearbeid, lekser og andre ansvarsoppgaver. Du har større sannsynlighet for å få lave karakterer og stryke på eksamener . Dette kan ha stor innvirkning på fremtiden din.

• Sosial distansering: Selv om noen videospill kan spilles på nett, er den sosiale forbindelsen de gir svært forskjellig fra opplevelsen av å henge med venner i det virkelige liv. Når du spiller videospill kontinuerlig, kan du miste kontakten med vennene dine i det virkelige liv, distansere deg fra familien din og føle deg ensom.

• Aggresjon: Dette er et sensitivt tema. Noen studier har vist at barn og unge som spiller voldelige videospill regelmessig har større sannsynlighet for å utvikle aggressiv atferd, som irritabilitet .Du kan se flere ting som dette. Jeg kan ikke si at dette skjer med alle, men det er viktig å være klar over dette også.

• Avhengighet («spillforstyrrelse»): Noen ganger kan det å spille «videospill» bli ukontrollerbart. Det vil si at du ikke klarer å slutte å spille, du føler deg rastløs når du ikke spiller, og du prioriterer spillene over alt annet. Dette kan til og med bli alvorlig, noe som kan føre til en psykisk tilstand kalt «spillforstyrrelse» . Verdens helseorganisasjon (WHO) har til og med anerkjent dette som en medisinsk tilstand.

«Tenk bare, hvor grusomt det ville være om den mest verdifulle tiden i livet ditt, tiden til å lære, gjøre nye ting og ha det gøy med venner, ble brukt foran en «skjerm»?»

Hvordan opprettholde en balanse med «videospill»?

Greit, etter å ha hørt alt dette, tenker du kanskje at «videospill» er en dårlig ting. Det er det ikke. Det viktigste er balanse . La oss se hvordan du kan skape denne «balansen». 1. Sett en tidsgrense («Begrens skjermtid»): Sett en spesifikk tidsgrense for hvor mye «videospill» du spiller per dag. Legg til dette tiden du ser på «TV», «datamaskin», «smarttelefon», «nettbrett», og kontroller den totale «skjermtiden». Foreldre kan hjelpe med dette. 2. Velg gode «spill»: Velg «spill» som passer for alderen din, har pedagogisk verdi eller som utvikler ferdighetene dine. «Spill» har «rangeringer», akkurat som «filmer». Få hjelp fra foreldrene dine og velg et «spill» som passer deg. 3. Sett av tid til fysiske aktiviteter: Akkurat som å spille videospill, sørg for å finne tid til å løpe rundt og trene. Det er veldig viktig å delta i minst én time med fysisk aktivitet om dagen. 4. Prioriter andre ting: Prioriter ting som skolearbeid, hobbyer, å tilbringe tid med familien og å henge med venner. Videospill er bare én del av livet. 5. Spill aktive spill: Det finnes noen videospill som får deg i bevegelse. Som dansespill og sportsspill. Hvis mulig, velg slike spill. På den måten får du litt mosjon i tillegg til moroa.

Et lite råd til foreldre

• Vær oppmerksom på spillene barnet ditt spiller.
• Sett tydelige grenser for skjermtid, og håndhev disse grensene.
• Spill videospill med barnet ditt. Snakk med dem, det hjelper deg å forstå verden deres og styrker forholdet deres.
• I stedet for å ha en «datamaskin» eller «spillkonsoll» på barnets rom, plasser dem i et fellesområde (som stuen) hvor familien kan se dem. (Du kan hindre dem i å se på andre ting, som selve spillet.)
• Oppmuntre barnet ditt til å delta i andre hobbyer, sport og sosiale aktiviteter.
• Hvis barnet ditt virker overdrevent avhengig av videospill, ikke nøl med å søke profesjonell rådgivning.

Hilsen til hjemmet

Videospill kan være morsomme og nyttige hvis de brukes riktig. Men som med alt annet kan for mye av dem føre til problemer . Det viktigste er balanse .

• Sett av en bestemt tid til «videospill».
• Velg gode, alderstilpassede «spill» .
• Prioriter fysisk aktivitet, skolearbeid og sosiale kontakter .
• Hvis barnet ditt spiller videospill, bør du også være oppmerksom på det .
• Hvis du føler at videospill forårsaker problemer, bør du søke råd .

La oss alle prøve å bruke «videospill» riktig, uten å gjøre det til et problem i livene våre, og bare få de gode tingene ut av det. Forstår du hva jeg sa? Mine favorittspill som jeg har spilt i det siste: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, det betyr ikke at jeg anbefaler det, hva er dine favorittspill? Legg igjen en kommentar og gi meg beskjed.

---